पीएमएस के लिए प्राकृतिक, घरेलू उपचार पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करेंगे, जो आमतौर पर आपकी अपेक्षित अवधि से एक सप्ताह पहले होते हैं और आपकी अवधि की शुरुआत के साथ चले जाते हैं। पीएमएस से राहत के लिए 6 प्राकृतिक घरेलू उपचार देखें।
पीएमएस के लिए प्राकृतिक, घरेलू उपचार पीएमएस के विशिष्ट लक्षणों को कम करने में मदद करेंगे जो आपकी अवधि शुरू होने से एक सप्ताह या दो सप्ताह पहले होते हैं। वे मुख्य रूप से शामिल हैं:
- घबराहट, चिड़चिड़ापन,
- मुश्किल से ध्यान दे,
- सक्रियता,
- स्तनों में सूजन
- पेट में दर्द,
- माइग्रने सिरदर्द,
- सिर चकराना,
- त्वचा संबंधी समस्याएं,
- पेट फूलना और / या कब्ज,
- दस्त
- सूजन
- सो अशांति।
विषय - सूची
- पीएसएम के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार
- पीएमएस के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार - क्या बचें?
- जब पीएसएम के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार काम नहीं करते
पीएसएम के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार
-
जड़ी बूटी
आमतौर पर उपलब्ध जड़ी बूटियों के इन्फ़ेक्शन से पीएमएस के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है, जैसे:
- हॉप्स - अनिद्रा से लड़ता है
- वेलेरियन (वेलेरियन) और नींबू बाम - एक शांत प्रभाव है
- सेंट जॉन पौधा - अवसाद का मुकाबला करता है और पाचन में सुधार करता है
- बिछुआ, घोड़े की नाल और सिंहपर्णी जड़ - मूत्रवर्धक गुण होते हैं, इसलिए वे सूजन को शांत करते हैं
- सौंफ - पाचन में सुधार, पेट फूलना को रोकता है
ऐसे हर्बल जलसेक कैसे बनाएं?
सूखे जड़ी बूटी के 2 चम्मच एक गिलास में डालना, गर्म पानी डालना और इसे कुछ मिनटों के लिए काढ़ा करने के लिए पर्याप्त है। फिर जलसेक को एक दिन में कई बार तनावपूर्ण और नशे में होना चाहिए।
जलसेक के बजाय, आप इन जड़ी बूटियों के अर्क युक्त तैयार विटामिन और खनिज तैयारी भी ले सकते हैं।
यह भी पढ़े: 7 जड़ी बूटियां जो महिलाओं को पसंद आती हैं
-
भिक्षु चस्टी की टिंचर या जलसेक
बेदाग भिक्षु महिलाओं द्वारा विशेष रूप से सराहना की जाने वाली एक जड़ी बूटी है क्योंकि इसमें ऐसे गुण होते हैं जो रक्त में हार्मोन के स्तर को स्थिर करते हैं। निप्पोकैलानेक पिट्यूटरी ग्रंथि से प्रोलैक्टिन के स्राव को रोकता है, जो मासिक धर्म चक्र के अंत में रक्त में प्रोजेस्टेरोन की एकाग्रता को बढ़ाता है। यह पाया गया है कि बाद के हार्मोन का बहुत कम अप्रिय लक्षण पीएमएस के साथ जुड़ा हुआ है।
पीएमएस के लक्षणों में से कुछ के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। बेदाग गर्भाधान को जलसेक और टिंचर दोनों के रूप में सेवन किया जा सकता है।
चैस्टबेरी टिंचर कैसे तैयार करें?
उत्तरार्द्ध तैयार करने के लिए, आपको 50 ग्राम चैस्ट और 100 मिलीलीटर शराब की आवश्यकता होगी। जड़ी बूटी के साथ बोतल को आधा भरें, फिर उस पर शराब डालें और एक अंधेरी जगह में दो सप्ताह के लिए अलग रख दें। तब तक, आपको हर दिन बोतल को हिलाना चाहिए। अवधि की शुरुआत से दो सप्ताह पहले चिकित्सा शुरू की जा सकती है - आपको टिंचर की 10 बूंदों को एक दिन में पीना चाहिए।
-
आराम से स्नान
जड़ी-बूटियों को न केवल मौखिक रूप से (जलसेक या टिंचर के रूप में) लिया जा सकता है, बल्कि उनके आधार पर आप एक सुखद स्नान भी तैयार कर सकते हैं जो आराम, आराम और शरीर को शांत करेगा।
इस तरह के स्नान की तैयारी कैसे करें?
