- दही खाने, मसालों का उपयोग करने और पाचन संबंधी इन्फ़ेक्शन लेने से भोजन के बाद पेट में गैस बनना बंद हो जाता है।
पाचन तंत्र में पेट फूलना और गैसें भोजन और भोजन की असहिष्णुता से लेक्टोज, फ्रुक्टोज या ग्लूटेन, इन्फोसालस पोर्टल के अनुसार आती हैं।
गोभी, फूलगोभी, आटिचोक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फलियां के साथ-साथ तले हुए और पके हुए खाद्य पदार्थ, जिनमें मीठा और कार्बोनेटेड पेय जैसे सोडा और बीयर शामिल हैं, सबसे अधिक गैसों का उत्पादन करने वाले खाद्य पदार्थ हैं।
पेट फूलने से बचने के लिए आंतों के वनस्पतियों के संतुलन को बनाए रखने के लिए किण्वित खाद्य पदार्थों जैसे दही या केफिर का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
अजवायन, बे पत्ती, स्टार ऐनीज़ या जीरा जैसे मसालों को व्यंजन में शामिल करने से भी पाचन में सुधार होता है।
पके मौसमी फल और सब्जियों द्वारा प्रदान किया गया फाइबर पचने में आसान होता है।
भोजन या रात का खाना खत्म करने के लिए एक अच्छा पाचन आसव जैसा कुछ भी नहीं है, जिसमें अधिमानतः, जीरा, हरा या सितारा ऐनीज़, कैरावे और धनिया शामिल हैं।
अंत में, यह याद रखना चाहिए कि पाचन की सुविधा के लिए धीरे-धीरे भोजन करना और भोजन को ठीक से चबाना महत्वपूर्ण है और पेट में अत्यधिक गैस बनने से बचें। पाचन तंत्र से गैस के संचलन और निष्कासन को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम करने की भी सिफारिश की जाती है।
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