मैं एक हफ्ते में 500 किलो कैलोरी आहार का पालन कर रहा हूं। मैंने अक्सर इन 500 कैलोरी से कम खाया है। यदि मैं सामान्य रूप से फिर से खाना शुरू कर देता हूं, यानी एक दिन में 1000-1500 किलो कैलोरी, तो क्या यो-यो प्रभाव होगा? यदि हां, तो मैं इससे कैसे बच सकता हूं?
वजन निश्चित रूप से बढ़ेगा, लेकिन यह इसलिए होगा क्योंकि आप अधिक भोजन खाते हैं, अधिक तरल पदार्थों का सेवन करते हैं। इस तरह के प्रतिबंधात्मक आहार जो आप उम्मीद करते हैं, उससे उलट हैं। कैलोरी में यह भारी कमी हमारे शरीर के लिए बहुत अस्वास्थ्यकर है, यह इकोनॉमी मोड में बदल जाती है और वसा के बजाय हमारी मांसपेशियों को जला देती है। जब मांसपेशियों को जला दिया जाता है, तो हमारा चयापचय भी धीमा हो जाता है, इसलिए भले ही आप पैमाने पर वजन घटाने का निरीक्षण करें, यह स्वस्थ नहीं होगा। आपको अपने कुल चयापचय की गणना और घटाना चाहिए, उदाहरण के लिए, इस मूल्य से 500 किलो कैलोरी। सही वजन घटाने की दर प्रति सप्ताह 1-1.5 किलोग्राम है। आपको भोजन की नियमितता पर ध्यान देना चाहिए, ताकि वे विविध हों, ताकि आपके आहार में बड़ी मात्रा में सब्जियां (प्रत्येक भोजन के साथ शामिल) मौजूद हों।
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अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl