गर्दन, सिर, वक्षीय रीढ़ में दर्द - क्या अभ्यास करें?

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क्या जन्म नियंत्रण की गोलियों के लंबे समय तक उपयोग से चोट लगती है?
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कुछ दिनों के लिए मुझे सिरदर्द, गर्दन और पीठ में दर्द (वक्षीय रीढ़) में दर्द हुआ है। मैं एक उच्च तकिया पर नहीं सोता, और दर्द मुझे रात के बीच में जगा सकता है। मैं रोज अभ्यास करता हूं। अपने दर्द को कम करने के लिए मुझे क्या व्यायाम करना चाहिए? दुर्भाग्य से, मैं प्रस्ताव नहीं कर सकता