जिम में व्यायाम करने वाले व्यक्ति के लिए आहार

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एचपीवी और गर्भाशय ग्रीवा डिस्प्लाशिया। क्या करें शोध?
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मेरी उम्र 24 साल है, लंबा 171 सेंटीमीटर और वजन 78 किलो है। तथाकथित वजन बढ़ाने के लिए आहार कैसा होना चाहिए? मैं नियमित रूप से जिम जाता हूं, लेकिन समय की कमी मुझे आहार विकसित करने से रोकती है। मैं पूछ रहा हूं कि क्या मेरे लिए साप्ताहिक एक की व्यवस्था करना संभव होगा