क्या आपको पेट दर्द, नाराज़गी, पेट फूलना, भूख की कमी है, क्या आपको अक्सर पेट में दर्द होता है? एक डॉक्टर के पास जाना सुनिश्चित करें और दैनिक आधार पर हमारी सलाह का पालन करें। एक उचित आहार, स्वस्थ जीवन शैली और व्यायाम स्वस्थ पेट के लिए एक नुस्खा है।
1. एक स्वस्थ पेट: अपने आप को ठीक न करें
यदि आप अपच, नाराज़गी, या अन्य पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। उसे पता लगाने दें कि आपके साथ क्या गलत है।
2. स्वस्थ पेट: कब्ज से बचें
ज्यादातर खाद्य पदार्थ पचने में 12 से 24 घंटे लगते हैं। पाचन तंत्र को विषाक्त अपशिष्ट से छुटकारा पाने के लिए समान मात्रा में होता है। अभी भी खूब पानी पिएं और आंतों को सहारा देने के उपाय (क्न्ना, अल्क्स, बेनेलोरा) का उपयोग करें।
3. एक स्वस्थ पेट: नियमित रूप से खाएं
अपने आहार पर ध्यान दें। कम खाएं, लेकिन अधिक बार, और नाश्ते के बिना घर से बाहर न निकलें। बहुत गर्म खाद्य पदार्थों और पेय से बचें, क्योंकि आपका पेट उन्हें पसंद नहीं करता है। पशु वसा की खपत को सीमित करें, इसे जैतून या वनस्पति तेलों के साथ बदलें। ताजा मक्खन खाएं। पाचन समस्याओं (डिल, अदरक, नद्यपान, मार्जोरम, नींबू बाम, टकसाल, कैमोमाइल, थाइम, कॉम्फ्रे) को रोकने के लिए जड़ी बूटियों का उपयोग करें।
4. एक स्वस्थ पेट: नीचे कट, और आदर्श रूप से शराब और धूम्रपान से बचें
बीयर, विशेष रूप से हल्की बीयर से बचें, क्योंकि इसमें मौजूद माल्ट गैस्ट्रिक रस के स्राव को बढ़ाता है। इसके अलावा, किसी भी अन्य शराब का दुरुपयोग न करें, क्योंकि यह किसी भी रूप में गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करता है।
5. स्वस्थ पेट: हर छह महीने में एक दिन का उपवास करें
फिर आपको शरीर को थोड़ा साफ करने के लिए भरपूर पानी पीना चाहिए और अपने पेट और आंतों को आराम देना चाहिए।
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6. स्वस्थ पेट: अपने दांतों की देखभाल करें
बीमार खतरनाक बैक्टीरिया का एक निवास स्थान हैं। पथरी को नियमित रूप से दूर करें, दांतों पर पट्टिका निर्माण को रोकने के लिए टूथपेस्ट का उपयोग करें। लापता दांतों को पूरा करें, क्योंकि खराब खंडित भोजन पेट में लंबे समय तक रहता है, और इसे विघटित करने से इसकी दीवारों को नुकसान पहुंचता है। भोजन के बड़े टुकड़े भी म्यूकोसा को घायल कर सकते हैं, कटाव को भड़का सकते हैं।
7. स्वस्थ पेट: छुट्टी पर मत छोड़ो
आराम की आवश्यकता न केवल आपके मानस से होती है, बल्कि आपके पूरे शरीर द्वारा भी होती है। दिखावे के विपरीत, पाचन तंत्र काफी नाजुक तंत्र है और इसे भी विराम की आवश्यकता है। स्पा कस्बों में, उपचारित पानी पीते हैं जो पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं।
8. स्वस्थ पेट: प्रत्येक दिन आराम करने और आराम करने के लिए एक पल लें
अपनी भावनाओं का निर्वहन करना सीखें। क्रोध, क्रोध और अफसोस को दबाएं नहीं। प्रियजनों और दोस्तों के साथ अपनी समस्याओं के बारे में बात करें। अपने आप को अलग मत करो, जब आप अन्य लोगों के आसपास होते हैं तो तनाव तेजी से कम होता है।
9. एक स्वस्थ पेट: विरोधी भड़काऊ और दर्द दवाओं का उपयोग न करें
विशेष रूप से एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड वाले।
10. एक स्वस्थ पेट: ध्यान रखें कि कपड़े पेट के खिलाफ नहीं दबाते हैं
महिलाओं को अच्छी तरह से फिटिंग अंडरवियर, चड्डी और स्कर्ट बेल्ट के बारे में याद रखना चाहिए, सज्जनों को पतलून बेल्ट को बहुत कसकर नहीं बांधना चाहिए।
11. एक स्वस्थ पेट: अपने शरीर का वजन उचित स्तर पर रखें
मोटापा न तो स्वस्थ है और न ही सौंदर्य। इससे तनाव भी हो सकता है।
12. स्वस्थ पेट: स्थानांतरित करने के लिए मत भूलना
यहां तक कि कम गहन व्यायाम आंतों के पेरिस्टलसिस में सुधार करता है, बेहतर पाचन और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है। यदि आप कर सकते हैं, तो बाहर या खिड़की के साथ व्यायाम करें।
13. स्वस्थ पेट: ज्यादा खाएं नहीं, खासकर शाम के समय
रात को भी पेट आराम करना चाहता है। दावत को शाम 7 बजे तक समाप्त हो जाना चाहिए।
