माइंडफुलनेस - माइंडफुलनेस ट्रेनिंग क्या है?

माइंडफुलनेस - माइंडफुलनेस ट्रेनिंग गोल

अपने जीवन में, एक व्यक्ति अक्सर जो बीत चुका होता है उसमें फंस जाता है, अतीत से प्रतिकूल घटनाओं को इंगित करता है, या भविष्य की ओर देखता है, इसके बारे में चिंता करता है। इस तरह, यह पूरी तरह से वर्तमान के बारे में भूल जाता है, और इसके अलावा, आंतरिक भावनात्मक संतुलन गड़बड़ा जाता है, और इस प्रकार - चिंता विकारों का विकास, और यहां तक कि अवसाद भी। ऐसा होने से रोकने के लिए, मन को उच्चतम एकाग्रता की स्थिति में लाना चाहिए।

माइंडफुलनेस प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, आप भावनात्मक संतुलन प्राप्त कर सकते हैं, एकाग्रता और विश्राम की कला सीख सकते हैं, और तनाव से कैसे निपट सकते हैं, तंत्रिका तनाव कैसे कम करें, और क्रोध या घबराहट होने पर शांत होने की क्षमता विकसित करें। माइंडफुलनेस ट्रेनिंग आपको जीवन से ऊर्जा खींचना, सरल, यहां तक कि सबसे अधिक सामान्य चीजों का आनंद लेना सिखाती है जो प्रत्येक क्षण अपने साथ लाता है। माइंडफुलनेस प्रशिक्षण के माध्यम से, आप अन्य लोगों और पर्यावरण के साथ सद्भाव में शांतिपूर्ण जीवन जीना सीख सकते हैं।

माइंडफुलनेस - माइंडफुलनेस ट्रेनिंग के प्रकार

MBSR (माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन - माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी) माइंडफुलनेस में पहला, बुनियादी और सबसे प्रसिद्ध प्रशिक्षण है। यह 1970 के दशक के उत्तरार्ध में अमेरिका के वॉर्सेस्टर में मैसाचुसेट्स मेडिकल यूनिवर्सिटी के जॉन काबट-ज़ीन द्वारा बनाया गया था। एमबीएसआर कार्यक्रम कुछ अस्पतालों और अन्य चिकित्सा सुविधाओं, साथ ही विश्वविद्यालयों, ध्यान केंद्रों, प्रशिक्षण, परामर्श और व्यक्तिगत विकास केंद्रों में पाया जा सकता है।

MBCT चिकित्सा का एक रूप है, जबकि MBSR को चिकित्सा के क्षेत्र में शामिल नहीं किया जा सकता है

दूसरे प्रकार की माइंडफुलनेस ट्रेनिंग MBCT है, यानी माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी)जो क्लासिक MBSR का एक विस्तार है और इसे अवसाद की पुनरावृत्ति को रोकने की एक विधि के रूप में विकसित किया गया था। इस तरह की थेरेपी का उपयोग मुख्य रूप से उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जिनके पास पहले से ही अवसाद के कई एपिसोड हैं और वर्तमान में वे उपचार में हैं। एमबीसीटी मूड विकारों के इलाज में भी प्रभावी हो सकता है, जिसमें पुरानी अवसाद और चिंता विकार, साथ ही साथ व्यसन, खाने के विकार (जैसे द्वि घातुमान खाने) और अनिद्रा शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए भी अनुशंसित है जो लगातार थके हुए, उदासीन, चिड़चिड़े और पुराने दर्द से पीड़ित हैं।

प्रत्येक चिकित्सा ट्रेनर के साथ एक व्यक्तिगत बैठक से पहले होती है, जो प्रशिक्षण के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए एक शर्त है। दोनों पाठ्यक्रम 8 सप्ताह लंबे हैं, सप्ताह में एक बार आयोजित बैठकें और लगभग 2-3 घंटे लंबे होते हैं। प्रतिभागी को घर पर माइंडफुलनेस को प्रशिक्षित करने के निर्देशों के साथ विशेष सीडी भी मिलती है। पाठ्यक्रम की समाप्ति के बाद, उपलब्धियों को संक्षेप में रखने के लिए एक और व्यक्तिगत बैठक आयोजित की जाती है। चिकित्सा की कुल लागत PLN 1,000 के बारे में है।