मानव जैविक घड़ी हमारे शरीर के संचालन की लय निर्धारित करती है। वे कहते हैं कि आपकी जैविक घड़ी के साथ सद्भाव में रहना आसान और अधिक प्रभावी है। कम से कम यह है कि क्रोनोबायोलॉजी का वादा किया गया है, विज्ञान का एक क्षेत्र जो जैविक लय के प्रश्न से संबंधित है। पढ़ें कि मानव जैविक घड़ी क्या है और यह हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करती है!
हम में से प्रत्येक ने अपने विकास के क्रम में एक व्यक्तिगत जैविक घड़ी विकसित की है। जो तंत्र लगातार इसे चलाता है वह प्रकाश और अंधेरे के चक्रीय परिवर्तन है। जब यह चारों ओर प्रकाश होता है, तो आपके रेटिना के न्यूरॉन्स आपके मस्तिष्क में तथाकथित मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं। जंक्शन नाभिक। यह उन्हें हमारे मस्तिष्क के उन हिस्सों में भेजता है जो व्यक्तिगत अंगों के काम को नियंत्रित करते हैं।
मानव जैविक घड़ी क्या है और यह हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करती है, यह सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और HTML5 वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
मानव जैविक घड़ी क्या है?
यद्यपि समय की भावना को चालें खेलना पसंद है और ऐसा होता है कि मिनट अंतहीन रूप से खींचते हैं, और कभी-कभी बेहद तेज गति से चलते हैं, शरीर हमेशा सबसे अच्छा जानता है। वह शायद ही कभी दिन और रात को अचानक भ्रमित करता है। एक निश्चित समय पर, यह एक भोजन की मांग करता है, और एक आलसी सायस्टा के दौरान हम मस्तिष्क को शानदार बौद्धिक प्रयासों के लिए मजबूर नहीं करेंगे।
अपनी व्यस्त दिनचर्या में, आप अक्सर स्पष्ट निर्देशों की अनदेखी करते हैं जो आपकी जैविक घड़ी आपको करने के लिए कहती है, और इस बात पर ध्यान दिए बिना कि क्या दिन का समय सही है, इस पर ध्यान दिए बिना खुद को अधिक सक्रिय होने के लिए मजबूर करें। हालांकि, विश्वास करें कि यह लंबे समय में लाभहीन है और जल्द ही आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यदि, उदाहरण के लिए, आप शिफ्ट में काम करते हैं, तो रात में भी, आपको न केवल लगातार नींद की समस्या होती है, बल्कि आपको दिल और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों का भी अधिक खतरा होता है और आपको उम्र बढ़ने के बाहरी लक्षणों से लड़ने की जरूरत होती है।
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मानव शरीर पर सुबह में जैविक घड़ी का प्रभाव - यह शुरू होने का समय है
सुबह 5 से 7 बजे के बीच आपका शरीर धीरे-धीरे उठता है। अधिवृक्क ग्रंथियां पहले काम करना शुरू कर रही हैं, और तनाव हार्मोन वे पैदा करते हैं जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं। चीनी और अमीनो एसिड की एक बड़ी खुराक भी रक्तप्रवाह में मिल जाती है। अच्छी तरह से रक्त के साथ आपूर्ति की गई त्वचा, अब बारी-बारी से गर्म और शांत शॉवर और छीलने को स्वीकार करेगी। इसके लिए धन्यवाद, आप हानिकारक चयापचय उत्पादों को हटा देंगे जो रात के दौरान त्वचा पर जमा हो गए हैं। तो आप नए दिन को पूरा करने के लिए बाहर जाएंगे।
अधिवृक्क ग्रंथियों का एक अतिरिक्त प्रभाव सूजन को कम करने और त्वचा की एलर्जी को कम करने के लिए है, इसलिए सुबह भी मेकअप करने का एक अच्छा समय है। आप डर के बिना एक नया, सक्रिय कॉस्मेटिक आज़मा सकते हैं (मॉइस्चराइजिंग क्रीम विशेष रूप से अनुशंसित हैं) बिना किसी डर के कि अचानक एक दाने दिखाई देगा। नींद के बाद आराम करने वाले चेहरे में अधिक अभिव्यंजक विशेषताएं होती हैं, इसलिए आप न केवल नींव को लागू कर सकते हैं, बल्कि गाल पर ब्लश भी लगा सकते हैं। केवल आपकी आंखें कुछ परेशानी पैदा कर सकती हैं। हालांकि गुर्दे काफी कुशलता से काम कर रहे हैं, रक्त परिसंचरण अभी तक सभी अवशिष्ट लिम्फ को निकालने में कामयाब नहीं हुआ है। इसलिए, निचली पलकें थोड़ी सूजी हुई हो सकती हैं और आंखें नींद में दिखाई देती हैं। उसके लिए एक टिप है! आइस क्यूब्स के साथ एक सौम्य मालिश करें (आंखों के चारों ओर की त्वचा को छोटे घेरे में मालिश करें) या एक उपयुक्त कॉस्मेटिक का उपयोग करें।
