एक सुंदर, भूरा तन हर किसी का सपना होता है, दोनों महिलाएं और पुरुष। हालांकि, हर कोई इस बात से अवगत नहीं है कि सौर विकिरण कितना हानिकारक हो सकता है और वे इसके प्रभावों के खिलाफ खुद को ठीक से संरक्षित नहीं करते हैं। जानें कि सनबर्न से कैसे बचें और घरेलू उपचार से उनका इलाज कैसे करें।
सनबाथिंग के सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, क्योंकि सूरज एंडोर्फिन, खुशी हार्मोन जो हमारे भलाई को प्रभावित करता है, और विटामिन डी 3 दोनों के उत्पादन को तेज करता है, की कमी से वयस्कों में अस्थि विकृति और संक्रमण की प्रवृत्ति होती है। हालांकि, त्वचा विशेषज्ञ अत्यधिक धूप में निकलने और असावधान धूप सेंकने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। जमीन तक पहुंचने वाला सौर विकिरण त्वचा के लिए बहुत हानिकारक है।
हम सौर विकिरण को तीन श्रेणियों में विभाजित करते हैं:
- यूवीए विकिरण - पराबैंगनी विकिरण, तथाकथित दीर्घकालिक, बहुत खतरनाक। यह त्वचा में मेलेनिन संश्लेषण के अंतिम चरण के लिए जिम्मेदार है, और इसलिए एक तीव्र और लंबे समय तक चलने वाले तन का निर्माण होता है। यह त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करता है, जहां यह कोलेजन फाइबर को नष्ट करता है और यूवीबी किरणों के कैंसरकारी प्रभाव को बढ़ाता है। यह त्वचा की प्रतिरक्षा तंत्र को कमजोर करता है, और परिणामस्वरूप मेलेनोमा के गठन में योगदान देता है - एक घातक त्वचा कैंसर। विंडोज हमें UVA विकिरण से बचाता नहीं है, यह पूरे वर्ष काम करता है।
- यूवीबी विकिरण - मध्यम तरंग विकिरण। यूवीए की तुलना में कम प्रभाव पड़ता है; अधिकांश किरणें स्ट्रेटम कॉर्नियम द्वारा अवशोषित होती हैं। इसके लिए धन्यवाद, एरिथेमा पहले उस पर दिखाई देता है (धूप सेंकने के 12 से 24 घंटे बाद), फिर स्थायी रंजकता होती है, अर्थात एक तन (धूप सेंकने के 48-72 घंटे बाद)। यह यूवीबी विकिरण के लिए धन्यवाद है कि विटामिन डी 3 का जैविक रूप से सक्रिय रूप त्वचा में उत्पन्न होता है और यह त्वचा के जलने के लिए जिम्मेदार है।
- आईआर (इन्फ्रा रेड) विकिरण - अवरक्त, थर्मल विकिरण। यह लापरवाह धूप सेंकने के अंत में गर्मी और यहां तक कि सनस्ट्रोक बनाता है। आईआर विकिरण की उच्च खुराक शरीर को निर्जलित कर सकती है।
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बार-बार धूप सेंकना - परिणाम क्या हैं?