गर्म पानी से भरे बाथटब में, गुलाब, हॉप्स और कैमोमाइल के पहले से तैयार काढ़े को जोड़ने के लिए पर्याप्त है, जिसमें आराम, आराम और एंटीसेप्टिक गुण हैं।
-
तेल मालिश
पेट के निचले हिस्से और पीठ की मालिश भी पीएमएस से राहत दिलाने में मददगार हो सकती है, जिससे दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन में कमी आएगी। आवश्यक तेल, जैसे:
- जीरियम तेल,
- कैलमस तेल,
- शाम के हलके पीले रंग का तेल।
यदि आप एक केंद्रित तेल का उपयोग करना चाहते हैं, तो इसे तथाकथित में फैलाना याद रखें बेस ऑयल, जैसे बादाम का तेल या नियमित रूप से खाना पकाने का तेल (जैतून के तेल के प्रति 2-3 चम्मच तेल)। केंद्रित रूप में आवश्यक तेल त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
इस आराम तेल की कुछ बूंदों को स्नान में भी जोड़ा जा सकता है।
-
बी विटामिन और कैल्शियम से भरपूर आहार
बी विटामिन से भरपूर एक उचित आहार द्वारा पीएमएस के लक्षणों का भी मुकाबला किया जा सकता है, जो मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है, मूड में सुधार करता है, रक्त में हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है और नींद पर अच्छा प्रभाव डालता है।
अधिकांश बी विटामिन निम्नलिखित उत्पादों में पाए जा सकते हैं:
- पूर्ण अनाज दलिया
- कद्दू और सूरजमुखी के बीज
- पागल
- सेम
- अंडे की जर्दी
- ख़मीर
- मुर्गी पालन
- सोया दूध
- जिगर, विशेष रूप से पोल्ट्री
- पालक
बदले में, मासिक धर्म से पहले सप्ताह में लिया गया कैल्शियम मूड स्विंग को कम करता है। हमें सबसे अधिक कैल्शियम मिलता है:
- दही,
- कम वसा वाले पनीर और पनीर,
- अजमोद
- नीला खसखस
- बादाम
- अखरोट
- सोयाबीन
पीएमएस से संबंधित बिगड़ते लक्षणों के समय में, यह आपके आहार में भी शामिल है:
- गाजर का रस, जो जिगर के कामकाज में सुधार करता है और मासिक धर्म के खून को निकालता है, मासिक धर्म के दर्द और पेट फूलने से राहत देता है,
- कब्ज को रोकने के लिए सन के दाने
- अजमोद और watercress उनके मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण।
यह भी पढ़ें: पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए आहार
-
शारीरिक गतिविधि
यहां तक कि अगर आप इस समय हिलने-डुलने का मन नहीं करते हैं, तो याद रखें कि कुछ भी आपके मूड को बेहतर नहीं बनाता है। इसलिए टहलने जाएं, दौड़ें, डांस करें या बाइक चलाएं। व्यायाम के प्रभाव में जारी एंडोर्फिन तनाव से लड़ने और हर किसी के मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
पीएमएस के तरीके - एक आराम स्नान के लिए एक नुस्खा
स्रोत: x-news.pl/TVN स्टाइल
पीएमएस के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार - क्या बचें?
- कॉफी, काली चाय और कोला पेय पीएमएस को बढ़ाते हैं। यदि आप थोड़ी काली कॉफी के बिना अपनी सुबह की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो इसे एक छोटे कप तक सीमित करें और इसे अनाज कॉफी के साथ मिलाएं।
- चॉकलेट - एक ही कारण के लिए
- नमक, क्योंकि यह शरीर में पानी को बनाए रखने में मदद करता है,
- धूम्रपान और शराब पीना,
- नींद की कमी - यह आपको अस्वस्थ महसूस कर सकता है, इसलिए दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं।
- कठिन और थकाऊ कार्य - बेहतर उन्हें अगले चक्र की पहली छमाही के लिए छोड़ दें।
जब पीएसएम के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार काम नहीं करते
यदि पीएमएस के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं, तो आप रिलीवर दवाएं ले सकते हैं, पेट दर्द और हर्बल ट्रैंक्विलाइज़र से राहत पा सकते हैं। विटामिन बी 6 के साथ मैग्नीशियम की तैयारी भी मदद करेगी। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि पीएमएस दवाओं का उपयोग (यहां तक कि बिना डॉक्टर के पर्चे के उपलब्ध) एक चिकित्सा परामर्श से पहले किया जाना चाहिए।
अनुशंसित लेख:
महिलाओं में सेक्स हार्मोन पर शोध - मानदंड। हार्मोनल टेस्ट कब करें? गाइड में क्या मिलेगा?
लेखक: प्रेस सामग्री
गाइड में आप सीखेंगे:
- क्या कॉफी पीएमएस के लक्षणों को बढ़ाती है?
- चाहे आपको नमक छोड़ना पड़े
- एक कठिन अवधि में एक महिला के लिए कौन से तत्व और विटामिन सबसे महत्वपूर्ण हैं
- कार्बोहाइड्रेट के लिए भूख कहाँ से आती है?
