गर्भावस्था के बाद वजन कम करना: कब शुरू करें?

मैं 6 महीने की बेटी की मां हूं। मैंने एक महीने से स्तनपान नहीं कराया है। मैंने गर्भावस्था के दौरान 18 किग्रा प्राप्त किया, हालांकि मैं गर्भावस्था से पहले अधिक वजन वाली थी। जब मैं 170 सेमी लंबा था, तो मेरा वजन 80 किलो था, और गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़कर 98 किलोग्राम हो गया। अपनी गर्भावस्था की शुरुआत से, मैंने जो भी खाया, उस पर ध्यान दिया, लेकिन मैं मिठाइयों का विरोध नहीं कर सकी। जन्म देने के एक हफ्ते बाद, मैंने 8 किलो वजन कम किया और तब से वजन कम हो गया। मैंने कैलोरी की मात्रा को सीमित करने की कोशिश की, मैंने सप्ताह में कई बार ईवा चोदकोव्स्का का प्रशिक्षण किया और वजन कम नहीं हुआ। फिर भी 90 किलो दिखाता है। मुझे नहीं पता कि अब क्या करना है, जब न तो व्यायाम और न ही आहार काम कर रहा है, तो यह मुझे कार्य करने के लिए प्रेरित करता है।

एक गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिला के शरीर के अपने अधिकार हैं। यह लगभग एक वर्ष तक स्तनपान करने के लिए "हार्मोनल रूप से" क्रमादेशित है। इस कारण से, यह दूध के उत्पादन के लिए आपके द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी को वसा के रूप में (भले ही लेट्यूस से ही) स्टोर करेगा। यह दूसरों के बीच में होने के कारण है प्रोलैक्टिन। इसलिए, आपको अपने बच्चे के 7 महीने की उम्र के बाद वजन कम करने के बारे में सोचना चाहिए, जो कि वैसे भी सफलता की गारंटी नहीं है और एक बहुत ही व्यक्तिगत मामला है। स्वस्थ और प्रभावी होने के लिए स्लिमिंग के लिए, थायराइड हार्मोन और अग्न्याशय के काम की जांच करें, चाहे आपके पास कभी-कभी इंसुलिन प्रतिरोध हो। इसके अतिरिक्त, यह जांचने के लिए आहार विशेषज्ञ के पास जाने लायक है कि आप कोई पोषण संबंधी गलतियाँ तो नहीं कर रहे हैं और उन्हें समाप्त कर दें। और एक और ध्यान दें: आपको लंबे समय तक व्यायाम करना चाहिए, लेकिन शांति से (मार्च, वॉक, स्थिर बाइक, क्रॉस ट्रेनर), सभी कूदता है, कूदता है, स्क्वाट्स मांसपेशियों का निर्माण करेगा, और जरूरी नहीं कि वसा ऊतक को जलाएं। इसके अलावा, आप चंचल प्रावरणी और tendons की अवधि में हैं। तीव्र प्रयास से चोट लग सकती है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।