हम प्रतिरक्षा पर मानस के प्रभाव को कम आंकते हैं। एक अच्छा मूड आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एक अच्छी तरह से बनाये गए मेनू या शारीरिक गतिविधि। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आपको अपनी जीवन शैली में क्या बदलाव करने की आवश्यकता है?
शरद ऋतु प्रतिरक्षा को मजबूत करने के बारे में सोचने के लिए "अंतिम कॉल" है, जितना कि यह और भी अच्छी तरह से खराब हो सकता है। तापमान में गिरावट, सूर्य के प्रकाश तक सीमित पहुंच और नियमित कर्तव्यों और संबंधित तनाव की वापसी प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए एक गंभीर खतरा है।
लचीलापन: जीवन के सभी पहलू महत्वपूर्ण हैं
जीवनशैली का स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव पड़ता है। पोषण की विधि, भोजन की गुणवत्ता, काम और बाकी समय के बीच संतुलन और यहां तक कि अन्य लोगों के साथ संबंध मानव शरीर की आंतरिक अर्थव्यवस्था को नियंत्रित करते हैं। रोज़मर्रा के जीवन के इन सभी पहलुओं को तनाव से निर्धारित किया जा सकता है जिसे आप विशेष रूप से गिरावट और सर्दियों में उजागर कर रहे हैं। एक ओर, यह छुट्टी की अवधि के अंत से संबंधित है, घर, काम और स्कूल में दैनिक कर्तव्यों पर लौट रहा है। दूसरी ओर, आपकी भलाई एक अलग सर्कैडियन लय से प्रभावित होती है - एक छोटा दिन और सूर्य के प्रकाश तक सीमित पहुंच। पर्याप्त हल्की दालों का न होना मेलाटोनिन के स्राव को प्रभावित करता है, जो आपकी नींद को धीमा कर देता है, आपकी प्रतिक्रियाओं को धीमा कर देता है। आप ऊर्जा से वंचित, सक्रिय रूप से समय बिताने की इच्छा से वंचित महसूस करते हैं। सोते, थकान, भारीपन और उदासीनता जैसी समस्याएं हैं। जीवन शक्ति की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है।
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मूड स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है
चिकित्सा के क्षेत्रों में से एक साइकोन्यूरोइम्यूनोलॉजी है, जो मानस, प्रतिरक्षा विज्ञान और न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम के संबंधों से संबंधित है। इन प्रणालियों के बीच संबंधों में अनुसंधान ने न्यूरोट्रांसमीटर नामक यौगिकों की उपस्थिति को साबित किया है जो मस्तिष्क के भीतर कार्य करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली में। यह पाया गया कि ये ट्रांसमीटर भावनाओं को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका क्षेत्रों में सबसे अधिक हैं। लंबे समय तक नकारात्मक तनाव, चिंता, चिंता, शत्रुता, अवसाद, संचित तनाव हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने वाले कारक हैं - डॉ। ग्रेज़गोरज़ काडे कहते हैं, कार्रवाई "बायोस्टिमुलेशन = विटालिटी" के विशेषज्ञ।
जरूरी
इन शब्दों को याद रखें:
- बायोस्टिम्यूलेशन - हमारे शरीर की कोशिकाओं की सकारात्मक प्रतिक्रिया की एक प्रक्रिया है, जो अपनी चिकित्सा क्षमता को जारी करने में मदद करती है। शारीरिक, रासायनिक या मानसिक उत्तेजनाओं द्वारा शरीर के बायोस्टिम्यूलेशन को ट्रिगर किया जा सकता है जो सीधे कोशिकाओं के महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करते हैं। उनके प्रकार, उपयुक्त खुराक या ताकत का चयन करके, आप शरीर की विभिन्न जैविक प्रक्रियाओं को उत्तेजित कर सकते हैं, इसकी प्राकृतिक जीवन शक्ति को बढ़ा सकते हैं और थकान या बीमारी से लड़ने के लिए जुट सकते हैं।
- जीवन शक्ति - समग्र अच्छा स्वास्थ्य और कल्याण के साथ-साथ शरीर का उचित प्रदर्शन भी है। यह दूसरों के बीच में होता है शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक संतुलन, याद रखने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, तनाव का सामना करना, अच्छी नींद। वर्तमान जीवनशैली का मानव जीवन शक्ति पर अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। हम तनाव में रहते हैं, हम बहुत काम करते हैं, हम खराब खाते हैं और शायद ही कभी आराम करते हैं। हम अपना ध्यान नहीं रखते हैं, हम ऊर्जा खो देते हैं।
आंतरिक आपातकालीन कक्ष की सुरक्षा करें
प्रतिरक्षा प्रणाली, जिसे प्रतिरक्षा प्रणाली भी कहा जाता है, शरीर को सूक्ष्मजीवों: वायरस और बैक्टीरिया द्वारा हमलों से बचाता है। रोगजनक रोगाणु के साथ संपर्क उसे एंटीबॉडी का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है - विशेष रक्षा पदार्थ। जैसा कि श्वेत रक्त कोशिकाएं पूरे शरीर में रक्त और लसीका में घूमती हैं, वे अवांछित जीवों को पहचानती हैं और समाप्त करती हैं। इम्यून सिस्टम की गड़बड़ी होमियोस्टैसिस को बाधित करती है, अर्थात शरीर के आंतरिक संतुलन को बनाए रखने की क्षमता। इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली का सुचारू रूप से कार्य करना हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
बढ़ी हुई रुग्णता की अवधि में, आप अपने शरीर के कामकाज को अंदर से मजबूत करने की कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, पौधे की उत्पत्ति की तैयारी का उपयोग करके जिसमें इम्युनोस्टिमुलेटिंग गुण होते हैं और शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ाते हैं। वे शरीर में एंटीबॉडी के स्तर को बढ़ाते हैं, इस प्रकार संक्रमण के विकास को रोकते हैं।
अभी शुरू करो
पूरे साल इम्युनिटी का ध्यान रखा जाना चाहिए। हालांकि, इसे शुरू करने में कभी देर नहीं हुई है। आप गिरावट / सर्दी के मौसम के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे तैयार करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह संक्रमण के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा करने में सक्षम होगा या नहीं। अब तैयारी शुरू करना सबसे अच्छा है, क्योंकि पहले आप शुरू करते हैं, जितनी जल्दी आप सीखते हैं कि प्रतिकूल बाहरी कारकों के खिलाफ अपने शरीर की प्रभावी ढंग से रक्षा कैसे करें।
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