समाधि आहार - समाधि समाधि आहार क्या है?

टॉमबॉक डाइट एक सफाई और स्लिमिंग उपचार है, जिसकी बदौलत सरल, प्राकृतिक तरीकों और विशेष बलिदान के बिना, आप विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा लेंगे और शरीर को जहर देने वाले विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालेंगे और इसके अलावा आप कुछ किलोग्राम खो देंगे। हालांकि इनमें से कुछ तरीके विवादास्पद हो सकते हैं, लेकिन आहार लोकप्रिय बना हुआ है। जाँच करें कि क्या डॉ। Tombak।

टॉम्बक डाइट एक सफाई और स्लिमिंग उपचार है जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए है जो तनाव में रहता है, लगातार थकान महसूस करता है और सिरदर्द और कब्ज से जूझता है। इसके निर्माता, प्रो। मिचेल टॉम्बक - प्राकृतिक उपचार के रूसी दर्शन में दुनिया के सबसे प्रसिद्ध विशेषज्ञों में से एक - का तर्क है कि आहार इन बीमारियों से राहत लाएगा और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करेगा।

समाधि आहार - नियम

टॉम्बक डाइट, मॉन्टिग्नैक डाइट की तरह, एक गैर-संघटित आहार है। इसका उपयोग करते समय, आपको कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन का संयोजन नहीं करना चाहिए। बदले में, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को तटस्थ उत्पादों - वसा और "लाइव" उत्पादों के साथ जोड़ा जा सकता है, जैसे कि लार्ड, तेल, मक्खन और अन्य, साथ ही सब्जियां (आलू को छोड़कर, जो कार्बोहाइड्रेट के समूह से संबंधित हैं)। उदाहरण के लिए, यदि आप रात के खाने के लिए मांस चुनते हैं, तो इसे बहुत सारी हरी सब्जियों के साथ मिलाएं। जेट सबसे अच्छा संयोजन है।

कार्बोहाइड्रेट भोजन और प्रोटीन भोजन के बीच का ब्रेक कम से कम 2-3 घंटे का होना चाहिए, जिसमें कार्बोहाइड्रेट भोजन 9 बजे से 1 बजे के बीच सबसे अच्छा खाया जाता है।

प्रोफेसर के अनुसार। टोम्बाका, पारंपरिक दोपहर के भोजन के बाद: पोर्क चॉप + आलू, पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जैसा कि डॉ। टॉमबाक तर्क देते हैं, इसका कारण यह है कि उत्पादों के अनुचित संयोजन से पाचन तंत्र में पुटीय सक्रिय प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं।

गैर-एकत्रीकरण का सिद्धांत व्यक्तिगत समूहों के उत्पादों पर भी लागू होता है। प्रत्येक प्रकार के प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट को अलग-अलग खाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब प्रोटीन भोजन खाने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि विभिन्न प्रकार के प्रोटीन का मिश्रण न करें, उदा।मांस (अधिमानतः बेक्ड या ग्रील्ड, फ्राइड नहीं) या मछली को फलियां, और दूध के साथ अंडे के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है। प्रत्येक प्रकार के प्रोटीन को अलग-अलग खाना चाहिए। इस पोषक तत्व वाले उत्पादों को रात के खाने के लिए सबसे अच्छा खाया जाता है, सोते समय से 2 घंटे पहले नहीं।

एक समान नियम कार्बोहाइड्रेट पर लागू होता है, यानी आपको एक भोजन में विभिन्न प्रकार के कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलाना चाहिए (जैसे जाम के साथ रोटी, जाम के साथ दलिया), क्योंकि इससे भूख बढ़ेगी।

जब आप वसा खाते हैं तो आपको मध्यम होना चाहिए। सीमा वनस्पति तेल के 25-30 ग्राम (2-3 बड़े चम्मच) और मक्खन के 10-15 ग्राम (2-3 स्तर चम्मच) हैं।

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Tombak - TABLE के अनुसार उत्पादों के अच्छे और बुरे संयोजन

उत्पाद का नाम	सबसे अच्छा संयोजन	सबसे खराब संयोजन
मांस (सभी प्रकार)	हरी सब्जियाँ	दूध, स्टार्च, मिठाई, अन्य प्रोटीन, खट्टा फल, तेल, क्रीम मक्खन, क्रीम
स्टार्च (रोटी, आलू)	हरी सब्जियां, पशु और वनस्पति वसा	सभी प्रोटीन, सभी फल, शर्करा, एसिड
हरी सब्जियाँ	सभी प्रोटीन सभी स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ	दूध
नट्स (सबसे प्रकार)	हरी सब्जियां, खट्टे फल	दूध, स्टार्च, मिठाई, अन्य प्रोटीन, क्रीम मक्खन, वनस्पति तेल
अंडे	हरी सब्जियाँ	दूध, स्टार्च, मिठाई, अन्य प्रोटीन, खट्टा उत्पाद, वनस्पति तेल
दूध	अलग से खाया जा सकता है, खट्टे फल के साथ खाया जा सकता है	सभी प्रोटीन, हरी सब्जियां, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ
पशु वसा	सभी अनाज फसलों	सभी प्रोटीन
खरबूज	हमेशा अलग से खाएं	सारे उत्पाद
अनाज के पौधे (गेहूं, राई, जई)	हरी सब्जियाँ	सभी प्रोटीन, सभी मिठाई, खट्टे फल, दूध
फलियां	हरी सब्जियाँ	सभी प्रोटीन, सभी मिठाई, फल (सभी प्रकार के), क्रीम मक्खन, क्रीम
गैर-अम्लीय और मध्यम-अम्ल फल	खट्टा दूध	खट्टा फल, स्टार्च, प्रोटीन, दूध

स्रोत: टॉमबॉक एम।, कैसे लंबे और स्वस्थ रहने के लिए, गलाट्टीका प्रकाशन गृह

समाधि आहार - अनाज दैनिक आहार का आधार है

टॉमबक का मानना ​​है कि ग्रेट्स को दैनिक आहार का आधार होना चाहिए। वह अनाज, गेहूं, मक्का, जौ, बाजरा और चावल को सबसे स्वास्थ्यवर्धक मानते हैं। उन्हें बहुत पानी के बिना गाढ़ा पकाया जाना चाहिए, और दैनिक भोजन का 1/3 गठन करना चाहिए। वह खाना पकाने के लिए एक विशेष विधि भी सुझाती है। कटे हुए प्याज को खांचे में डालने और कंबल में लपेटने का समय, उदाहरण के लिए, ताकि यह गर्मी न खोए और 15-30 मिनट के लिए "अंदर" आ जाए। खाने से पहले, थोड़ा मक्खन या तेल डालें।

दूसरा: पांच रंगों की सब्जियां

सब्जियों का सलाद भी मेनू का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। उन्हें गोभी, गाजर, चुकंदर, डिल, अजमोद, नमक और हर्बल मसालों के साथ तैयार करना सबसे अच्छा है। सलाद सरल होना चाहिए और आदर्श रूप से पांच रंगों की सब्जियां शामिल होनी चाहिए। आपको कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर प्रत्येक भोजन से पहले उन्हें खाना होगा, फिर उनका पाचन आसान हो जाएगा।

समाधि के अनुसार जूस आहार - सफाई का एक प्रभावी तरीका

टॉमबक शरीर को साफ करने के कई तरीके प्रदान करता है। उनमें से एक रस आहार है। यह जल्दी से डिटॉक्स करने और कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए माना जाता है। टॉमबक इसे विशेष रूप से बहुत सक्रिय लोगों के लिए सुझाता है, लेकिन थकावट और कर्तव्यों के साथ अतिभारित। वैसे, यह संबंधित बीमारियों पर काम करता है: सिरदर्द और कब्ज, और इसका उपयोग बवासीर और पेट के अल्सर के साथ किया जा सकता है।

