- नई तकनीकों के माध्यम से लगातार काम से जुड़े रहने के कारण थकान, तनाव, नियंत्रण की समस्याएं, काम की लत और सामाजिक और पारिवारिक संबंधों का नुकसान हो सकता है। इन समस्याओं से बचने के लिए, विशेषज्ञ कार्य दिवस की सीमाओं को परिभाषित करने और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग से संबंधित स्वस्थ गतिविधियों के लिए खाली समय समर्पित करने की सलाह देते हैं।
मोबाइल फोन, सोशल नेटवर्क और ऑनलाइन प्लेटफॉर्म का उपयोग कार्यकर्ता को स्थायी रूप से काम करने के लिए और सतर्कता की स्थिति में रखता है, जो चिंता, तनाव और यहां तक कि मनोदैहिक बीमारियों को उत्पन्न कर सकता है, क्योंकि व्यक्ति कभी आराम नहीं करता है । कुछ मामलों में, काम करने के लिए समर्पित समय इतना महत्वपूर्ण है कि यह कार्यकर्ता के सामाजिक और पारिवारिक क्षेत्र को पूरी तरह से दबा देता है जो काम करने का आदी हो जाता है ।
इसी तरह, असीमित संबंध सामाजिक रिश्तों के नुकसान को तेज कर सकते हैं, इसलिए लोगों के लिए आवश्यक और फायदेमंद हैं क्योंकि वे आत्मसम्मान को बढ़ाते हैं। अब, यह सलाह नहीं दी जाती है कि ये संबंध विशेष रूप से आभासी हो जाएं क्योंकि हमें अपने काम के सहयोगियों और दोस्तों के साथ आमने-सामने का सामना करना होगा।
इन समस्याओं की उपस्थिति से बचने और हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए, सबसे पहले, काम की समय सीमा को स्थापित करना आवश्यक है। दूसरे, दिन के दौरान ठहराव निर्धारित किया जाना चाहिए क्योंकि कंप्यूटर स्क्रीन को देखते हुए लगातार कार्य प्रदर्शन कम हो जाता है। इसलिए, उठने, चलने और खिंचाव के लिए हर घंटे कुछ मुफ्त मिनट खर्च करना आवश्यक है।
काम के समय को अवकाश के समय से अलग करना भी आवश्यक है। यदि आप एक कंप्यूटर के साथ काम करते हैं, तो अपना खाली समय किसी अन्य कंप्यूटर के सामने बिताना उचित नहीं है क्योंकि मस्तिष्क समय को अलग नहीं करता है और यह विश्वास करेगा कि हम काम करना जारी रखते हैं। इस अर्थ में, ऐसी गतिविधियों को चलाने की सलाह दी जाती है जो खेल जैसे कि अच्छी तरह से प्रदान करती हैं।
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