सार्डिन एक मछली है जो विटामिन, खनिज लवण, कैल्शियम और ओमेगा 3 का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
विटामिन
सार्डिन विटामिन डी और विटामिन बी 12 का एक अच्छा स्रोत है।
ओमेगा ३
- सार्डिन कई पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड प्रदान करता है, ओमेगा 3।
- डिब्बाबंद सार्डिन अधिक संतृप्त फैटी एसिड प्रदान करता है।
कैल्शियम
सार्डिन बहुत सारे कैल्शियम प्रदान करता है।
खनिज लवण
सार्डिन आयोडीन, लोहा, जस्ता, तांबा जैसे खनिजों और ट्रेस तत्वों में समृद्ध है ...
एक सस्ता खाना
सार्डिन द्वारा प्रदान किया गया प्रत्येक ओमेगा 3 कुछ मछलियों द्वारा प्रदान की गई चीजों की तुलना में बहुत सस्ता है, उदाहरण के लिए, 200 या 300 गुना सस्ता लागत के साथ।
कुछ कैलोरी का योगदान है
- ताजी चुन्नी का 100 ग्राम 118 कैलोरी में योगदान देता है।
- 100 ग्राम डिब्बाबंद सार्डिन 222 कैलोरी में योगदान करते हैं।
