- पेय पदार्थ के रूप में खपत खाद्य पदार्थ, पाउडर, कुकीज़, बार या शेक को भंग करने से कुछ खाद्य पदार्थों को बदलने की अनुमति मिलती है।
- इन विकल्प की खपत प्रत्येक दिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को कम करने की अनुमति देती है। इस तरह, व्यक्ति बहुत अधिक वजन कम कर सकता है।
- भोजन के विकल्प को दिन में अधिकतम दो बार भोजन करना चाहिए।
- पेय, डेयरी उत्पाद या सब्जियों या फलों के साथ इन पदार्थों का सेवन करना उचित है।
- भोजन के विकल्प का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
- डॉक्टर के संकेत के बिना कई हफ्तों तक खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
भोजन के विकल्प के लाभ
- एक आहार जो 1500 कैलोरी / दिन की अधिकतम खपत की अनुमति देता है, आपको आसानी से वजन कम करने की अनुमति देता है।
- खाद्य पदार्थों में कुछ कैलोरी होती है (प्रति सेवारत 200 और 400 कैलोरी के बीच)।
- इसी तरह, खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट या धीमी शक्कर, लिपिड, खनिज लवण और विटामिन होते हैं।
- उन्हें तैयार करना आसान है।
- वे लोगों को भोजन छोड़ने की अनुमति नहीं देते हैं।
- आहार शुरू करने के लिए वे एक बड़ी मदद हो सकते हैं।
- वे भोजन के बीच भूख से भी लड़ सकते हैं।
भोजन के विकल्प का नुकसान
- जो लोग भोजन के विकल्प का उपभोग करते हैं, वे जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
- जो लोग इन उत्पादों का सेवन करते हैं उन्हें स्थिर वजन बनाए रखने में कठिनाई होती है।
- भोजन के विकल्प के हिस्से जल्दी से खाए जाते हैं और इसलिए, भूख की अनुभूति को पूरी तरह से संतुष्ट करने में विफल होते हैं।
- जो लोग भोजन के विकल्प का सेवन शुरू करते हैं, उन्हें कुछ दिनों के बाद बहुत अधिक निराशा होने लगती है।
- एक आहार जिसमें भोजन के विकल्प शामिल होते हैं, वह "रिबाउंड प्रभाव" (लगातार नुकसान और वजन बढ़ने) का कारण बन सकता है।
- इन उत्पादों के सेवन से कुछ पोषक तत्वों की कमी और पाचन या हृदय संबंधी विकार हो सकते हैं।
- जो लोग इन उत्पादों का सेवन करते हैं, वे खाने की अच्छी आदतों का अधिग्रहण नहीं करते हैं।
- भोजन के विकल्प से थकान, निराशा और खाली पेट होने का एहसास होता है।
- इसलिए, व्यक्ति को सामान्य भोजन का सेवन करने की बहुत आवश्यकता महसूस होती है।
- इन उत्पादों का सेवन एक नीरस और दोहरावदार आदत बन जाती है।
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