यहां तक कि सबसे महंगी क्रीम पर टैप करने से विटामिन और खनिजों की कमी होने पर वांछित परिणाम नहीं मिलेगा। आप इन कमियों के लिए पोषक तत्वों को निगलना कर सकते हैं, यानी तैयारी जो अंदर से त्वचा को पोषण देती है।
न केवल त्वचा, बल्कि बाल और नाखून की उपस्थिति आहार पर अत्यधिक निर्भर है। भोजन के साथ प्रदान किए गए विटामिन और ट्रेस तत्व उनकी स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। यदि आपका आहार बहुत अधिक दुबला है, तो आपको मिलने वाले पोषक तत्व पहले उन अंगों को निर्देशित किए जाते हैं जो आपको जीवित रखते हैं। अन्य के लिए, कम महत्वपूर्ण वाले, दुर्भाग्य से उनमें से पर्याप्त नहीं हैं। फिर त्वचा खराब होने लगती है - यह सूख जाती है और ठीक से छीलती नहीं है।
इस तरह की समस्याएं बहुत पहले संकेत हैं कि शरीर में आवश्यक पदार्थों की कमी है। यदि कमी की अवधि जारी रहती है, तो बाल अपनी चमक खो देते हैं और नाखून भंगुर हो जाते हैं।
कभी-कभी अपने आहार को बदलना आवश्यक पदार्थों के लिए पर्याप्त नहीं होता है। यह वह जगह है जहाँ न्यूट्रीसिटिक्स बहुत अच्छा काम करते हैं।
न्यूट्रीसिटिक्स में क्या होता है, यानी संक्षेप में सौंदर्य प्रसाधन?
उन लोगों में जो हमारी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करते हैं, मुख्य रूप से विटामिन ए, ई, सी और समूह बी हैं।
- विटामिन ए - एपिडर्मल केराटोसिस की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है,
- विटामिन ई - सूजन को कम करता है, केशिकाओं की स्थिति में सुधार करता है और अप्रत्यक्ष रूप से त्वचा की सूखापन को कम करता है,
- विटामिन सी - रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और मलिनकिरण को कम करने में मदद करता है,
- विटामिन बी - श्लेष्म झिल्ली की मुँहासे और सूजन को दूर करता है, तथाकथित को हटा देता है चबाने, seborrhea और बालों के झड़ने के साथ-साथ एपिडर्मिस की असामान्य छूटना में मदद करता है।
पोषक तत्वों में ऐसे पदार्थ भी शामिल हैं जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं, और इस तरह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। विटामिन ई और सी के अलावा, वे शामिल हैं कैरोटीनॉयड, फ्लेवोनोइड्स, लाइकोपीन या कोएंजाइम Q10।
त्वचा की दृढ़ता में सुधार करने और सेल्युलाईट को कम करने के लिए तैयार की गई तैयारी में अन्य शामिल हैं कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को मजबूत करने वाले पदार्थ, जैसे isoflavones (तथाकथित फाइटोएस्ट्रोजेन) जो एस्ट्रोजेन की क्रिया की नकल करते हैं, यानी महिला सेक्स हार्मोन।
बदले में, बाल और नाखून उत्पादों में आपको पैंटोथेनिक एसिड, जस्ता, सिलिकॉन और कैल्शियम जैसे तत्व मिलेंगे।
जब यह न्यूट्रीसिटिक्स के लिए पहुंचने लायक है?
