कैलोरी टेबल: दूध और दूध से बने पदार्थ। कितने कैलोरी डेयरी उत्पादों की जाँच करें!

दूध और दूध उत्पादों में शामिल कैलोरी की तालिका आपको इन उत्पादों के कैलोरी मूल्य को दिखाएगी जो अक्सर डंडे द्वारा खपत होती हैं। इसलिए जांच लें कि डेयरी में कितनी कैलोरी हैं।

कैलोरी टेबल - दूध और डेयरी उत्पादों में कई उत्पादों की एक सूची होती है: केवल दूध से, केफिर, क्रीम, दही, मक्खन, मार्जरीन और पनीर तक। पढ़ें कि इनमें से कौन से उत्पाद सबसे अधिक हैं और कौन से कम कैलोरी वाले हैं।

दूध में कितनी कैलोरी होती है?

दूध का कैलोरी मान अधिक होता है, इसमें वसा अधिक होती है। और इसलिए, 3.2% दूध के एक गिलास (250 मिलीलीटर) में 153 किलो कैलोरी होता है, 2% दूध में - 128 किलो कैलोरी, जबकि 0.5% दूध में केवल 98 किलो कैलोरी। गाय के दूध की तुलना में बकरी का दूध बहुत अधिक कैलोरी होता है - इसमें एक गिलास में 170 किलो कैलोरी होता है, जबकि सोया दूध में कैलोरी बहुत कम होती है - इसमें 105 कैलोरी होती है।

केफिर और क्रीम में कितनी कैलोरी हैं?

केफिर में दूध के समान कैलोरी होती है - 1.5% केफिर के एक गिलास में 113 किलो कैलोरी होता है, और 2% केफिर में - 223 किलो कैलोरी। जब क्रीम की बात आती है, तो क्रीम 9% वसा सबसे कम कैलोरी होती है - 117 किलो कैलोरी, निश्चित रूप से अधिक - 36% क्रीम - 250 मिलीलीटर में 340 किलो कैलोरी होती है।

यह काफी कम कैलोरी 1.5% छाछ का उल्लेख करने योग्य भी है, जिसमें 250 मिलीलीटर में 70 किलो कैलोरी होता है।

मक्खन और मार्जरीन में कितनी कैलोरी होती है?

मक्खन और मार्जरीन दोनों के 100 ग्राम में हमें काफी कैलोरी मिलती है। राम मार्जरीन में 621 किलो कैलोरी, aniniadaniowa मार्जरीन - 534 किलो कैलोरी, और कैसिया मार्जरीन - 680 किलो कैलोरी है। बदले में, फिनिया मिक्स मक्खन में 533 किलो कैलोरी होता है, जबकि मूंगफली का मक्खन - 666 किलो कैलोरी। एमआर वनस्पति मक्खन निश्चित रूप से अधिक कैलोरी है - जितना 747 किलो कैलोरी।

दही में कितनी कैलोरी होती है?

दही की कैलोरी सामग्री के मामले में, कैलोरी की संख्या के बारे में सवाल का जवाब भी इसके प्रकार पर निर्भर करता है। सबसे कम कैलोरी दही 0% वसा है, प्रति ग्लास 123 किलो कैलोरी के साथ। प्राकृतिक दही 1.5% - 158 कैलोरी कैलोरी में भी कम है, फल दही 1.5% - 155 में भी कम कैलोरी है।

पनीर में कितनी कैलोरी होती है?

यदि आप कम कैलोरी वाले पनीर की तलाश कर रहे हैं, तो दुबले सफेद पनीर के लिए जाएं, जिसमें प्रति 100 ग्राम 99 किलो कैलोरी या सफेद पनीर है, जिसमें 175 किलो कैलोरी है। फेटा पनीर पनीर कैलोरी तालिका के बीच में है - इसमें 215 किलो कैलोरी होता है, जबकि वसा मोत्ज़ारेला पनीर में 257 किलो कैलोरी, और पूर्ण वसा मोत्ज़ारेला पनीर - 254 किलो कैलोरी होता है। मस्करपोन पनीर 394 किलो कैलोरी के साथ सबसे अधिक कैलोरी है।

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लेखक: समय एस.ए.

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डेयरी उत्पाद: कैलोरी तालिका

डेयरी में कितनी कैलोरी होती है? दूध और दूध उत्पादों में कैलोरी की संख्या दिखाने वाली तालिका देखें!

कैलोरी तालिका: डेयरी, किलो कैलोरी

केफिर 1.5% वसा, 1 कप, 250 मिली	113
केफिर 2% वसा, 1 कप, 250 मिली	223
दूध 3.2% वसा, 1 कप, 250 मिली	153
दूध 2% वसा, 1 कप, 250 मिली	128
दूध 0.5% वसा, 1 कप, 250 मिली	98
बकरी का दूध, 1 कप, 250 मिली	170
सोया दूध, 1 कप, 250 मिली	105
गाढ़ा दूध, 1 बड़ा चम्मच गाढ़ा	20
मीठा गाढ़ा दूध, 1 बड़ा चम्मच	49
दही दूध, 1 कप, 250 मिली	128
रामा मार्जरीन	621
नाश्ता मार्जरीन	534
कासिया का मार्जरीन	680
फिन मिक्स बटर	533
मासमिक्स मक्खन	545
मूंगफली का मक्खन	637
वनस्पति मक्खन MR	666
क्रीम मक्खन	659
छाछ 0.5% वसा, 100 मिली	37
छाछ 1.5% वसा, 100 मिली	45
दही 2% वसा, 1 कप, 250 मिली	150
0% वसा दही, 1 कप, 250 मिली	123
प्राकृतिक दही 1.5% वसा, 1 कप, 250 मिली	158
फल दही 1.5% वसा, 1 कप, 250 मिली	155
ग्रीक दही, 1 कप, 250 मिली	155
सफेद पनीर	99
सफेद वसा पनीर	175
फुल फैट ब्री चीज़	329
Bryndza पनीर	236
कैमेम्बर्ट	291
पूर्ण वसा एडाम पनीर	348
एडम वसा पनीर	313
पूर्ण वसा गौडा पनीर	334
वसा गौडा पनीर	316
ग्रीक फेटा चीज़	215
मस्करपोन चीज़	394
पूर्ण वसा वाले मोत्ज़ारेला पनीर	278
चिकना मोत्ज़ारेला पनीर	254
पार्मीज़ैन का पनीर	452
नीली रोकोपोल पनीर	363
चिकना सलामी पनीर	351
वसायुक्त सोया पनीर	114
मलाई पनीर	298
कटा हुआ टोस्ट पनीर	268
समरूप पनीर	161
क्रीम 9% वसा	117
क्रीम 12% वसा	133
क्रीम 18% वसा	184
क्रीम 30% वसा	287
क्रीम 36% वसा	340

स्रोत: खाद्य और पोषण संस्थान

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