वे दिन में पांच बार खाने का सुझाव देते हैं

सोमवार, 29 अक्टूबर, 2012
उठने के एक घंटे बाद नाश्ता करने से धीमा चयापचय होता है, जो मोटापे का कारण बनता है, इसलिए इसे 5 अनुसूचियों में भोजन वितरित करने की सिफारिश की जाती है।

दिन के दौरान पांच अनुसूचियों में भोजन का सेवन वितरित करना, पर्याप्त और संतुलित पोषण प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका है, जलिस्को में मैक्सिकन सोशल सिक्योरिटी इंस्टीट्यूट (आईएमएसएस) के पोषण विशेषज्ञ, क्लाउडिया रीस वोंग ने बताया।
राज्य में संस्थान के विशेष अस्पताल में संलग्न, उन्होंने बताया कि मेक्सिको और जलिस्को में आम तौर पर दैनिक आहार के महत्व के बारे में कोई जागरूकता नहीं है।

उन्होंने संकेत दिया कि उपरोक्त तथ्य यह है कि 80 प्रतिशत तक लोग नाश्ता नहीं करते हैं, उनके उठने के एक घंटे के भीतर या बहुत देर हो चुकी होती है।
यह बुरी आदत है, उन्होंने कहा, अन्य नतीजों के बीच, एक धीमी चयापचय में तब्दील हो जाता है, जो अंततः अधिक वजन और मोटापे से प्रभावित होता है, यही कारण है कि वह तीन दैनिक भोजन करने और मध्य-सुबह और मध्य-दोपहर में दो स्नैक्स डालने की सलाह देते हैं।
उन्होंने कहा कि अनुशंसित एक नाश्ता है जिसमें पांच बुनियादी खाद्य समूह शामिल हैं जैसे: दूध या डेरिवेटिव, पशु उत्पाद, अच्छे वसा, फल, सब्जियां, अनाज, बीज और फलियां, सभी अच्छे खाने की प्लेट के भीतर।
यदि संभव नहीं है, तो इनमें से कम से कम तीन समूहों का सेवन करना उचित है, अधिमानतः वे जो शरीर को अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं जैसे कि फल, डेयरी और अनाज।

उन्होंने बताया कि सुबह यह तब होता है जब सबसे अधिक ऊर्जा व्यय होती है, इसलिए, जो लोग अपना पहला भोजन देर से लेते हैं, यह 10 या 11 घंटे के बीच होता है, थकान से पीड़ित होता है, एकाग्रता की कमी, सिरदर्द या के साथ समस्या होती है गैस्ट्रिटिस और परिणामस्वरूप, कम शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन।
उन्होंने कहा कि आठ घंटे की नींद के बाद, यह सुबह के दौरान होता है, जब उपवास का सबसे लंबा समय होता है, इसलिए उठने के कम से कम एक घंटे बाद भोजन खाने की आवश्यकता होती है।

एक और समस्या जो नाश्ते को छोड़ने वाले लोगों में होती है, वह अधिक वजन वाली होती है, क्योंकि उपवास के कई घंटों के बाद, जब शरीर को खिलाया जाता है, तो यह पोषक तत्वों को अपने अधिकतम ऊर्जा आरक्षित में परिवर्तित करता है, अर्थात वसा।
विशेषज्ञ ने टिप्पणी की कि नाश्ते से शुरू होने वाले उचित आहार से शरीर को बेहतर कार्य करने में मदद मिलती है, इसके अलावा यह बीमारियों की शुरुआत को रोकने के लिए मजबूत बनाता है।

PrevenIMSS के भीतर, पोषण सभी आयु वर्गों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है, इसके अलावा उनकी पारिवारिक चिकित्सा इकाइयों में इस क्षेत्र में ऐसे क्षेत्र हैं, जहां सही धारकों, विशेष रूप से पुराने रोगियों, का समर्थन किया जाता है अपने आहार के माध्यम से अपने विकृति विज्ञान का बेहतर नियंत्रण हासिल करते हैं।

स्रोत: www.DiarioSalud.net