वे कमियों के स्पष्ट लक्षणों वाले सभी लोगों के लिए उपयोगी होंगे, अर्थात् अनुचित रूप से त्वचा या बालों के झड़ने। इसके अलावा जो लोग लगातार तनाव में रहते हैं, सिगरेट पीते हैं या वजन तेजी से कम करते हैं - भले ही उन्हें अभी तक अपनी त्वचा या नाखूनों की समस्या न हो। इन स्थितियों से पोषक तत्वों का बड़ा नुकसान होता है, और समय के साथ उपस्थिति पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
याद रखें कि किसी भी पूरक की खरीद के लिए एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए (अधिमानतः एक त्वचा विशेषज्ञ या इंटर्निस्ट)। वह सबसे अच्छा न्याय करेगा कि आपके पास कौन से विटामिन और खनिज की कमी है और कौन सी तैयारी उचित होगी। केवल वह यह बताने में सक्षम है कि क्या आपके लक्षण एक कॉस्मेटिक दोष का परिणाम हैं या कुछ बीमारी के लक्षण हैं जो पोषक तत्वों के साथ ठीक नहीं हो सकते हैं। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना न्यूट्रीसिटिक्स को निगलना नहीं चाहिए, यदि आप अन्य आहार पूरक या दवाएं ले रहे हैं - विटामिन की खुराक अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक हो सकती है, और न्यूट्रीसिटिक्स के तत्व दवाओं में निहित पदार्थों के अवशोषण को कम कर सकते हैं।
- हमारा आहार अपूर्ण है और इसमें कमियां हो सकती हैं, जो कभी-कभी कुछ कॉस्मेटिक दोष का कारण बनती हैं। हाल ही में, फार्मेसियों में बाल regrowth, नाखून प्लेट के नवीकरण और त्वचा के उत्थान में तेजी लाने के लिए अधिक से अधिक तैयारी दिखाई दी है। यह उनका उपयोग करने के लायक है, लेकिन यह बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। हाल के अध्ययनों से पता चला है, उदाहरण के लिए, एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की बहुत अधिक खुराक, विशेष रूप से बीटा-कैरोटीन और विटामिन ई, गोलियों में प्रशासित हमेशा शरीर की रक्षा नहीं करते हैं, और कुछ लोगों में वे प्रतिकूल यौगिकों के गठन को भी उत्तेजित कर सकते हैं, जैसे कि मुक्त कण। इससे न केवल त्वचा की स्थिति बिगड़ती है, बल्कि उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वालों में, यह फेफड़ों के कैंसर के विकास को भड़का सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने विटामिन कॉम्प्लेक्स को नहीं लेना चाहिए यदि आप कमी है। हालांकि, डॉक्टर द्वारा इसकी पुष्टि की जानी चाहिए।
इसके अलावा, याद रखें कि सबसे अच्छा विटामिन और खनिज भोजन में पाए जाने वाले प्राकृतिक हैं।
नोट: पोषक तत्वों में विटामिन हानिकारक हो सकते हैं
यही कारण है कि आपको पैकेज लीफलेट को बहुत सावधानी से पढ़ना चाहिए - खासकर यदि आप पहले अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना न्यूट्रीसिटिक्स को निगलने का निर्णय लेते हैं। वहां आपको तैयारी की खुराक के बारे में विस्तृत जानकारी मिलेगी।
अतिरिक्त विटामिन खतरनाक हो सकते हैं। कुछ मूत्र में उत्सर्जित होते हैं, जबकि अन्य शरीर में जमा होते हैं और ओवरडोज हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बिना सोचे-समझे विटामिन ए कैप्सूल को निगलना बहुत खतरनाक हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप उल्टी और दस्त के साथ जहर हो सकता है, हड्डी की सड़न, धुंधली दृष्टि और बालों का झड़ना।
खाना खाते समय, लेने से पहले या खाने के बारे में जानकारी को ध्यान से पढ़ें। ये नियम तैयारी में निहित पदार्थों की विशेषताओं से निकटता से संबंधित हैं। यदि एक घटक घुल जाता है और बेहतर अवशोषित करता है, जैसे पेट में, भोजन के कुछ घंटों बाद तैयारी न करें, क्योंकि तब पेट संकुचन की एक श्रृंखला करता है और सब कुछ बृहदान्त्र में धकेल दिया जाता है। इसलिए उपचार सामग्री अवशोषित होने के लिए बहुत कम है। इस प्रकार की सिफारिशों का पालन नहीं करने से, आप अप्रिय स्वास्थ्य प्रभावों का जोखिम नहीं उठाते हैं, लेकिन आप न्यूट्रीसिटिक के काम करने का मौका छीन लेते हैं।
सबसे अच्छा विटामिन और खनिज
ये खाने में पाए जाने वाले पदार्थ हैं। यदि आप अपने आहार को अच्छी तरह से बनाते हैं, तो आप कमियों को रोकेंगे। यहां उन सामग्रियों के स्रोत दिए गए हैं जिनकी आपको आवश्यकता है:
- विटामिन ए - गाजर, मिर्च, टमाटर, पालक
- बी विटामिन - चावल, अनाज, आलू, मांस, डेयरी उत्पाद
- विटामिन ई - सोयाबीन, वनस्पति तेल
- विटामिन सी - खट्टे फल, काले करंट का रस, सौकरकूट, गुलाब (सूखे भी)
- कैल्शियम - डेयरी उत्पाद, पत्तेदार सब्जियां, अंडे की जर्दी
- जस्ता - मांस, डेयरी उत्पाद, फलियां, सब्जियां
- सिलिकॉन - गाजर, अजमोद, बीट, अनाज
- फ्लेवोनोइड्स - एक प्रकार का अनाज, साइट्रस, रेड वाइन
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