इस प्रकार की गतिविधियों को "किसी न किसी खेल" के रूप में माना जाता है, क्योंकि वे कहते हैं कि पैर जमीन पर कड़ी चोट करते हैं, डॉक्टरों कार्लोस लिस्बोना और जेवियर पुन्केर्नौ, दोनों को टेकनॉन क्लिनिक के बारे में बताया।
इसके विपरीत, तैराकी, एक्वाजिम, गोल्फ, साइकलिंग या पैदल चलना जैसे खेल उचित हैं, क्योंकि वे एरोबिक व्यायाम शामिल करते हैं और "अधिक हृदय संबंधी कार्य की आवश्यकता द्वारा परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, " उन्होंने कहा।
इसके अलावा, नियमित व्यायाम के अभ्यास के साथ, "शिरापरक वापसी को उत्तेजित किया जाता है और रक्त के पंपिंग को चरम सीमा तक बढ़ाया जाता है, जिससे बेहतर परिसंचरण और स्वस्थ पैर प्राप्त होते हैं, " उन्होंने कहा।
इस संबंध में, डॉक्टरों लिस्बोना और पुनर्ननौ ने याद किया कि पानी या आइसोटोनिक पेय के साथ, खेल के दौरान जलयोजन, "रक्त से विषाक्त तत्वों को खत्म करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।"
एक बार शारीरिक गतिविधि करने के बाद, मॉइस्चराइज़र के साथ एक ठंडा स्नान करने और लसीका जल निकासी मालिश करने की सलाह दी जाती है, पैर से जांघ तक मालिश करना। यदि आपके पास व्यायाम के बाद आराम करने का अवसर है, तो रक्त को बेहतर ढंग से प्रसारित करने में मदद करने के लिए इसे अपने पैरों के साथ करना उचित है।
स्रोत: www.DiarioSalud.net