गर्मियों में, आप भविष्य में टैनिंग के गंभीर परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं। सूर्य के अत्यधिक और लगातार संपर्क के सबसे आम प्रभाव हैं:
- सनबर्न - फफोले, जलन, दर्द, यानी त्वचा की बाहरी परत में सूजन। लाली दिखाई देती है, कुछ समय बाद आपको फ्लू के लक्षण (बहती नाक, बुखार, ठंड लगना) महसूस हो सकते हैं।
- सनस्ट्रोक - उचित सुरक्षा के बिना बहुत लंबे समय तक धूप में रहने का एक सबसे गंभीर प्रभाव है। एक चिकित्सा मामले के रूप में वर्गीकृत, शरीर की अधिक गर्मी के कारण। सनस्ट्रोक के मुख्य लक्षण हैं: गर्मी की लाली, कमजोरी, मितली, उल्टी। उचित उपचार के बिना, हीट स्ट्रोक मस्तिष्क और अन्य आंतरिक अंगों को अपरिवर्तनीय नुकसान पहुंचा सकता है।
- मेलेनोमा - सभी त्वचा के कैंसर के सबसे घातक। सूरज के बहुत अधिक जोखिम और यूवी विकिरण के खिलाफ त्वचा की ठीक से रक्षा करने की उपेक्षा के कारण। यह महिलाओं में कैंसर की उच्चतम घटनाओं के बीच (स्तन कैंसर के बाद) दूसरे स्थान पर है। यह याद रखना चाहिए कि मेलेनोमा अक्सर रजोनिवृत्ति तक प्रकट नहीं होता है, इसलिए आपको हमेशा अपनी त्वचा को धूप से बचाना चाहिए।
XXL चश्मा
सूरज के खिलाफ आंखों की प्राकृतिक सुरक्षा (पलकों को निचोड़ना, पुतली को संकुचित करना) स्पष्ट गर्मी के दिनों में पर्याप्त नहीं है। पराबैंगनी प्रकाश नेत्रश्लेष्मलाशोथ, कॉर्निया क्षति, परितारिका (मोतियाबिंद) के कारण हो सकता है, और धब्बेदार अध: पतन में योगदान कर सकता है। इसलिए, धूप का चश्मा एक फैशनेबल गौण नहीं है - वे आपकी दृष्टि की रक्षा करते हैं। वे व्यापक मंदिरों के साथ बड़े होने चाहिए, ताकि वे अच्छी तरह से सूरज की किरणों से आंखों को ढाल दें, जिसमें परावर्तित किरणें भी शामिल हैं। उनके पास एंटी-यूवी फिल्टर होना चाहिए, अन्यथा, रक्षा करने के बजाय, वे हानिकारक हैं क्योंकि आप अपनी आँखें नहीं फुलाते हैं और पुतली चौड़ी खुलती है, इसलिए बहुत अधिक पराबैंगनी नेत्रगोलक में प्रवेश करती है। धूप के चश्मे से धूप का चश्मा खरीदें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपको धूप से बचाएं।
सुरक्षित रूप से धूप सेंकना और जलने से कैसे बचें?
धूप सेंकते समय, एसपीएफ की कोई भी तैयारी पूरी तरह से त्वचा को धूप से नहीं बचाती है। यूवीए विकिरण का अभी भी उस पर प्रभाव पड़ेगा, यह पर्याप्त नहीं है, इसलिए इसे पूरी तरह से सुरक्षित महसूस करने के लिए अपने शरीर पर लागू करें। ध्यान रखने योग्य कुछ बातें हैं। क्रीम को ठीक से काम करने के लिए त्वचा में भिगोना चाहिए, इसलिए धूप में बाहर जाने से आधे घंटे पहले इसका उपयोग करें। क्रीम को एक तौलिया और रेत के साथ मिटा दिया जाता है, आपको हर घंटे या दो पर लगातार परतें लगाने की आवश्यकता होती है। धूप सेंकते समय, संवेदनशील क्षेत्र जैसे: हाथ, कान, नाक या घुटने के नीचे की त्वचा विशेष सुरक्षा के लायक होती है, उन्हें अधिक बार और अच्छी तरह से चिकनाई करनी चाहिए। सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, सुबह 11 से 3 बजे के बीच सूर्य से बचने की सलाह दी जाती है। फिर विकिरण अपने सबसे तीव्र स्थान पर है। इस अवधि के दौरान, आपको ज्यादातर छाया में रहना चाहिए। तथाकथित "धूप में दुबकना" भी खतरनाक है। आप किसी भी तरह से कमाना प्रक्रिया को गति नहीं दे सकते। गर्मी में घंटों तक लेटे रहना त्वचा की जलन और स्ट्रोक का सबसे आम कारण है।
यदि आप स्नान की योजना बना रहे हैं, तो त्वचा को एक जलरोधक सनस्क्रीन के साथ चिकनाई करना चाहिए। पानी छोड़ने के बाद, आपको अपने आप को एक तौलिया के साथ पोंछना होगा और फिर से सनस्क्रीन लागू करना होगा (यहां तक कि जलरोधी क्रीम भी घर्षण के लिए प्रतिरोधी नहीं हैं)।
बहुत से लोग धूप में सुखाना पसंद करते हैं, लेकिन यह खतरनाक है। पानी की बूंदें सूरज की किरणों को आकर्षित करती हैं (उन पर लेंस की तरह काम करती हैं), जो दर्दनाक जलन पैदा कर सकती हैं। यह याद रखने योग्य है - जब सूरज चमक रहा है, तो यह हर जगह खतरनाक है। न केवल जानबूझकर कमाना दर्दनाक हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं, आपको अपनी बाहों, दरार और पैरों को चिकनाई करना चाहिए। आप एसपीएफ़ कारक के साथ विभिन्न उत्पादों को आसानी से खरीद सकते हैं - तरल पदार्थ, लिपस्टिक और बाल शैंपू। आपको शरीर को विकिरण से भी कवर करना चाहिए: उज्ज्वल रंगों में टोपी, धूप का चश्मा, ढीले कपड़े पहनें। धूप सेंकने और घर लौटने के बाद, आप अपनी त्वचा पर एक विशेष बाम लगा सकते हैं, फिर सुरक्षा अधिक होगी।
- गर्म दिनों के दौरान कोई भी दवा या दर्द निवारक दवा लेते समय डॉक्टर से परामर्श करना बिल्कुल महत्वपूर्ण है। दवाओं का उपयोग करने और बहुत लंबे समय तक धूप सेंकने के प्रभाव दुखद हो सकते हैं।
सनबर्न का इलाज कैसे करें?
धूप सेंकते समय, भले ही आप आवश्यक सावधानी बरत रहे हों, आपकी त्वचा जल सकती है। ये सरल उपाय दर्द और जलन को कम करने में मदद करेंगे:
- मुसब्बर - मुसब्बर निकालने के साथ तैयारी का उपयोग न केवल दर्द को शांत करेगा, बल्कि इसमें कोई भी विषाक्त पदार्थ नहीं होता है जो एलर्जी का कारण हो सकता है।
- सिरका, केफिर, स्किम दूध - वे जलने का प्रतिकार करते हैं, दर्द को कम करते हैं। हमारी मां और दादी इन तरीकों को जानती हैं और बेहद प्रभावी मानी जाती हैं। हालांकि, यह घर पर समान बारीकियों को लागू करने के लायक है। उनकी अप्रिय गंध एक निवारक हो सकती है।
- हल्के, ढीले कपड़े - जब त्वचा में जलन होती है, तो आपको तंग-फिटिंग (मुख्य रूप से सिंथेटिक) कपड़े पहनने से बचना चाहिए क्योंकि वे अप्रिय जलन का कारण बनते हैं। जले हुए शरीर को किसी भी चीज के संपर्क में नहीं आना चाहिए।
धूप सेंकने से पहले, अपनी त्वचा की टोन के लिए उपयुक्त एक यूवी फिल्टर चुनें
| त्वचा का प्रकार | कब तक त्वचा | में संरक्षण | टैनिंग के 5 वें दिन से तैयारी |
| लाल बाल, गोरा और बहुत गोरा रंग | बिल्कुल भी | एसपीएफ 50+ | एसपीएफ 50+ |
| हल्के सुनहरे बाल, गोरा रंग | 5 - 10 मिनट | एसपीएफ 50+ | न्यूनतम एसपीएफ़ 30 |
| गहरे सुनहरे बाल, गोरा रंग | 10 - 15 मिनट | एसपीएफ 50+ | न्यूनतम एसपीएफ़ 30 |
| भूरा बालों वाला, गोरा रंग | 15 - 20 मिनट | न्यूनतम एसपीएफ़ 30 | न्यूनतम एसपीएफ़ 30 |
| भूरा बालों वाला, गहरा रंग | 15 - 25 मिनट | न्यूनतम एसपीएफ़ 30 | न्यूनतम एसपीएफ़ 15 |
| भूरे बालों वाली, श्यामला, बहुत गहरे रंग की | 20 - 30 मिनट | न्यूनतम एसपीएफ़ 15 | न्यूनतम एसपीएफ़ 15 |
टोपी स्ट्रोक से बचाता है
जब सूरज मुश्किल से झुलस रहा हो, टोपी, टोपी पहनें, टोपी का छज्जा, और धूप से बचने के लिए रूमाल, जिसे सनस्ट्रोक भी कहा जाता है। इसके पहले लक्षण सिरदर्द, चक्कर आना और चेहरे का फूलना है। तब अन्य व्यक्ति प्रकट हो सकते हैं - झुकाव। मतली, हृदय गति में वृद्धि, ठंड लगना और बेहोशी भी। सनबर्न होने की स्थिति में, धूप से बाहर निकलें, ठंडी, हवादार जगह पर बैठें, अपने कपड़े उतारें, अपनी गर्दन और सिर को अच्छे से सेकें, और छोटे घूंट में ठंडा पानी पिएं।
स्रोत: "सुंदरता की कीमत" कटारज़ी बोसका और मारिया नोज़्ज़्स्की, प्रोज़्ज़स्की आई एस-का
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