गर्भावस्था के पूर्व वजन पर लौटें - आप कितनी कैलोरी खाते हैं?

मेरी उम्र 29 वर्ष, 172 सेमी, वजन 65 किलो है। मैं एक खेत चलाता हूं, 2 साल का बच्चा पैदा करता हूं, मैं पूरा दिन सक्रिय रहता हूं। मैं हर दिन शक्ति और शारीरिक श्रम करता हूं। मैं अपने प्री-प्रेग्नेंसी वजन यानी 58 किलो वजन कम करना चाहूंगी। शरीर रचना विश्लेषण: चयापचय उम्र 21 वर्ष, मांसपेशी 40%, वसा 24%, हड्डियां 2.5 किलोग्राम, पीपीएम 1490 किलो कैलोरी, सीपीएम 2444 किलो कैलोरी। मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

7 दिनों में 1 किलो वसा जलाने के लिए, महिला द्वारा प्रदान की गई जानकारी के अनुसार, आपको 1,400 किलो कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है, जिनमें से आधे से अधिक पूरे अनाज उत्पादों और सब्जियां होनी चाहिए।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक