सेल्युलाईट के लिए आहार। प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट आहार। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए क्या खाएं?

सेल्युलाईट आहार स्वादिष्ट और प्रभावी है। पोषण विशेषज्ञों का तर्क है कि एक विरोधी सेल्युलाईट आहार का उपयोग करते समय, आपको सभी व्यंजनों को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए क्या खाएं की जाँच करें।

एंटी-सेल्युलाईट आहार - दुश्मन से मिलते हैं

सेल्युलाईट वसा ऊतकों को उखाड़ फेंकता है जो खराब रक्त परिसंचरण और खराब लिम्फ प्रवाह के परिणामस्वरूप होता है। अनावश्यक वसा, शरीर से हटाए जाने के बजाय, चपटा हो जाता है और, कोई अन्य विकल्प नहीं होने पर, ऊपर जाता है, जिससे हमारी त्वचा पर भद्दे डिम्पल और गांठ बन जाते हैं।

कैसे सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए

सेल्युलाईट - सेल्युलाईट को मारने के लिए 1400 कैलोरी आहार

अधिक वजन वाली महिलाओं में, नारंगी का छिलका पतली महिलाओं की तुलना में बहुत खराब दिखता है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी सब कुछ के लिए दोषी है। इस स्थिति में, 1400 कैलोरी आहार का पालन करना सबसे अच्छा है, जिसके लिए आप एक सप्ताह में जांघ की परिधि में 0.25 सेमी खो सकते हैं। वसा जलने में तेजी लाने के लिए, आपको संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) की खपत में वृद्धि करनी चाहिए, जो प्रभावी रूप से चयापचय में सुधार करता है।

सेल्युलाईट के लिए आहार - पहली जगह में पानी

वसा कोशिकाओं से अतिरिक्त द्रव को हटाने से सेल्युलाईट की दृश्यता काफी कम हो जाती है। इसलिए, नमक को अपने दैनिक आहार से समाप्त किया जाना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर में पानी को बरकरार रखता है और सूजन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, क्रैनबेरी, तरबूज, अजवाइन, डिल, अजमोद और शतावरी जैसे मूत्रवर्धक उत्पादों को मेनू पर हावी होना चाहिए। सेल्युलाईट से लड़ने वाली महिलाओं को केवल गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी, आहार पेय और हर्बल चाय पीना चाहिए। यदि आपका शरीर आपके शरीर से अनावश्यक तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को निकालने में असमर्थ है, तो हर दिन एक कप डंडेलियन चाय या सौंफ की चाय पिएं।

एंटी-सेल्युलाईट आहार, अर्थात् एक पच्चर के साथ एक पच्चर

एक कील के साथ कील। इस सिद्धांत का उपयोग सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में भी किया जा सकता है, क्योंकि संतरे के छिलके के वसा को असंतृप्त ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा -9 फैटी एसिड के साथ जोड़ा जा सकता है। ये स्वस्थ वसा त्वचा को मॉइस्चराइज और चिकना करते हैं क्योंकि वे वसा कोशिकाओं के बजाय त्वचा कोशिकाओं में तरल पदार्थ रखते हैं, जिससे भद्दे सिलवटों को बनने से रोका जाता है। इसलिए, नट, बीज, जैतून और वसायुक्त मछली एक एंटी-सेल्युलाईट आहार के महत्वपूर्ण अंग हैं।

एंटी-सेल्युलाईट आहार - एंटी-एस्ट्रोजन आहार

एक एंटी-सेल्युलाईट आहार प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन (पौधे एस्ट्रोजेन) में समृद्ध होना चाहिए जो एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करता है। ये महिला हार्मोन गहन रूप से सेल्युलाईट के निर्माण की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, क्योंकि वे वसा कोशिकाओं के उत्पादन को ट्रिगर करते हैं और शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखते हैं। इसीलिए दैनिक आहार में अलसी शामिल होनी चाहिए, जिसमें हार्मोन मॉड्यूलेटर - लिग्नन्स होते हैं, जो एस्ट्रोजेन के स्तर को कम करते हैं। प्लांट एस्ट्रोजेन में ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स भी शामिल हैं।

विटामिन बी

बी विटामिन चयापचय और पोषक तत्वों के शरीर द्वारा अवशोषण की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार हैं, जिनमें सेल्युलाईट की कमी के लिए जिम्मेदार हैं। शरीर में विटामिन बी की कमी इन फायदेमंद अवयवों के अवशोषण को कम कर सकती है, इसलिए आपको नियमित रूप से अंडे, खमीर और अनाज के स्प्राउट्स का सेवन करना चाहिए।