बुधवार, 7 अगस्त, 2013.- किशोरावस्था में अपनाए जाने वाले व्यवहार, जैसे धूम्रपान, गतिहीन होना, असुरक्षित यौन संबंध बनाए रखना, शराब का सेवन करना या बिना उचित सुरक्षा उपाय किए जोखिमपूर्ण गतिविधियां करना, वयस्कता पर अपना टोल ले सकते हैं।
वास्तव में, पुरानी बीमारियाँ, जैसे हृदय रोग, श्वसन रोग और टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस, जो कि स्वास्थ्य की खराब आदतों के परिणामस्वरूप होती हैं, को पहले से ही आज के समाजों में एक महामारी माना जाता है। इसलिए, वयस्कों में पुरानी बीमारियों को रोकने के लिए, किशोरावस्था में स्वस्थ आदतों को स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है। और यही वह जगह है जहाँ माता-पिता की अहम भूमिका होती है, लेकिन समाज और स्कूल के माहौल की भी। यह लेख एक स्वस्थ जीवन शैली के सुरक्षात्मक कार्य का वर्णन करता है और ऐसी कौन सी ख़ासियतें हैं जो किशोरों को उनका मार्गदर्शन करने के लिए प्रेरित करती हैं।
पुरानी बीमारियाँ केवल बुजुर्गों के लिए ही नहीं हैं। पांच साल से कम उम्र के 22 मिलियन से अधिक बच्चों में अधिक वजन और बचपन के मोटापे के कारण - बच्चों और किशोरों में टाइप 2 मधुमेह की घटनाओं में खतरनाक रूप से वृद्धि हुई है; वास्तव में, 40% स्पेनिश किशोरों में हृदय रोग का खतरा होता है। वे 70 से 25 वर्ष के लोगों की मृत्यु का कारण भी हैं और 60 से कम 25% लोग।
सबसे खराब (उदासीनता के कारण) या सबसे अच्छा (उपाय की सादगी के कारण), इस पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे देखते हैं, यह है कि जोखिम कारकों का नियंत्रण आपको लंबे समय तक और बेहतर गुणवत्ता वाले जीवन जीने में मदद करता है। यदि इन हानिकारक कारकों को समाप्त कर दिया गया, तो कम से कम 80% हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह 2, और 40% सभी कैंसर से बचा जाएगा। हालांकि, व्यवहार में, यह इतना आसान नहीं है। किशोरों के लिए प्राथमिकता वर्तमान, यहाँ और अभी है, इसलिए उनके लिए स्वस्थ भविष्य के लिए व्यवहारों को ग्रहण करना कठिन है।
किशोरावस्था अपनी विशेषताओं का एक चरण है। इस पारगमन में परिपक्वता वह जगह है जहां आदतों और व्यवहार जो वयस्क स्वास्थ्य के लिए निर्णायक होंगे, स्थापित किए जाते हैं। इस स्तर पर, जो अधिक से अधिक व्यापक होता जा रहा है, किशोरों में स्वस्थ दृष्टिकोण को बढ़ावा देने में माता-पिता की सक्रिय भूमिका, आवश्यक जानकारी प्रदान करने के लिए उपलब्ध होने और उनके स्वास्थ्य में परिवर्तन का पता लगाने के लिए आवश्यक है। लेकिन कहां से शुरू करें?