रस आहार में कई चरण होते हैं और छह दिनों तक रहता है। इसमें हर दिन कड़वे नमक (मैग्नीशियम सल्फेट) के साथ पीने का पानी होता है। दिन के दौरान, आपको निर्जलीकरण को रोकने और अपने शरीर को विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करने में मदद करने के लिए साइट्रस रस का मिश्रण पीना चाहिए। उपचार पूरा करने के बाद, कम से कम 2 महीने के लिए, सफेद चीनी और सफेद आटे वाले उत्पादों, साथ ही जाम, मिठाई और मेनू से संरक्षित उत्पादों को बाहर करें। वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। मक्खन, पनीर, मछली, अंडे और मांस कम खाएं। डेयरी उत्पादों से, सफेद फैटी पनीर की अनुमति है (प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं) और दही दूध (प्रति दिन एक गिलास)। ताजा दूध छोड़ दें। आपके मेनू का आधार सलाद, ग्रेट्स, सब्जियां, फल और ताजा निचोड़ा हुआ रस होना चाहिए।

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टॉमबक के अनुसार 6-दिवसीय रस आहार

DAY 1-3
सुबह उठने के तुरंत बाद, एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच कड़वा नमक घोलकर पिएं। फिर रस मिश्रण तैयार करें: अंगूर के रस के 900 मिलीलीटर (लगभग 3.5 कप) निचोड़ें, ताजा संतरे का रस 900 मिलीलीटर, नींबू का रस 200 मिलीलीटर और 2 लीटर पानी डालें। हिलाओ और फ्रिज में अलग सेट करें। हर आधे घंटे में मिश्रण के 100 मिलीलीटर पिएं। जब आपको भूख लगती है, तो आप संतरे या अंगूर खा सकते हैं। बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, रेचक जड़ी-बूटियों (जैसे हिरन का सींग या तैयार हर्बल मिश्रण) का एक जलसेक पिएं।

दिन 4-5
लगभग पहले जैसा ही करें, लेकिन एक साइट्रस मिश्रण के बजाय, आप सेब या गाजर का रस पी सकते हैं (आप जैसे चाहें किसी भी अनुपात में जोड़ सकते हैं)। जब आपको भूख लगे, तो फल और सब्जियां खाएं।

DAY 6
आप ऐसा ही करते हैं, लेकिन आप अपने आहार को दलिया, मछली और अंडे से थोड़ी मात्रा में समृद्ध कर सकते हैं।

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टॉमबक आहार - आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

प्रोफेसर के आहार के लिए धन्यवाद। क्या टॉमबाक अतिरिक्त पाउंड खो सकता है? जैसा कि लेखक ने आश्वासन दिया - हाँ। लेकिन पहले, सबसे महत्वपूर्ण चरण में, ये वसा ऊतक से व्युत्पन्न किलोग्राम नहीं हैं, लेकिन आंतों में वर्षों से जमा होते हैं। वे बड़े पैमाने पर - प्रोफेसर के अनुसार - 7 से 15 किलो तक बनाते हैं। वे शरीर को जहर देते हैं और सबसे गंभीर सभ्यता रोगों का कारण हैं। यह केवल तब होता है जब सफाई की प्रक्रिया पूरी हो जाती है कि शरीर ठीक से काम करना शुरू कर देता है (और इस तरह पचता है) और जो हम वसा के रूप में देखते हैं उसे बहा देते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि कोई भी वैज्ञानिक व्याख्या नहीं है जो गैर-संयोजन आहार के उपयोग का समर्थन करेगी। इसके अलावा, खाद्य और पोषण संस्थान के वैज्ञानिकों के अनुसार, प्रत्येक भोजन को विविध होना चाहिए, इसमें शरीर के कामकाज के लिए उचित मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिज जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

समाधि आहार - एनीमा

एनामस टॉम्बक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। वे आंतों के उचित कामकाज को सुनिश्चित करते हैं और अनावश्यक चयापचय उत्पादों के शरीर को शुद्ध करते हैं। हालांकि, एक व्यक्ति जिसके पास नियमित और परेशानी से मुक्त आंत्र आंदोलनों को एनीमा की आवश्यकता नहीं है। इस मामले में, आंत अनावश्यक रूप से आलसी हो सकता है, जिससे कब्ज हो सकता है।

