आप दूध नहीं पीते? अपने आहार में दूध की जगह खाद्य पदार्थों का सेवन करें

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दूध कैल्शियम, मूल्यवान तत्वों और विटामिन का एक बड़ा स्रोत है। यदि आप एलर्जी के कारण दूध नहीं पीते हैं, या यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो आपको इसे बदलने के लिए उत्पादों का चयन करना होगा। सोयाबीन, बकरी का दूध उत्पाद, पनीर और दही खाएं। दूध में होता है