8 बजे यह एक सभ्य नाश्ता करने के लायक है। इस समय, कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा में परिवर्तित होते हैं, न कि वसा के रूप में, इसलिए आप अपने भोजन के अंत में मिठाई भी खरीद सकते हैं। और नपुंसकता के साथ। हालांकि, बिल्कुल खाली पेट पर सिगरेट न पीएं। धूम्रपान दिन और रात दोनों के लिए हानिकारक है, लेकिन सुबह के लगभग आठ बजे यह घातक हो सकता है। फिर रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है। साथ में, ये कारक दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को तीन गुना कर देते हैं।
जरूरी
अब तक, वैज्ञानिकों ने शरीर के नींद-जागने वाले हार्मोन के स्राव पर प्रकाश और अंधेरे के प्रभावों को अच्छी तरह से समझा है। इसलिए जब तक यह चारों ओर प्रकाश होता है, तब तक जंक्शन का केंद्रक पदार्थ निकलता है जो मस्तिष्क के उस हिस्से को रोकता है जिसे पीनियल ग्रंथि कहा जाता है। जब यह अंधेरा हो जाता है, यह सुखदायक मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देता है, जिसे स्लीप हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। जब सुबह फिर से आती है, तो पीनियल ग्रंथि अपना काम समाप्त कर देती है, और अधिवृक्क ग्रंथियों को तीव्र रूप से कार्य करने के लिए उत्तेजित किया जाता है, जो तनाव हार्मोन कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन को छोड़ना शुरू कर देता है। वे आपके रक्तचाप में वृद्धि करते हैं, आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और आपका शरीर नई चुनौतियों तक पहुंचने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी से निपटने की तैयारी करता है।
मानव शरीर पर दोपहर के समय जैविक घड़ी का प्रभाव - बैटरी चार्जिंग समय
दोपहर के समय, आपका पेट एसिड छोड़ना शुरू कर देता है, जिससे आपको भूख लगती है। यह दोपहर के भोजन के लिए एक अच्छा समय है। इसके बाद, यह टहलने के लिए लायक है, भले ही यह केवल एक छोटी पैदल दूरी पर हो। आप आमतौर पर भोजन के बाद थोड़ा भारी महसूस करते हैं, और चलना एक कप कॉफी की तुलना में अधिक उत्तेजक होगा। यदि आप घर से काम करते हैं, तो आप 15 मिनट की झपकी ले सकते हैं। न केवल आप बाकी दिनों के लिए अपनी बैटरी चार्ज करेंगे, बल्कि आप देर शाम तक एक उज्ज्वल रंग सुनिश्चित करेंगे।
दोपहर में मानव शरीर पर जैविक घड़ी का प्रभाव - सबसे बड़ी गतिविधि का समय
दोपहर में, दर्द के लिए आपकी कम से कम संवेदनशीलता का समय शुरू होता है। एनेस्थेटिक्स भी इस समय के दौरान लंबे समय तक रहता है क्योंकि यकृत थोड़ा विराम लेता है। किसी भी अप्रिय उपचार के लिए यह सबसे अच्छा समय है। फिर यह दंत चिकित्सक की यात्रा की योजना बनाने या शरीर के बालों को हटाने या एक ब्यूटीशियन में भौं समायोजन के लायक है। जल्द ही पसीने और वसामय ग्रंथियों को सक्रिय किया जाएगा।
शाम 4 बजे के आसपास, जिम की जाँच करें, एरोबिक्स पर जाएँ या पूल में जाएँ। शारीरिक परिश्रम करने के लिए आपका शरीर अच्छी स्थिति में है, क्योंकि तब यह अपनी दैनिक क्षमता की सीमा तक पहुँच जाता है। यह वह जगह है जहां हृदय और संचार प्रणाली सबसे अधिक कुशलता से काम करती है, और मांसपेशियां मजबूत और स्थायी होती हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप प्रशिक्षण के हर मिनट का उपयोग बहुत प्रभावी ढंग से कर सकते हैं, और आप बहुत अधिक प्रयास महसूस नहीं करेंगे। आप आराम और आराम से व्यायाम समाप्त करेंगे। इस समय, नाखून और बाल सबसे तेजी से बढ़ते हैं।
शाम को मानव शरीर पर जैविक घड़ी का प्रभाव - इंद्रियों का समय
शाम 5 बजे, अधिवृक्क ग्रंथियां फिर से कुशलता से काम करना शुरू कर देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप इंद्रियां तेज होती हैं। परफ्यूम और डियोड्रेंट खरीदने का यह अच्छा समय है। यह एक ब्यूटीशियन के साथ एक नियुक्ति करने या अपने स्वयं के बाथरूम में लंबे समय तक शरीर की देखभाल सत्र के लिए इलाज करने के लिए भी लायक है।
गंध की उत्तेजना के कारण, अरोमाथेरेपी सौंदर्य प्रसाधन विशेष रूप से प्रभावी होते हैं, खासकर जब एक गर्म और आराम स्नान में जोड़ा जाता है।
शाम 6 बजे के बाद, छिद्र अधिक आसानी से खुलते हैं, इसलिए सॉना और मास्क दोनों अधिक गहन रूप से काम करेंगे। यह उस दिन के दौरान का क्षण होता है जब हमारी त्वचा अपने आप छूटने लगती है। आप एक उपयुक्त छीलने के साथ उसके प्रयासों का समर्थन कर सकते हैं, और फिर एक पौष्टिक मुखौटा लागू कर सकते हैं।
दिन के इस समय में आप विशेष रूप से तीव्रता से सांस लेते हैं, इसलिए यह हाल ही में फैशनेबल ऑक्सीजन सलाखों की यात्रा के लिए बहुत अच्छा है। ऑक्सीजन की अतिरिक्त खुराक शरीर को पूरी तरह से पुनर्जीवित करती है और सेल नवीकरण का समर्थन करती है। अब ऑक्सीजन को त्वचा की कोशिकाओं तक पहुंचने का सबसे अच्छा मौका है, जिससे उन्हें विषाक्त पदार्थों को निकालने में आसानी होती है।
जानने लायकशाम को, रसोई से दूर रहें!
शाम में, यह जांचने के लायक नहीं है कि आपका आहार प्रभावी है या नहीं। हम लगभग 20 वजन करते हैं, इसलिए हमें इस समय तराजू और रेफ्रिजरेटर से बचना चाहिए। रात 9 बजे, आंतों के कीड़े की गति धीमी हो जाती है; इस समय आप जो खा रहे हैं वह आपके पाचन तंत्र में रहेगा और हर कैलोरी वसा में बदल जाएगी। शाम भी एक समय है जब आप एलर्जी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। इसलिए, एक नई क्रीम का परीक्षण करना छोड़ देना बेहतर है। यह आपको होश में ला सकता है। 22 बाद से, आपको धूम्रपान या शराब का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। रात में, शरीर जहर को तोड़ने के लिए संघर्ष करता है।
रात में मानव शरीर पर जैविक घड़ी का प्रभाव - नींद के घंटे
23:00 के आसपास, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित वृद्धि हार्मोन दोपहर के मुकाबले ऊतकों को आठ गुना तेजी से विभाजित करने का कारण बनता है। यह हमें दिन के दौरान होने वाले कम से कम नुकसान की मरम्मत करने की अनुमति देता है, जब तक हम इसकी दैनिक सफाई में शरीर को परेशान नहीं करते हैं और जितनी जल्दी हो सके सो जाते हैं। इससे युवा और सौंदर्य अधिक समय तक बना रहेगा। कोशिकाओं की गहन गतिविधि के लिए धन्यवाद, आप सौंदर्य प्रसाधन के पोषण और कायाकल्प के लाभों से पूरी तरह से लाभान्वित हो सकते हैं। भले ही यह विटामिन, हाइड्रोक्सी एसिड या पौधे के अर्क के साथ एक तैयारी होगी, यह निस्संदेह आपकी त्वचा के लिए औसत दर्जे का और दृश्यमान लाभ लाएगा।
2 बजे से, पीनियल ग्रंथि काम करना शुरू कर देती है, नींद की लय और शरीर की गतिविधि को नियंत्रित करती है। इसलिए यदि आप तीन बजे तक एक उज्ज्वल रोशनी वाले कमरे में खेलते हैं या काम करते हैं, तो पीनियल ग्रंथि सक्रिय नहीं होगी और आपकी जैविक घड़ी संतुलन से बाहर हो जाएगी। नतीजतन, आप अपने जन्म प्रमाण पत्र की तुलना में बहुत तेजी से उम्र के लिए शुरू करेंगे। और यह एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया होगी।
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