एक मांसपेशी बढ़ाव आम तौर पर सौम्य है और कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाता है। अगला, बढ़ाव की अभिव्यक्तियों, कारणों और उपचार का अवलोकन।
जब मांसपेशियों के तंतुओं का एक बड़ा समूह प्रभावित होता है, तो यह अब बढ़ाव नहीं है, बल्कि लिगामेंट या आंसू का एक विक्षेप है।
उच्च-स्तरीय एथलीट या खेल प्रशंसक सबसे अधिक मांसपेशियों में वृद्धि से पीड़ित हैं।
शरीर की सभी मांसपेशियां एक बढ़ाव से गुजर सकती हैं: कमर, नितंब, हैमस्ट्रिंग (जांघ के पीछे), बछड़ा, हथियार, पीठ, एब्डोमिनल आदि।
चोट के प्रकार और उचित उपचार का निर्धारण करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। बढ़ाव के मामले में, उपचार में कुछ दिनों के लिए मांसपेशियों को ठंडा और संपीड़ित करना शामिल है। एक या दो सप्ताह के लिए शारीरिक गतिविधि के बिना आराम की अवधि का सम्मान किया जाना चाहिए। डॉक्टर भी विरोधी भड़काऊ लिख सकते हैं।
बढ़ाव आमतौर पर किसी भी जटिलता का कारण नहीं बनता है और कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाता है।
प्रयास के दौरान, नियमित रूप से हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षण या तकनीकी आंदोलनों को बदलना और उपकरण बदलना भी आवश्यक हो सकता है। थकान के मामले में, तीव्र खेल गतिविधि से बचना बेहतर होता है।
फोटो: © मेलोडिया प्लस तस्वीरें
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समाचार सुंदरता पोषण
परिभाषा
बढ़ाव मांसपेशियों की चोट का एक रूप है जो मांसपेशियों के असामान्य खिंचाव से खुद को प्रकट करता है। कुछ मामलों में, कुछ छोटे तंतुओं के आंसू हो सकते हैं।जब मांसपेशियों के तंतुओं का एक बड़ा समूह प्रभावित होता है, तो यह अब बढ़ाव नहीं है, बल्कि लिगामेंट या आंसू का एक विक्षेप है।
का कारण बनता है
बढ़ाव तब दिखाई देता है जब मांसपेशियों को अपनी क्षमताओं से परे बढ़ाया जाता है। यह शारीरिक परिश्रम के दौरान होता है: शुरुआत में, अंत में या व्यायाम के दौरान। अचानक आंदोलनों, असंतुलन, लंबे समय तक प्रयास, थकान, वार्म-अप की कमी, निर्जलीकरण या अपर्याप्त प्रशिक्षण उपकरण बढ़ाव का कारण बन सकते हैं।उच्च-स्तरीय एथलीट या खेल प्रशंसक सबसे अधिक मांसपेशियों में वृद्धि से पीड़ित हैं।
लक्षण
मांसपेशियों में वृद्धि मुख्य रूप से परिश्रम के दौरान या उसके तुरंत बाद दर्द की उपस्थिति से प्रकट होती है। दर्द को तब समझा जाता है जब मांसपेशियों में खिंचाव होता है और जब प्रभावित मांसपेशी सिकुड़ जाती है। दर्द भी कठोरता और एक कार्यात्मक विकलांगता के साथ हो सकता है। मांसपेशियों में सूजन नहीं होती है और इक्कोमोसिस दिखाई नहीं देता है। आमतौर पर, घाव जितना बड़ा होता है, मांसपेशियों को हिलाने में उतना ही अधिक दर्द और अक्षमता होती है।शरीर की सभी मांसपेशियां एक बढ़ाव से गुजर सकती हैं: कमर, नितंब, हैमस्ट्रिंग (जांघ के पीछे), बछड़ा, हथियार, पीठ, एब्डोमिनल आदि।
इलाज
यह 30 मिनट के लिए शारीरिक गतिविधि को बाधित करने और प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाने की सिफारिश की जाती है। दर्द से राहत के लिए एनाल्जेसिक लेने की भी सलाह दी जाती है।चोट के प्रकार और उचित उपचार का निर्धारण करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। बढ़ाव के मामले में, उपचार में कुछ दिनों के लिए मांसपेशियों को ठंडा और संपीड़ित करना शामिल है। एक या दो सप्ताह के लिए शारीरिक गतिविधि के बिना आराम की अवधि का सम्मान किया जाना चाहिए। डॉक्टर भी विरोधी भड़काऊ लिख सकते हैं।
बढ़ाव आमतौर पर किसी भी जटिलता का कारण नहीं बनता है और कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाता है।
निवारण
बढ़ाव या अन्य मांसपेशियों की चोट से बचने के लिए, गहन शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने से पहले ठीक से गर्म होने की सलाह दी जाती है। इसके बजाय, ठंड के समय खिंचाव न करना बेहतर है।प्रयास के दौरान, नियमित रूप से हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षण या तकनीकी आंदोलनों को बदलना और उपकरण बदलना भी आवश्यक हो सकता है। थकान के मामले में, तीव्र खेल गतिविधि से बचना बेहतर होता है।
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