मेरे पास कुछ समय के लिए बहुत कम आत्म-सम्मान था। उदाहरण के लिए, अगर मैं अपने प्रेमी के साथ कहीं हूं, जैसे कि एक बार में या एक पब में और वहां कुछ सुंदर लड़कियां हैं, तो मैं तुरंत सोचता हूं, गोश, वे कितने अच्छे हैं, सुडौल शरीर हैं, आदि। मेरी राय में, मैं उनके खिलाफ हूं। वसा, बदसूरत और unkempt। यह भावना मुझे बहुत थका देती है। आम तौर पर मुझे कहना पड़ता है कि मैं पुरुषों के साथ सफल हूं और लोग कहते हैं कि मैं एक सुंदर और आकर्षक महिला हूं लेकिन यह मेरी मदद नहीं करता है।
हैलो! आत्मसम्मान भलाई और जीवन की संतुष्टि का एक बहुत महत्वपूर्ण घटक है। उच्च आत्मसम्मान हमें शांति से चुनौतियों का सामना करने में मदद करता है, दूसरों की आलोचना और बुरे मूल्यांकन के डर के बिना हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करता है। यह एक ऐसा राज्य भी है जो हमें बिना किसी भय के परिवेश का निरीक्षण करने की अनुमति देता है और हमें अन्य लोगों को कम आंकने के बिना अपनी क्षमताओं का वास्तविक रूप से आकलन करने की अनुमति देता है। उच्च आत्मसम्मान के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तुलनात्मक धमकी से बचना चाहिए। यदि आप केवल लंबे समय तक और विस्तार से खोज करते हैं, तो आप हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति को खोज सकते हैं, जो आपसे बेहतर हो, अच्छा हो। आपको हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जो बदसूरत, कम उज्ज्वल या अप्रिय हो। इसलिए इन तुलनाओं से वास्तव में कोई मतलब नहीं है। आपको लोगों को देखना होगा, उनके फायदों और फायदों को देखना होगा, लेकिन वही आपके लिए सच है। आपको अपने आप में इन अच्छे पक्षों को ढूंढना होगा, उन्हें विकसित करना होगा, उनका अच्छी तरह से नाम लेना होगा और ... खुश और उन पर गर्व करना होगा। आपको आलोचना की ही नहीं, खुद की भी सराहना करने की जरूरत है। दुर्भाग्य से, हमारी संस्कृति कम आत्मसम्मान को बढ़ावा देती है, क्योंकि हमारे माता-पिता और स्कूल हमेशा विनम्र रहने के लिए जोर देते हैं (दुर्भाग्य से वास्तविक की तुलना में रुग्ण रूप से), अपनी सफलताओं के बारे में डींग मारने या बात करने के लिए नहीं। बाद में इन मान्यताओं से लड़ना कठिन है। हमें लगता है कि अगर हम खुद को बहुत ज्यादा, बहुत ज्यादा उम्मीदें रखते हैं और हमारे पास अभी भी सब कुछ नहीं है, तो यह हमारे लिए बेहतर होगा। यह हमेशा काम नहीं करता है। पुरुषों में फिगर, ब्यूटी या गुड लक जैसे क्षेत्रों में संतोषजनक "सफलता" हासिल करना मुश्किल है। हमेशा कुछ गलत हो सकता है। यह एक अंतहीन दौड़ है, जिसमें ... समझदारी नहीं है। यदि आप अपने आप को छोड़ दें तो आप बाकी सभी सुंदर लड़कियों की तरह अच्छे हैं। और भले ही आप AZ अनिया या कसिया के रूप में सुंदर नहीं हैं, तो क्या? याद रखें, यह लोगों का हित नहीं है जो आपके ब्रांड और मूल्य को निर्धारित करता है। आपको कोई बेहतर नहीं मिलेगा क्योंकि दर्जनों लड़के आपको मार रहे हैं। अपने आप पर अधिक कृपापूर्वक देखें और जो आपके पास है उसकी सराहना करें।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाकवह एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।
उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।
वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।
वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।
उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।
