क्या कम सोडियम पानी एथलीटों के लिए अच्छा है?

क्या एथलीट कम सोडियम खनिज पानी पी सकते हैं, या क्या यह बेहतर है कि वे नहीं करते हैं?

वास्तव में, सोडियम को अक्सर पानी सहित आहार के अवांछनीय घटक के रूप में जाना जाता है। इसलिए कम सोडियम वाले पानी का विज्ञापन। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि सोडियम आहार का एक अनिवार्य घटक है और हमारे जीवन के लिए आवश्यक है। समस्या यह है कि हम अक्सर कुछ नकारात्मक परिणामों के साथ, इसका बहुत अधिक सेवन करते हैं। नमकीन पनीर, कोल्ड कट्स, डिब्बाबंद भोजन, नमकीन स्नैक्स, स्मोक्ड मछली - इन सभी खाद्य पदार्थों का मतलब है कि आहार में सोडियम का अनुपात बहुत अधिक हो सकता है। इसलिए कम सोडियम वाले पानी की सिफारिश।

हालांकि, एक स्वस्थ संतुलित आहार के साथ, अतिरिक्त सोडियम की समस्या उस समस्याग्रस्त नहीं है। विशेष रूप से एथलीटों और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों में। इसके विपरीत, जो लोग व्यायाम करते हैं, बहुत पसीना बहाते हैं, और साथ ही कम सोडियम वाला पानी पीते हैं, अपने व्यंजनों को नमक नहीं करते हैं और अत्यधिक संसाधित भोजन से बचते हैं, उनके शरीर को इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी को उजागर कर सकते हैं। परिणाम शारीरिक स्थिति में कमी, स्वास्थ्य के लिए खतरा और यहां तक ​​कि अत्यधिक मामलों में भी जीवन के लिए खतरा है। यह इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम के दौरान पसीने के साथ-साथ सोडियम की बढ़ती हानि होती है। इसलिए, कम सोडियम वाला पानी एथलीटों और शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों के लिए एक अच्छा समाधान नहीं होगा। इसके अलावा, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे अन्य खनिजों में कम सोडियम पानी खराब होता है। इसलिए, मैं कम सोडियम वाले पानी की सिफारिश नहीं करता हूं। मध्यम और अत्यधिक खनिजयुक्त पानी एक बेहतर विकल्प होगा।

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डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl