- कई महिलाओं को भारी पैरों की समस्या होती है।
- उदाहरण के लिए, फ्रांस में, 20 मिलियन लोगों में शिरापरक अपर्याप्तता के लक्षण हैं।
इन लक्षणों की उपस्थिति से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
सिफारिशें
- ज्यादा देर तक बैठे या खड़े न रहें।
- हाई हील्स पहनने से बचें।
- पैंट, मोज़े या ऐसे जूते पहनने से बचें जो बहुत तंग हों।
- कुछ किलो खोने की कोशिश करें (अधिक वजन के मामले में)।
- गर्मी (सौर या अन्य विकिरण) के किसी भी स्रोत के लिए अपने पैरों को उजागर करने से बचें।
- नियमित रूप से तरल पदार्थ पिएं।
- धूम्रपान से बचें क्योंकि तंबाकू से संवहनी रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
- लेटते समय अपने पैरों को थोड़ा ऊंचा रखें।
- अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित स्टॉकिंग्स या कंटेंट बैंडेज पहनें।
व्यायाम और शारीरिक गतिविधि
- नियमित रूप से व्यायाम करने से भारी पैरों की समस्या के कारण होने वाली परेशानी को रोकने या इलाज करने की अनुमति मिलती है।
- खेल गतिविधि के साथ या घर या काम के इंटीरियर में सरल अभ्यास के साथ पैरों का व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
- स्वस्थ आदतों को अपनाना भी महत्वपूर्ण है जैसे कि थोड़ा अधिक चलना, बस से उतरना या एक स्टेशन से पहले ट्रेन, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना आदि।
लक्षण जो चिकित्सा की आवश्यकता होती है
निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें:
- पैर का दर्द
- एड़ियों के स्तर पर एडिमा।
- बछड़ों में दर्द।
- पैरों में झुनझुनी महसूस होना।
- ऐंठन।
- वैरिकाज़ नसों
- रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम।
