नट्स खाने से विभिन्न रोगों की शुरुआत को रोकने में मदद मिलती है और उम्र बढ़ने में देरी होती है।
- जिन पोषक तत्वों में नट्स होते हैं, वे हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं, त्वचा को उज्ज्वल करते हैं, उम्र बढ़ने में देरी करते हैं और शारीरिक व्यायाम के दौरान अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करते हैं। नीदरलैंड में मास्ट्रिच विश्वविद्यालय के अनुसार, वे कम मृत्यु दर से भी जुड़े हैं।
नट्स बहुत पौष्टिक और पूर्ण खाद्य पदार्थ होने के बावजूद, आमतौर पर बहुत कम और बुरी तरह से सेवन किया जाता है । "हालांकि वे भूमध्यसागरीय आहार का हिस्सा हैं, आम तौर पर, हम उन्हें स्नैक के रूप में खाते हैं, अर्थात्, तला हुआ और नमक के साथ, और यह सामान्य भोजन पर एक अतिरिक्त है। वे तब स्वस्थ होते हैं जब हम उन्हें भोजन की सामान्य तैयारी में शामिल करते हैं। उदाहरण के लिए। अख़बार एल País द्वारा एकत्र किए गए बयानों के अनुसार, उन्हें कुछ सब्जियों या सलाद में शामिल करना, "टारगोना में रोविरा i विर्जिली विश्वविद्यालय के पोषण और ब्रोमैटोलॉजी के प्रोफेसर जोर्डी सलास-सलवाडो प्रोफ़ेसर को स्पष्ट करता है"।
हालांकि, शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए, उचित खपत खुराक का सम्मान किया जाना चाहिए, विशेषज्ञों के अनुसार, लगभग 50 ग्राम दैनिक रूप से स्थापित किया जाना चाहिए। प्रत्येक प्रकार के सूखे फल विभिन्न रोगों का मुकाबला करने या कुछ शारीरिक कमियों को कवर करने के लिए एक बहुत प्रभावी सहयोगी बन सकते हैं।
बादाम, हेज़लनट्स और अखरोट हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं । इस प्रकार, यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है और आपको इसे कम करने की आवश्यकता है, तो दिन में 60 ग्राम नट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह 7.8% खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसके अलावा, वे अधिक वजन से लड़ने में मदद करते हैं क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से भूख को संतुष्ट करते हैं।
बादाम और हेज़लनट्स त्वचा को उज्ज्वल करते हैं और एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई की उच्च सामग्री के कारण उम्र बढ़ने में देरी करते हैं।
खेल में अधिक प्रदर्शन करने के लिए आपको बादाम लेना होगा क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट स्टोर, एंटीऑक्सिडेंट क्षमता, ऑक्सीजन परिवहन और चयापचय को विनियमित करते हैं।
दूतावासों को अपने आहार में मूंगफली और हेज़लनट्स शामिल करना चाहिए क्योंकि उनमें फोलेट (फोलिक एसिड का प्राकृतिक रूप) होता है, एक विटामिन जो गर्भावस्था के पहले हफ्तों के दौरान भ्रूण में दोष और विकृतियों को रोकने में मदद करता है)
फोटो: © Pixabay
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- जिन पोषक तत्वों में नट्स होते हैं, वे हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं, त्वचा को उज्ज्वल करते हैं, उम्र बढ़ने में देरी करते हैं और शारीरिक व्यायाम के दौरान अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करते हैं। नीदरलैंड में मास्ट्रिच विश्वविद्यालय के अनुसार, वे कम मृत्यु दर से भी जुड़े हैं।
नट्स बहुत पौष्टिक और पूर्ण खाद्य पदार्थ होने के बावजूद, आमतौर पर बहुत कम और बुरी तरह से सेवन किया जाता है । "हालांकि वे भूमध्यसागरीय आहार का हिस्सा हैं, आम तौर पर, हम उन्हें स्नैक के रूप में खाते हैं, अर्थात्, तला हुआ और नमक के साथ, और यह सामान्य भोजन पर एक अतिरिक्त है। वे तब स्वस्थ होते हैं जब हम उन्हें भोजन की सामान्य तैयारी में शामिल करते हैं। उदाहरण के लिए। अख़बार एल País द्वारा एकत्र किए गए बयानों के अनुसार, उन्हें कुछ सब्जियों या सलाद में शामिल करना, "टारगोना में रोविरा i विर्जिली विश्वविद्यालय के पोषण और ब्रोमैटोलॉजी के प्रोफेसर जोर्डी सलास-सलवाडो प्रोफ़ेसर को स्पष्ट करता है"।
हालांकि, शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए, उचित खपत खुराक का सम्मान किया जाना चाहिए, विशेषज्ञों के अनुसार, लगभग 50 ग्राम दैनिक रूप से स्थापित किया जाना चाहिए। प्रत्येक प्रकार के सूखे फल विभिन्न रोगों का मुकाबला करने या कुछ शारीरिक कमियों को कवर करने के लिए एक बहुत प्रभावी सहयोगी बन सकते हैं।
बादाम, हेज़लनट्स और अखरोट हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं । इस प्रकार, यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है और आपको इसे कम करने की आवश्यकता है, तो दिन में 60 ग्राम नट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह 7.8% खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसके अलावा, वे अधिक वजन से लड़ने में मदद करते हैं क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से भूख को संतुष्ट करते हैं।
बादाम और हेज़लनट्स त्वचा को उज्ज्वल करते हैं और एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई की उच्च सामग्री के कारण उम्र बढ़ने में देरी करते हैं।
खेल में अधिक प्रदर्शन करने के लिए आपको बादाम लेना होगा क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट स्टोर, एंटीऑक्सिडेंट क्षमता, ऑक्सीजन परिवहन और चयापचय को विनियमित करते हैं।
दूतावासों को अपने आहार में मूंगफली और हेज़लनट्स शामिल करना चाहिए क्योंकि उनमें फोलेट (फोलिक एसिड का प्राकृतिक रूप) होता है, एक विटामिन जो गर्भावस्था के पहले हफ्तों के दौरान भ्रूण में दोष और विकृतियों को रोकने में मदद करता है)
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