60 वर्षीय के लिए मधुमेह आहार

मुझे हाल ही में टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया था। एक डॉक्टर ने गोलियां निर्धारित कीं और मिठाई (मुझे कभी भी पसंद नहीं थी) को खत्म करने की सिफारिश की, वसा (क्रीम, मक्खन, मेयोनेज़) को कम किया, और लाल मांस, वसायुक्त मीट, तली हुई और बेक्ड खाद्य पदार्थों से परहेज किया। छोटी मात्रा में भोजन करना, लेकिन अक्सर। मैं सिफारिशों का पालन कर रहा हूं, लेकिन मुझे एक अलग समस्या है। इससे पहले कि मुझे मधुमेह का पता चलता, मैंने 2-3 महीनों में 13 किलो वजन कम कर लिया। 168 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेरा वर्तमान में वजन 61 किलो है, और मैं वजन हासिल करना चाहूंगा। मेरी उम्र 62 साल है और मेरी त्वचा अब उतनी लचीली नहीं है, इसलिए यह कपड़े के पिछलग्गू की तरह मुझ पर लटकती है। सभी डायबिटिक डाइट्स की शुरुआत उस शब्द से होती है जिसे आपको वजन कम करने की आवश्यकता होती है, लेकिन आप वजन बढ़ाने के लिए क्या करते हैं? मेरे पास एक और सवाल है - इस बीमारी के शरीर के लिए परिणामों से बचने के लिए भोजन के बाद ग्लूकोज का स्तर कितना इष्टतम होना चाहिए?

अचानक वजन कम होना मधुमेह के लक्षणों में से एक है, खासकर अगर आपकी भूख हमेशा की तरह है। एक और अत्यधिक प्यास, थकान, उनींदापन और अस्वस्थता है। यदि आप चिंतित हैं कि आप बहुत पतले हैं, तो अपने डॉक्टर से निदान करने के लिए कहें।

आपको अपने मधुमेह आहार को अपने शरीर में "अनुकूलित" करना होगा। आपकी जीवनशैली और गतिविधि के अनुकूल कैलोरी के साथ सबसे महत्वपूर्ण लगातार, आसानी से पचने योग्य और विविध भोजन हैं। एक ग्लाइसेमिक डायरी रखना एक अच्छा विचार है और तब आपको पता चल जाएगा कि शरीर भोजन के लिए शर्करा के स्तर के साथ कैसे प्रतिक्रिया करता है। तब आप अपने शरीर को सबसे अच्छे से जान पाएंगे।

चीनी का सही स्तर बनाए रखने में शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। 20-30 मिनट चलने की सिफारिश की जाती है, खासकर मुख्य भोजन के बाद।

मधुमेह रोगियों में सामान्य ग्लाइसेमिया - सामान्य मानदंड: एचबीए 1 सी <7%; उपवास और भोजन से पहले ग्लाइसेमिया, स्व-निगरानी में भी: 70 - 110 मिलीग्राम / डीएल (3.9 - 6.1 मिमीोल / एल); आत्म-नियंत्रण में भोजन के 2 घंटे बाद रक्त ग्लूकोज: <160 mg / dl (8.9 mmol / l)।

अपने चिकित्सक से अपने शरीर के वजन पर चर्चा करें। शुगर कम करने वाली गोलियां भोजन से पोषक तत्वों को कोशिकाओं में प्रवेश करने देती हैं और अगर ऊर्जा में परिवर्तित नहीं होती हैं, तो उन्हें वसा ऊतक में जमा किया जाएगा। तब शरीर के अतिरिक्त वजन की समस्या होती है। शुभकामनाएँ।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।