धूम्रपान छोड़ने के बाद फेफड़ों की सफाई - आहार और साँस लेने के व्यायाम

धूम्रपान करने वालों का आहार - फेफड़ों की सफाई में तेजी लाने के लिए क्या खाएं

दौनी - मेंहदी में वार्मिंग गुण होते हैं, धन्यवाद जिसके कारण यह कफ और विषाक्त पदार्थों के फेफड़ों को साफ करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह फेफड़ों में वायु परिसंचरण को बढ़ाता है और सिकुड़ा हुआ ब्रोन्कियल नलिकाओं को आराम देता है, जिससे श्वसन पथ की स्थिति में सुधार होता है। इसके अलावा, यह जड़ी बूटी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और इसलिए फेफड़ों के कैंसर के विकास को रोकता है।

थाइम - थाइम तेल, इसमें निहित थाइमोल के लिए धन्यवाद, इसमें एक expectorant और डायस्टोलिक प्रभाव होता है, जो फेफड़ों से हानिकारक पदार्थों के निष्कासन की अनुमति देता है।

केयेन मिर्च - इसमें मौजूद कैप्साइसिन एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है, जो सिगरेट से विषाक्त यौगिकों को बेअसर करता है। नतीजतन, केयेन काली मिर्च फेफड़ों से जहरीले पदार्थों को हटाने में मदद करता है, उनकी रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से ऑक्सीजन देता है;

अदरक - अदरक में निहित आवश्यक तेल फेफड़ों को गर्म करते हैं, बलगम को पतला करते हैं और इसके स्राव को उत्तेजित करते हैं, धन्यवाद जिससे शरीर रोगजनक पदार्थों को तेजी से हटाता है;

हॉर्सरैडिश - हॉर्सरैडिश में निहित पर्यायवाची, जो इसे तीखा स्वाद देता है, श्वसन पथ के जीवाणु संक्रमण से प्रभावी रूप से लड़ता है;

अनानास - अनानास में ब्रोमेलैन है - प्रोटीज समूह से एक एंजाइम, अनानास दूध के रस से निकाला जाता है। ब्रोमेलैन विषाक्त पदार्थों और फेफड़ों में पाए जाने वाले रोगग्रस्त कोशिकाओं को अवशोषित करता है। यह अमीनो एसिड में प्रोटीन को तोड़ने में भी मदद करता है जिसका उपयोग नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए किया जाता है।

एवोकैडो एंटीऑक्सिडेंट का एक खजाना है जो फेफड़ों को साफ करता है।

सूखे खुबानी और आड़ू में बहुत अधिक बीटा-कैरोटीन होता है, जो श्वसन प्रणाली के काम का समर्थन करता है।

धूम्रपान करने वाले डिटॉक्स आहार में यह भी शामिल होना चाहिए: नींबू, अंगूर, लहसुन, आर्टिचोक, साथ ही साथ बिछुआ, सेंट जॉन पौधा, पुदीना, सिंहपर्णी (जड़), सौंफ़ जैसी जड़ी बूटियों को भी detoxify करना। दिन में लगभग 8 गिलास पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी के कारण निकोटीन तेजी से शरीर से बाहर निकल जाता है। क्लींजिंग डाइट के लिए धन्यवाद, आप अपनी पिछली सिगरेट पीने के दो दिन बाद ही बेहतर महसूस करेंगे और ध्यान देंगे कि स्वाद और गंध महसूस करने की आपकी क्षमता में वृद्धि हुई है।

फेफड़ों की सफाई के दौरान कार्बन मोनोऑक्साइड के संपर्क में आने से बचें। याद रखें कि सेकेंड हैंड स्मोक फेफड़ों के प्रदूषण में उतना ही योगदान देता है जितना कि सिगरेट के धुएं में।

श्वास व्यायाम - धूम्रपान छोड़ने के बाद अपने फेफड़ों को साफ करने का एक तरीका

धूम्रपान रोकने के बाद, व्यायाम करना शुरू करें, विशेष रूप से धीरज प्रशिक्षण। उनके लिए धन्यवाद, आप व्यवस्थित रूप से अपने फेफड़ों की क्षमता बढ़ाएंगे और आपको प्राकृतिक तरीके से हानिकारक पदार्थों से छुटकारा मिलेगा। विशेष साँस लेने के व्यायाम करने से फेफड़ों के कामकाज में भी सुधार होगा और इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र।

साँस लेने के व्यायाम का एक उदाहरण:

अपनी एड़ी पर बैठो और अपनी पीठ को सीधा करो,

अपने फेफड़ों में जितना संभव हो उतना हवा खींचें,

कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें

अपने होठों को वैसा ही रखें जैसा आप सीटी बजाते हैं। कुछ हवा बाहर साँस लें और फिर से अपनी सांस पकड़ो। इस क्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप सभी हवा को छोड़ नहीं देते।

फेफड़ों की सफाई में कितना समय लगता है?

अंतिम सिगरेट के 8 घंटे बाद, कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर गिरता है और रक्त ऑक्सीजन का स्तर सामान्य हो जाता है;

नशे को छोड़ने के 24 घंटे बाद, दिल का दौरा पड़ने का खतरा कई प्रतिशत कम हो जाता है।

आखिरी सिगरेट पीने के तीन महीने बाद, एक कुशल संचार प्रणाली फेफड़ों के कार्य में सुधार करती है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा 30 प्रतिशत कम हो जाता है।

9 महीने - फेफड़ों को शुद्ध करने वाले सिलिया को पुन: उत्पन्न करने में कितना समय लगता है। इस अवधि के बाद, फेफड़ों की सफाई की प्रक्रिया अधिक कुशल होती है, जो ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के जोखिम को कम करती है।

धूम्रपान छोड़ने के एक साल बाद, कोरोनरी हृदय रोग का खतरा धूम्रपान करने वाले का आधा होता है।

धूम्रपान छोड़ने के 5 साल बाद स्ट्रोक का खतरा कई दर्जन प्रतिशत कम हो जाता है।

छोड़ने के दस साल बाद, फेफड़े, मुंह, गले, अन्नप्रणाली, मूत्राशय, गुर्दे और अग्न्याशय के कैंसर के विकास का खतरा 50 प्रतिशत कम हो जाता है।

15-20 साल - धूम्रपान छोड़ने के इतने सालों बाद, फेफड़े साफ हो जाते हैं और फेफड़ों के कैंसर का खतरा 1% होता है। कोरोनरी हृदय रोग के विकास का जोखिम भी कम हो जाता है।

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