माता-पिता को अपने किशोरों के परिवर्तनों के प्रति सचेत रहने के लिए, इस बात पर ध्यान देना आवश्यक है कि विकास के इस चरण की क्या विशेषता है:
किशोरों में खाने की आदतें घर में पालन किए जाने वाले भोजन के प्रकार से प्रभावित होती हैं, साथ ही अन्य किशोरावस्था में और फैशनेबल जीवनशैली के अनुकरण के व्यवहार से भी। उनकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं में वृद्धि होती है: वे अधिक खाते हैं और वे इसे घर के बाहर भी करते हैं, दोस्तों के साथ, इसलिए अन्य रीति-रिवाजों के लिए उनकी दिनचर्या का हिस्सा बनना आसान है (भोजन के बीच नाश्ता या शीतल पेय की खपत में वृद्धि)। इस युग में वे मादक पेय पदार्थों की खोज करते हैं।
किशोरों को अधिक पसीना आता है। मासिक धर्म प्रकट होता है जो धीरे-धीरे और कभी-कभी संबद्ध दर्द के साथ नियमित होता है। वे आहार में भिन्नता के साथ अपने उन्मूलन की आदतों (कब्ज या दस्त) को बदल सकते हैं। स्वच्छता की आदतों को संशोधित करें।
वे तेजी से बढ़ते हैं और इससे उन्हें एक अस्पष्ट उपस्थिति और बुरी मुद्राएं अपनाने की प्रवृत्ति मिलती है। शारीरिक गतिविधि और उचित आसन को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है।
वे आपके रात्रि विश्राम के घंटों को कम कर सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि वे लगभग 9-10 घंटे सोते हैं। वे सप्ताहांत पर बाकी पैटर्न बदलते हैं।
वे एक समूह के भीतर खुद को पहचानना चाहते हैं और इसलिए, पोशाक में कुछ मानदंडों का पालन करते हैं। वे फैशन से बहुत प्रभावित हैं।
सभी क्षेत्रों में जोखिम व्यवहार को संभालने की प्रवृत्ति है: अधिक या दोष खिला, जोखिम वाले खेल, शराब और अन्य विषाक्त पदार्थों की खपत, स्व-दवा या लापरवाह ड्राइविंग के अलावा अन्य।
पारिवारिक मूल्यों और मान्यताओं और सामाजिक मानदंडों पर सवाल उठाना और उनके खिलाफ विद्रोह करना आम है। वे व्यक्तिगत सोच में अधिक समय बिताते हैं।
सामाजिक और यौन शिक्षा ध्यान आकर्षित करने के लिए उत्तेजक रवैया अपनाया जाता है और, कई मामलों में, परिवार के खिलाफ विद्रोह करते हैं और अन्य वयस्कों में समर्थन चाहते हैं।
वे अपने स्वयं के बोध से अधिक चिंतित हैं और उनके दोस्तों का समूह बहुत महत्वपूर्ण है, जो उनके व्यवहार को बहुत अधिक चिह्नित कर सकते हैं। सप्ताहांत के अवकाश के समय में यह महत्वपूर्ण है। आत्मसम्मान की हानि के साथ समस्याएं भी हो सकती हैं।
आमतौर पर स्कूल के प्रदर्शन में कमी होती है।
सम्मेलनों '360º स्वास्थ्य ’का सिलसिला बहस का एक मंच है, जो शोधकर्ताओं, स्वास्थ्य पेशेवरों, प्रिस्क्राइबरों और समाज को एक साथ लाता है, जहाँ एक स्वस्थ समाज को प्राप्त करने के लिए विभिन्न पहलुओं को साझा किया जाता है। हाल ही में, इस चक्र की दूसरी बैठक तेजरिना फाउंडेशन एडवांस्ड स्टडीज़ क्लासरूम में हुई, जिसमें बच्चों और वयस्कों में स्वास्थ्य के अध्ययन पर ध्यान केंद्रित किया गया है।
