सुसंध्या! मेरे पास एक सवाल है: मैं वर्षों से रीढ़ की वक्रता से पीड़ित हूं, क्या मैं इस तरह के आंदोलन का उपयोग कर सकता हूं जैसे कि स्टीपर पर अभ्यास करना आसन में दोष और उसमें परिवर्तन? आपके उत्तर के लिए अग्रिम धन्यवाद, डोमिनिका
नमस्कार डोमिनिका! स्टेपर पर चलते हुए आपकी रीढ़ को स्थिर करने के लिए मजबूत पेट की मांसपेशियों की आवश्यकता होती है।मुझे यह भी नहीं पता कि रीढ़ की हड्डी के किस हिस्से पर आपकी समस्या है, आप कितने साल के हैं, आप बढ़ रहे हैं या नहीं। इसलिए मुझे नहीं पता कि आप इस तरह के स्थिर आंदोलन से खुद को चोट नहीं पहुंचाएंगे।
वैसे भी, स्टेपर पर व्यायाम नितंबों और जांघ की मांसपेशियों को विकसित करता है। आप उन्हें इस तरह से विस्तारित करेंगे, लेकिन आप उन्हें स्लिमर नहीं बनाएंगे, यदि आप उन्हें पतला करना चाहते हैं, तो बाइक बेहतर होगी, क्योंकि अधिक मांसपेशियां काम करती हैं और आप रीढ़ का वजन नहीं करते हैं, क्योंकि आपके पास समर्थन के अधिक बिंदु हैं।
आदर्श रूप से, आपको एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि आपके लिए कौन से व्यायाम सुझाए गए हैं और कौन से contraindicated हैं। सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
