- खाने की आदतें शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। चिंता या अवसाद से पीड़ित लोगों को अपने भोजन से कैफीन और अल्कोहल को खत्म करना चाहिए, चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें और जांच लें कि वे अधिक नमक पीते हैं।
एक बार शरीर को कार्य करने के लिए कैफीन की आवश्यकता होती है, इस उत्तेजना की अनुपस्थिति चिंता, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता की कमी का कारण बनती है।
अतिरिक्त चीनी, हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को कम करने के अलावा, एक कारक जो अवसाद से संबंधित है, रक्तचाप को भी बढ़ाता है और पाचन तंत्र में समस्याओं का कारण बनता है।
शराब एक उत्तेजक और एक अवसाद है। इस कारण से, नशे में लोगों को बोलने में कठिनाई होती है और उनके विचार और चाल धीमी हो जाती है।
ट्रांस वसा में बहुत अधिक तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से आप मोटे हो जाते हैं और अवसाद से निकटता से जुड़े होते हैं।
इसके बजाय, नमक की कमी निराशा, थकान, शत्रुता और नाराजगी की भावनाओं से संबंधित है। नमक का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है।
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