मैं 15 साल से मधुमेह से पीड़ित हूं, अब मैं शुरुआती गर्भावस्था में हूं। मैंने सीखा कि गर्भावस्था के दौरान मैं निम्नलिखित फल खा सकती हूं: सेब, कीवी, अंगूर। मैं इससे तबाह हूं क्योंकि मुझे तरबूज, स्ट्रॉबेरी, चेरी और अन्य फल पसंद हैं। क्या मैं वास्तव में अन्य फल नहीं खा सकता? और गर्भवती होने पर मुझे क्या खाना चाहिए?
मेरी राय में, आप केवल नियंत्रित मात्रा में विभिन्न फल खा सकते हैं। उन्हें भोजन के बीच और भोजन के साथ न खाएं। तरबूज, स्ट्रॉबेरी, केले, आदि फलों में एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है (यानी, रक्त शर्करा जल्दी से बढ़ जाता है और फिर आराम मिलता है)। इसके अलावा, हम आमतौर पर उनमें से एक से अधिक बार खाते हैं, उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत सेब। इसलिए, खाने के बाद रक्त ग्लूकोज कूदता है, उदाहरण के लिए, 1 सेब खाने के बाद स्ट्रॉबेरी के 3 गिलास अधिक हो सकते हैं। हालांकि, जब उनकी चीनी सामग्री का विश्लेषण करते हैं, तो यह पता चलता है कि उनका ग्लाइसेमिक लोड इतना अधिक नहीं है, और प्रोटीन, यानी लीन कॉटेज पनीर या हल्के कॉटेज पनीर के संयोजन में स्ट्रॉबेरी खाने से सूचकांक को कम किया जा सकता है। यदि हम प्रोटीन के साथ उच्च जीआई उत्पादों को जोड़ते हैं, तो इंसुलिन के शिखर पर उनका ट्रिगरिंग प्रभाव कम होता है। यह अच्छा है यदि आपके पास ग्लाइसेमिक लोड टेबल हैं जो आपके लिए सहायक हो सकते हैं। हालांकि, सबसे पहले, आपको एक अच्छे मधुमेह विशेषज्ञ की देखरेख में होना चाहिए। इतने सालों से मधुमेह से पीड़ित हैं, आप निश्चित रूप से आत्म-नियंत्रण में अच्छे हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह और भी महत्वपूर्ण है। एक अनुस्मारक के रूप में, कुछ सबसे महत्वपूर्ण नियम: आपको नियमित समय पर 5-6 छोटे भागों में भोजन को तोड़ना चाहिए: बिस्तर पर जाने से पहले 1 और 2 नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना और एक छोटा भोजन (दही या ब्रेड का टुकड़ा)। कार्बोहाइड्रेट को नियंत्रित करें और उन लोगों को चुनें जो ऊर्जा को धीरे-धीरे छोड़ते हैं, जैसे कि चोकर, मोटी घास, दलिया और जौ के गुच्छे, चावल, अल डेंटे पके हुए साबुत पास्ता। बहुत सारी सब्जियां भी खाएं - वे मधुमेह के आहार में अनुशंसित फाइबर से भरपूर होते हैं। आप प्रतिबंध के बिना ताजा खीरे, सलाद, और चिकोरी खा सकते हैं। कुछ फलों (अंगूर, केला, सूखे खजूर और अंजीर, किशमिश या जिनसे आप बेहतर परहेज करते हैं) से सावधान रहें। अपने आहार से मीठे सिरप, सभी मीठे पेय, मीठे दही और पनीर, कुकीज़, मिठाई, चीनी, चॉकलेट, शहद, जाम, आइसक्रीम, हलवा को हटा दें। प्रारंभ में, अर्थात् पहली तिमाही में, कैलोरी की आपूर्ति में वृद्धि न करें, केवल दूसरी तिमाही से लगभग 300 किलो कैलोरी अधिक खाएं, निश्चित रूप से, शराब न पीएं, तले हुए उत्पादों के लिए बाहर देखें, यानी स्वस्थ खाएं और दो के लिए खाएं, दो के लिए नहीं :) शुभकामनाएं
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अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
