मेरा वजन 175 सेमी है और वजन 79 किलो है। मैंने विभिन्न आहारों, उपायों की कोशिश की, नियमित रूप से व्यायाम किया, लेकिन बिना किसी प्रभाव के ...
जितना अधिक हम अपना वजन कम करते हैं, वजन कम करना उतना ही कठिन होता है। सबसे पहले, विचार करें कि आपने वजन क्यों बढ़ाया। क्या यह अनियमित भोजन, खराब विविध आहार या शाम को खाने, बड़े हिस्से और / या मिठाई खाने के कारण था? यदि आप अपने अतिरिक्त वजन का कारण पाते हैं, तो इसे बदलने के लायक है। मेरा सुझाव है कि आप छोटे कदमों में सब कुछ करें और अपना वजन कम करने के लिए थोड़ा और समय दें। एक सप्ताह के लिए वजन में 0.5 और 1 किलोग्राम के बीच वजन कम करना सबसे अच्छा है। यदि आप 5 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको शुरू करने की आवश्यकता है। लगभग 5 से 10 सप्ताह। मैं अपने आप को एक नियमित भोजन निर्धारित करने का सुझाव देता हूं जो आप हर 3 घंटे में खाएंगे, सोते समय से 3 घंटे पहले। उन्हें मात्रा में छोटा और दुबला, स्किम्ड होना चाहिए। तली हुई, पैन-तली हुई और मिठाई को हटा दें। इसके बजाय, सब्जियां, फल, दुबले डेयरी उत्पाद, पोल्ट्री, और अनाज और अनाज जैसे अनाज और रोटी का सेवन करें। आप लिखते हैं कि व्यायाम नहीं किया। हिम्मत मत हारो। यदि आप सप्ताह में कम से कम 5 बार 40 मिनट तक व्यायाम करते हैं तो प्रभाव प्राप्त होगा। मैं गहन सैर, स्विमिंग पूल, एरोबिक्स का प्रस्ताव करता हूं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