इसके अलावा, एनीमा फेकल पत्थरों को हटाने में मददगार हो सकता है। प्रोफेसर के रूप में। टॉम्बैक, बड़ी आंत में, 8 से 15 किलोग्राम फेकल पत्थर होते हैं, जो एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन भर करता है। उम्र के साथ, बड़ी आंत इन पत्थरों से इतनी भरी हुई है कि यह अन्य अंगों को विस्थापित करती है, और इस तरह उनके काम को बाधित करती है। हां, मल के पत्थर कब्ज के गंभीर रूपों में आते हैं। तब fecal जनता इस हद तक निर्जलित हो जाती है कि वे बेहद कठोर हो जाती हैं और पत्थरों से मिलती-जुलती हो जाती हैं। हालांकि, उनका वजन निश्चित रूप से उतना महान नहीं है। इसके अलावा, इस तरह के लंबे समय तक कब्ज आमतौर पर नहीं होता है। गंभीर जटिलताओं (जैसे रेक्टल प्रोलैप्स) से बचने के लिए फेकल स्टोन को जल्द से जल्द हटा दिया जाता है।

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टॉमबक के अनुसार डिटॉक्स करने के अन्य तरीके

• जिस तरह से 1 - 10 दिनों के ग्रेट्स के साथ

10 दिनों के लिए विभिन्न प्रकार के अनाज खाएं - एक दिन में आप मन्ना को छोड़कर 7 प्रकार के ग्रूट खा सकते हैं। आप केवल साग जोड़ सकते हैं। नमक के बिना, पानी में घोल उबालें। सिफारिशों का सख्ती से पालन करके, आप 5 और 7 किलोग्राम के बीच खो सकते हैं। टॉम्बक तरल पदार्थों की मात्रा को सीमित करने की सलाह देता है, लेकिन हम आपको लगभग 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं।

• तरीका 2 - संतरे + अंडे

डिटॉक्स के पहले सप्ताह के दौरान, नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए 2 संतरे और 3 कठोर उबले अंडे खाएं। दूसरे सप्ताह में, समान खाएं, लेकिन सब्जियों और फलों को भी स्वतंत्र रूप से खाएं।

• तरीका 3 - ताजा गोभी का रस

3/4 कप ताजा गोभी का रस रोज सुबह और शाम पिएं। अधिमानतः 2-3 सप्ताह के लिए, फिर एक महीने की छुट्टी।

• विधि 4 - बिछुआ उपचार

एक कॉफी की चक्की या ब्लेंडर में 50 ग्राम बिछुआ के बीज पीस लें। एक कांच के पकवान में डालें, 50 ग्राम वोदका जोड़ें। अच्छी तरह से मिलाएं, कवर करें और एक अंधेरी जगह में 7 दिनों के लिए अलग सेट करें। फिर तनाव। रेफ्रिजरेटर में रखें और दिन में 3 बार 25 बूंदें पीएं।

जानने लायक

माइकेल टॉमबक कौन है?

माइकेल टॉम्बक एक बायोकेमिस्ट है। उन्होंने मॉस्को में जीव विज्ञान और रसायन विज्ञान के संकाय से स्नातक किया, कई वर्षों तक वह वैज्ञानिक स्वास्थ्य केंद्र के निदेशक थे। वह अमेरिकी-रूसी स्कूल ऑफ हिप्नोसिस और बायोएनेरोथेरेपी के स्नातक भी हैं। कई देशों में अनुवादित और प्रकाशित गाइड के लेखक के रूप में जाना जाता है, जिसमें शामिल हैं: "क्या आप 150 साल जी सकते हैं?", "कैसे एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीएं?", "स्वास्थ्य के लिए सड़क" और "लाइलाज चंगा"। उपचार के प्राकृतिक तरीकों के समर्थक के रूप में, वह स्वस्थ भोजन और मॉडरेशन को बढ़ावा देता है।

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