मेरे रिश्तेदारों की मृत्यु के बाद: मेरे दादा (उनका 4 साल पहले निधन हो गया) और मेरी चाची जिन्होंने खुद को फांसी दी, मेरे साथ कुछ बुरा हुआ। हर रात जब मैं शौचालय जाना चाहता हूं तो मुझे चिंता होती है। मुझे अपनी चाची को देखकर डर लगता है जो एक महीने पहले खिड़की, शीशे या अंधेरे कमरे में लटकी हुई थी। इसके बारे में लिखना मेरे लिए कठिन है, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे ऐसा करना चाहिए। कभी-कभी डर मुझे इतना परेशान करता है कि मैं बाथरूम में नहीं जा सकता और अपने आप को शांति से धो सकता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि मृत महिला मेरे बगल में दिखाई देगी। मैं दीपक के साथ सोता हूं, लेकिन कभी-कभी मैं कमरे में शांति से देखने से डरता हूं। मेरा 3 महीने का बच्चा है और मुझे डर है कि जल्द ही मैं सामान्य रूप से काम नहीं कर पाऊंगी। मैंने हाल ही में अपने पति के साथ इस बारे में बात की, मुझे थोड़ी राहत मिली, लेकिन यह वैसे भी वैसा ही है। मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटना है। शायद मुझे अतीत में अपनी चिंता के कारण की तलाश करनी चाहिए थी, लेकिन मुझे नहीं पता कि मेरे साथ क्या हुआ होगा।
इस तरह के कठिन और असामान्य अनुभवों के बाद, अधिक संवेदनशील लोग कई तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। आप की तरह, उदाहरण के लिए। आपकी बहुत सी आंतरिक ऊर्जा लगातार पिछली घटनाओं, यादों, विश्लेषणों और उन पर काम करती है। यह एक सामान्य प्रक्रिया है, हालांकि कुछ लोगों के लिए यह काफी लंबा समय लेता है और थका सकता है। मुझे लगता है कि इसके बारे में किसी से बात करना और हर बार जब आप इसे मददगार पाते हैं तो इसके बारे में बात करना सार्थक होगा। हो सकता है - यदि आप एक आस्तिक हैं - आप एक पुजारी या अन्य पादरी से बात कर सकते हैं? शायद वे आपको सही समर्थन प्रदान कर सकें? या शायद यह एक अच्छा विचार होगा कि वास्तव में कुछ बुरे दौरों से गुजरने में आपकी मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ। यह उन यादों पर वापस जाने के लायक होगा, जो उन लोगों के पास हैं, जो गुजर चुके हैं और जिन्हें आप अभी भी अपने साथ पकड़े हुए लगते हैं। हो सकता है कि इन वार्तालापों में ऐसे सूत्र होंगे, जो उन पर एक नज़र डालने के बाद, कुछ अर्थों में आपकी समस्या में मददगार बन जाएंगे। लेकिन याद रखें कि हर समय आपके जीवन में क्या नया होना चाहिए, इसके लिए आपको खुला होना चाहिए। आपके पास एक पति है, एक छोटा बच्चा है, शायद आपके जीवन की अन्य महत्वपूर्ण चीजें। और यही सबसे आकर्षक और प्रेरणादायक होना चाहिए। दिन के दौरान क्या हो रहा है, इसमें पूरी तरह से शामिल रहें, जो आप कर रहे हैं उसके बारे में सबसे अधिक सोचें और उस पर सबसे अधिक ऊर्जा खर्च करें। अतीत मिटना शुरू हो जाएगा, और उसे जाने दो। जो गया है, जो गया है वह वापस नहीं आएगा ... उनके पास यहां करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं है। यह सिर्फ अतीत की उदासी है और आपके विचार और विचार हैं। आप उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं - आपको बस अभ्यास करने की आवश्यकता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाकवह एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।
उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।
वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।
वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।
उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।
