क्या आप छुट्टी पर एक गतिहीन जीवन शैली के कारण पकड़ना चाहते हैं? यह मांसपेशियों को चोटों के लिए उजागर करता है, चोटों को बढ़ावा देता है और मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन करता है, और दर्द का कारण बनता है।
मांसपेशियों, जोड़ों और tendons कि अधिक से अधिक शारीरिक प्रयास के लिए तैयार नहीं हैं और अधिक आसानी से घायल हो गए हैं। इसलिए, खेल अवकाश पर जाने से पहले, अपनी स्थिति पर थोड़ा काम करें: दौड़ें, स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। प्रस्थान से कम से कम एक सप्ताह पहले शुरू करें। और वॉलीबॉल या ज़ोरदार साइकिल चलाने से पहले अनिवार्य वार्म-अप के बारे में याद रखें।
मतभेद सबसे आम छुट्टी की चोटें हैं
ब्रुइज़ बहुत आम चोटें हैं, जो अक्सर गिरावट या प्रभाव के कारण होती हैं। चोट के समय, त्वचा के नीचे के छोटे बर्तन फट जाते हैं।उनमें रक्त आसपास के ऊतकों में फैल जाता है, जिससे त्वचा सूज जाती है और नीला हो जाता है। चोट के ऊपर की त्वचा क्षतिग्रस्त नहीं है, लेकिन इसका रंग बदलता है। शुरू में लाल, फिर नीला, फिर पीला या पीला हरा। रोगग्रस्त क्षेत्र का मलिनकिरण रक्तप्रवाह में क्षतिग्रस्त रक्त कोशिकाओं के धीमे अवशोषण का परिणाम है।
सबसे अधिक बार, घावों को अनायास 7-10 दिनों के भीतर ठीक कर दिया जाता है। हालांकि, यह इस प्रक्रिया को तेज करने और दर्द से राहत देने के लायक है। दुर्घटना के तुरंत बाद, आंतरिक रक्तस्राव को रोकने और सूजन को कम करने के लिए एक ठंडा संपीड़ित लागू करें। एक दिन के बाद, चोट लगी जगह पर एक गर्म, नम सेक डालें। यह रक्त वाहिकाओं को पतला कर देगा जिससे आपका शरीर क्षतिग्रस्त वाहिकाओं से रक्त को तेजी से अवशोषित करेगा। घावों की चिकित्सा अर्निका या घोड़े चेस्टनट बीज निकालने वाले मरहम द्वारा त्वरित होती है।
याद है! यदि घाव व्यापक और सूजा हुआ है, तो यह बहुत दर्द करता है और ठीक नहीं होता है, अपने चिकित्सक को देखें। सिर का एक मजबूत संलयन आंतरिक हेमटॉमस या यहां तक कि खोपड़ी की हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि सिरदर्द बना रहता है और मतली के साथ होता है, तो एक हिलाना संदेह हो सकता है। कूल्हे, घुटने या नीचे का भाग भी खतरनाक होता है। रीढ़ में, कशेरुका को कुचल, टूट या विस्थापित हो सकता है। दर्द कुछ आंदोलनों के साथ समय-समय पर आएगा। घुटने के एक संलयन के परिणामस्वरूप मेनिस्कस क्षति हो सकती है या तथाकथित हो सकती है घुटने में पानी, यानी तालाब में बहना।
शराब के कारण होने वाली चोटें और चोटें खतरनाक हैं। यदि हमने बहुत अधिक शराब पी है, तो हमारे पास मेमोरी गैप है, और सुबह हमारे पास सिरदर्द (लेकिन हैंगओवर से नहीं), एक पैर या कोहनी है, तो डॉक्टर को देखना बेहतर है। "एनेस्थेसिया" हमने शरीर को गंभीर चोटों का सामना कर सकता है।
कभी-कभी एक मामूली तुच्छ आघात खतरनाक हो सकता है। तो लंबे समय तक दर्द या आवर्ती बीमारियों को कम मत समझो।
मांसपेशियों का अधिभार
मांसपेशियों का अधिभार हल्का या गंभीर हो सकता है। पहला तब होता है जब मांसपेशियों को उखाड़ दिया गया है, जैसे कि एक अप्रत्याशित झटका या लंबे समय तक अधिभार के साथ, उदा। कठिन शारीरिक श्रम, गहन प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप। मांसपेशियों के अधिभार का लक्षण दर्द है जो कुछ दिनों के बाद गुजरता है। यह प्रकट होता है, क्योंकि मांसपेशियों में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की कमी होती है जो ओवरएक्सर्टन के कारण होती है। यह उन में चयापचय उत्पादों की अवधारण को बढ़ावा देता है, जो लैक्टिक एसिड के गठन का कारण बनता है। एक गर्म स्नान और मांसपेशियों की मालिश राहत लाती है, क्योंकि वे रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी लाते हैं।
तीव्र ओवरस्ट्रेन ताकत, सीमित आंदोलन, सूजन और आंतरिक रक्तस्राव के नुकसान के साथ है।
याद है! मोच के लिए तीव्र मांसपेशियों की ओवरस्ट्रेन की गलती करना आसान है, इसलिए अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या करना है। दोनों मामलों में गहन व्यायाम को रोकना आवश्यक है।
मदद के लिए कहां जाएं999 - एम्बुलेंस सेवा
112 - मोबाइल आपातकालीन टेलीफोन
एम्बुलेंस को कॉल करते समय, विशिष्ट जानकारी दें, शांति से बोलें ताकि बचावकर्ता अच्छी तरह से समझ सके:
- क्या हुआ
- घटना को कितना समय बीत चुका है
- रोगी की क्या स्थिति है
- क्या वह सांस ले रहा है
- यदि आप मन्या धमनी में एक नाड़ी महसूस कर सकते हैं
- क्या उसका पुनर्मूल्यांकन किया जा रहा है
- अब तक क्या सहायता प्रदान की गई है
- यह कहाँ स्थित है (स्थान, स्थल, आदि)
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