Educ हम अपने बच्चों को शिक्षित कैसे करें? ’शीर्षक के तहत, विभिन्न विषयों के विशेषज्ञों ने विभिन्न अभिनेताओं (परिवारों, समाज और स्कूल के वातावरण) की भूमिका के बारे में बात की है जो प्रारंभिक बचपन की शिक्षा में भाग लेते हैं और भविष्य के समाज के स्तंभ कौन होंगे । विशेषज्ञों ने जोर देकर कहा है कि यह आवश्यक है कि वे सभी स्वास्थ्य के पहलुओं में बाल आबादी की पर्याप्त शिक्षा के लिए बलों में शामिल हों जो उन्हें सर्वश्रेष्ठ शारीरिक और भावनात्मक विकास के लिए आधार अपनाने की सुविधा प्रदान करें।
एक और बैठक में बुजुर्गों की देखभाल करने के तरीके और जीवन को जोड़ने के प्रयासों पर ध्यान केंद्रित किया गया है। विशेषज्ञों का मानना है कि इसमें सक्रिय बुढ़ापे को रोकना, रोकथाम कार्यों के माध्यम से और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए अधिक व्यक्तिगत उपचार की पेशकश शामिल है।
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वास्तव में, पुरानी बीमारियाँ, जैसे हृदय रोग, श्वसन रोग और टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस, जो कि स्वास्थ्य की खराब आदतों के परिणामस्वरूप होती हैं, को पहले से ही आज के समाजों में एक महामारी माना जाता है। इसलिए, वयस्कों में पुरानी बीमारियों को रोकने के लिए, किशोरावस्था में स्वस्थ आदतों को स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है। और यही वह जगह है जहाँ माता-पिता की अहम भूमिका होती है, लेकिन समाज और स्कूल के माहौल की भी। यह लेख एक स्वस्थ जीवन शैली के सुरक्षात्मक कार्य का वर्णन करता है और ऐसी कौन सी ख़ासियतें हैं जो किशोरों को उनका मार्गदर्शन करने के लिए प्रेरित करती हैं।
पागल आदतों के परिणाम
पुरानी बीमारियाँ केवल बुजुर्गों के लिए ही नहीं हैं। पांच साल से कम उम्र के 22 मिलियन से अधिक बच्चों में अधिक वजन और बचपन के मोटापे के कारण - बच्चों और किशोरों में टाइप 2 मधुमेह की घटनाओं में खतरनाक रूप से वृद्धि हुई है; वास्तव में, 40% स्पेनिश किशोरों में हृदय रोग का खतरा होता है। वे 70 से 25 वर्ष के लोगों की मृत्यु का कारण भी हैं और 60 से कम 25% लोग।
सबसे खराब (उदासीनता के कारण) या सबसे अच्छा (उपाय की सादगी के कारण), इस पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे देखते हैं, यह है कि जोखिम कारकों का नियंत्रण आपको लंबे समय तक और बेहतर गुणवत्ता वाले जीवन जीने में मदद करता है। यदि इन हानिकारक कारकों को समाप्त कर दिया गया, तो कम से कम 80% हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह 2, और 40% सभी कैंसर से बचा जाएगा। हालांकि, व्यवहार में, यह इतना आसान नहीं है। किशोरों के लिए प्राथमिकता वर्तमान, यहाँ और अभी है, इसलिए उनके लिए स्वस्थ भविष्य के लिए व्यवहारों को ग्रहण करना कठिन है।
किशोरी कैसी है?
किशोरावस्था अपनी विशेषताओं का एक चरण है। इस पारगमन में परिपक्वता वह जगह है जहां आदतों और व्यवहार जो वयस्क स्वास्थ्य के लिए निर्णायक होंगे, स्थापित किए जाते हैं। इस स्तर पर, जो अधिक से अधिक व्यापक होता जा रहा है, किशोरों में स्वस्थ दृष्टिकोण को बढ़ावा देने में माता-पिता की सक्रिय भूमिका, आवश्यक जानकारी प्रदान करने के लिए उपलब्ध होने और उनके स्वास्थ्य में परिवर्तन का पता लगाने के लिए आवश्यक है। लेकिन कहां से शुरू करें?
