तेज दौड़ने की तुलना में अधिक देर तक चलने से शरीर को अधिक लाभ मिलता है।
- दौड़ना कम समय में अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है लेकिन मध्यम तीव्रता की शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना, जैसे दिन में अधिक समय तक चलना, अधिक तीव्र लेकिन कम शारीरिक गतिविधि करने से शरीर को अधिक लाभ होता है। यह वैज्ञानिक पत्रिका प्लोस वन में मास्ट्रिच विश्वविद्यालय में हंस सेवेलबर्ग और उनके सहयोगियों द्वारा प्रकाशित एक लेख का निष्कर्ष है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता के कुछ एरोबिक शारीरिक गतिविधि के अभ्यास की सिफारिश की है।
व्यक्तिगत प्रशिक्षक और स्पेन में कैन के साथ मार्च के परिचयकर्ता टोनी डुआर्ट के लिए, "चलना सभी के लिए उपयुक्त है" और "अन्य खेलों के लिए प्रवेश द्वार भी हो सकता है। वे लोग जिन्होंने कभी खेल नहीं खेला है और जो मोटे हैं। उन्हें चलना शुरू करना चाहिए। " इसके अलावा, चलने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है "दिल के दौरे के साथ और मधुमेह रोगियों के लिए नव चालित लोगों के लिए, क्योंकि यह ग्लूकोज के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है, " कोच एल पिएस द्वारा एकत्र किए गए बयानों के अनुसार, कोच कहते हैं।
रनिंग और वॉकिंग के बीच निर्णय लेते समय एक अन्य चर को ध्यान में रखा जाना चाहिए, जिससे चोट लगने का खतरा अधिक होता है, जिससे रनर्स उजागर होते हैं। टोनी डुआर्ट के दृष्टिकोण से, घायल होने की संभावना चलने से कम है।
अब, विशेषज्ञों के अनुसार, जब आपके पास व्यायाम करने के लिए बहुत कम समय होता है, तो दौड़ना सबसे अच्छा विकल्प होता है क्योंकि पांच मिनट की दौड़ पंद्रह मिनट की सैर के समान स्वस्थ होती है।
कैलोरी की खपत के लिए, आप जितनी कैलोरी चलाते हैं, उतनी ही जला सकते हैं, लेकिन अगर आप चलना चुनते हैं तो आपको अधिक समय निवेश करना होगा। हालाँकि, घूमना आपको परिदृश्य का विवरण खोजने और पल का आनंद लेने के अलावा किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत करने की अनुमति देता है, जबकि दौड़ने के लिए प्रशिक्षण, धड़कन और लय में एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
फोटो: © Pixabay
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- दौड़ना कम समय में अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है लेकिन मध्यम तीव्रता की शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना, जैसे दिन में अधिक समय तक चलना, अधिक तीव्र लेकिन कम शारीरिक गतिविधि करने से शरीर को अधिक लाभ होता है। यह वैज्ञानिक पत्रिका प्लोस वन में मास्ट्रिच विश्वविद्यालय में हंस सेवेलबर्ग और उनके सहयोगियों द्वारा प्रकाशित एक लेख का निष्कर्ष है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता के कुछ एरोबिक शारीरिक गतिविधि के अभ्यास की सिफारिश की है।
व्यक्तिगत प्रशिक्षक और स्पेन में कैन के साथ मार्च के परिचयकर्ता टोनी डुआर्ट के लिए, "चलना सभी के लिए उपयुक्त है" और "अन्य खेलों के लिए प्रवेश द्वार भी हो सकता है। वे लोग जिन्होंने कभी खेल नहीं खेला है और जो मोटे हैं। उन्हें चलना शुरू करना चाहिए। " इसके अलावा, चलने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है "दिल के दौरे के साथ और मधुमेह रोगियों के लिए नव चालित लोगों के लिए, क्योंकि यह ग्लूकोज के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है, " कोच एल पिएस द्वारा एकत्र किए गए बयानों के अनुसार, कोच कहते हैं।
रनिंग और वॉकिंग के बीच निर्णय लेते समय एक अन्य चर को ध्यान में रखा जाना चाहिए, जिससे चोट लगने का खतरा अधिक होता है, जिससे रनर्स उजागर होते हैं। टोनी डुआर्ट के दृष्टिकोण से, घायल होने की संभावना चलने से कम है।
अब, विशेषज्ञों के अनुसार, जब आपके पास व्यायाम करने के लिए बहुत कम समय होता है, तो दौड़ना सबसे अच्छा विकल्प होता है क्योंकि पांच मिनट की दौड़ पंद्रह मिनट की सैर के समान स्वस्थ होती है।
कैलोरी की खपत के लिए, आप जितनी कैलोरी चलाते हैं, उतनी ही जला सकते हैं, लेकिन अगर आप चलना चुनते हैं तो आपको अधिक समय निवेश करना होगा। हालाँकि, घूमना आपको परिदृश्य का विवरण खोजने और पल का आनंद लेने के अलावा किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत करने की अनुमति देता है, जबकि दौड़ने के लिए प्रशिक्षण, धड़कन और लय में एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
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