मैं एक आहार विशेषज्ञ द्वारा 2 सप्ताह के लिए निर्धारित आहार पर रहा हूं। मेरे विवरण से: शरीर का वजन शुरू करना - 64.3 किग्रा, मांसपेशियों का द्रव्यमान - 38.8 किग्रा, शरीर में वसा की मात्रा - 36.4%, आराम करने वाला चयापचय - 1,373 किलो कैलोरी, जलयोजन - 46%, अस्थि द्रव्यमान - 2.6 किग्रा। । मेरी उम्र 63 साल है और वजन 64 किलो है। आहार विशेषज्ञ ने लगभग 1,250 किलो कैलोरी के लिए आहार निर्धारित किया। फल के साथ बाजरा, नाश्ते के लिए किशमिश, फिर लावारिस कॉफी के लिए 3-5 नट्स, दोपहर के भोजन के लिए मांस और सब्जियां, चाय - सब्जी का रस और रात का खाना - जैतून का तेल या दही के साथ सलाद। आहार विशेषज्ञ एक महीने के लिए विदेश चले गए, इसलिए मेरे पास परामर्श करने के लिए कोई नहीं है, लेकिन मुझे ऐसा नहीं लगता, क्योंकि मैंने 1 किलो भी कुछ नहीं खोया। इसके अलावा मैं बहुत सारा नींबू पानी पीता हूं। मेरा वज़न कम क्यों नहीं हो रहा है?
जानकारी प्रदान करने में सक्षम होने के लिए, मुझे यह जानना होगा कि आप सप्ताह में कितनी बार व्यायाम करते हैं और क्या आपके पास थायरॉयड और / या इंसुलिन प्रतिरोध है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
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