माता-पिता को अपने किशोरों के परिवर्तनों के प्रति सचेत रहने के लिए, इस बात पर ध्यान देना आवश्यक है कि विकास के इस चरण की क्या विशेषता है:
किशोरों में खाने की आदतें घर में पालन किए जाने वाले भोजन के प्रकार से प्रभावित होती हैं, साथ ही अन्य किशोरावस्था में और फैशनेबल जीवनशैली के अनुकरण के व्यवहार से भी। उनकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं में वृद्धि होती है: वे अधिक खाते हैं और वे इसे घर के बाहर भी करते हैं, दोस्तों के साथ, इसलिए अन्य रीति-रिवाजों के लिए उनकी दिनचर्या का हिस्सा बनना आसान है (भोजन के बीच नाश्ता या शीतल पेय की खपत में वृद्धि)। इस युग में वे मादक पेय पदार्थों की खोज करते हैं।
किशोरों को अधिक पसीना आता है। मासिक धर्म प्रकट होता है जो धीरे-धीरे और कभी-कभी संबद्ध दर्द के साथ नियमित होता है। वे आहार में भिन्नता के साथ अपने उन्मूलन की आदतों (कब्ज या दस्त) को बदल सकते हैं। स्वच्छता की आदतों को संशोधित करें।
वे तेजी से बढ़ते हैं और इससे उन्हें एक अस्पष्ट उपस्थिति और बुरी मुद्राएं अपनाने की प्रवृत्ति मिलती है। शारीरिक गतिविधि और उचित आसन को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है।
वे आपके रात्रि विश्राम के घंटों को कम कर सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि वे लगभग 9-10 घंटे सोते हैं। वे सप्ताहांत पर बाकी पैटर्न बदलते हैं।
वे एक समूह के भीतर खुद को पहचानना चाहते हैं और इसलिए, पोशाक में कुछ मानदंडों का पालन करते हैं। वे फैशन से बहुत प्रभावित हैं।
सभी क्षेत्रों में जोखिम व्यवहार को संभालने की प्रवृत्ति है: अधिक या दोष खिला, जोखिम वाले खेल, शराब और अन्य विषाक्त पदार्थों की खपत, स्व-दवा या लापरवाह ड्राइविंग के अलावा अन्य।
पारिवारिक मूल्यों और मान्यताओं और सामाजिक मानदंडों पर सवाल उठाना और उनके खिलाफ विद्रोह करना आम है। वे व्यक्तिगत सोच में अधिक समय बिताते हैं।
सामाजिक और यौन शिक्षा ध्यान आकर्षित करने के लिए उत्तेजक रवैया अपनाया जाता है और, कई मामलों में, परिवार के खिलाफ विद्रोह करते हैं और अन्य वयस्कों में समर्थन चाहते हैं।
वे अपने स्वयं के बोध से अधिक चिंतित हैं और उनके दोस्तों का समूह बहुत महत्वपूर्ण है, जो उनके व्यवहार को बहुत अधिक चिह्नित कर सकते हैं। सप्ताहांत के अवकाश के समय में यह महत्वपूर्ण है। आत्मसम्मान की हानि के साथ समस्याएं भी हो सकती हैं।
आमतौर पर स्कूल के प्रदर्शन में कमी होती है।
स्वास्थ्य में वृद्धि और आयु
सम्मेलनों '360º स्वास्थ्य ’का सिलसिला बहस का एक मंच है, जो शोधकर्ताओं, स्वास्थ्य पेशेवरों, प्रिस्क्राइबरों और समाज को एक साथ लाता है, जहाँ एक स्वस्थ समाज को प्राप्त करने के लिए विभिन्न पहलुओं को साझा किया जाता है। हाल ही में, इस चक्र की दूसरी बैठक तेजरिना फाउंडेशन एडवांस्ड स्टडीज़ क्लासरूम में हुई, जिसमें बच्चों और वयस्कों में स्वास्थ्य के अध्ययन पर ध्यान केंद्रित किया गया है।
Educ हम अपने बच्चों को शिक्षित कैसे करें? ’शीर्षक के तहत, विभिन्न विषयों के विशेषज्ञों ने विभिन्न अभिनेताओं (परिवारों, समाज और स्कूल के वातावरण) की भूमिका के बारे में बात की है जो प्रारंभिक बचपन की शिक्षा में भाग लेते हैं और भविष्य के समाज के स्तंभ कौन होंगे । विशेषज्ञों ने जोर देकर कहा है कि यह आवश्यक है कि वे सभी स्वास्थ्य के पहलुओं में बाल आबादी की पर्याप्त शिक्षा के लिए बलों में शामिल हों जो उन्हें सर्वश्रेष्ठ शारीरिक और भावनात्मक विकास के लिए आधार अपनाने की सुविधा प्रदान करें।
एक और बैठक में बुजुर्गों की देखभाल करने के तरीके और जीवन को जोड़ने के प्रयासों पर ध्यान केंद्रित किया गया है। विशेषज्ञों का मानना है कि इसमें सक्रिय बुढ़ापे को रोकना, रोकथाम कार्यों के माध्यम से और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए अधिक व्यक्तिगत उपचार की पेशकश शामिल है।
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