डिसमेनोरिया महिलाओं के बीच एक बहुत ही आम उपद्रव है, हालांकि, आज हमारे पास मासिक धर्म से जुड़े इन दर्द का मुकाबला करने के लिए कई प्रकार के उपचार हैं।
यद्यपि आपकी अवधि के दौरान कुछ दर्द दिखाई देना सामान्य है, तीन में से एक महिला गंभीर असुविधाओं से पीड़ित होती है जो उन दिनों में एक सामान्य जीवन विकसित करने से रोकती हैं। इसे हम कष्टार्तव के नाम से जानते हैं।
इन दवाओं का दर्द पर प्रत्यक्ष एनाल्जेसिक (सुखदायक) प्रभाव होता है क्योंकि वे प्रोस्टाग्लैंडीन संश्लेषण के निषेध का कारण बनते हैं। यदि दर्द के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो उन्हें लिया जाता है, वे और भी प्रभावी हैं। हालांकि, उन्हें मासिक धर्म के रक्तस्राव में वृद्धि का कारण कहा जाता है जब वास्तव में वे केवल रक्तस्राव को सुविधाजनक बनाते हैं।
यदि ये दवाएं समस्या का समाधान नहीं करती हैं, तो मौखिक गर्भ निरोधकों के साथ उपचार पर विचार किया जा सकता है। ये दवाएं, ओव्यूलेशन को रोककर, प्रोस्टाग्लैंडिन के उत्पादन को रोकती हैं, ऐसे पदार्थ जो गर्भाशय के संकुचन को ट्रिगर करते हैं जो मासिक धर्म के दर्द का कारण बनते हैं। मौखिक गर्भ निरोधकों के साथ कष्टार्तव का उपचार आमतौर पर बहुत प्रभावी होता है और इसका उपयोग तब किया जाता है जब मासिक धर्म का दर्द पहले से वर्णित सामान्य उपायों से गायब नहीं होता है। यह गर्भनिरोधक उपचार तब तक जारी रखा जाना चाहिए जब तक कि गर्भधारण की संभावना न बढ़ जाए।
पहली योनि प्रसव के बाद, कई महिलाएं दर्द में एक उल्लेखनीय सुधार का अनुभव करती हैं और अक्सर कष्टार्तव से पीड़ित होना बंद कर देती हैं। इसी तरह, उम्र के साथ, कष्टार्तव और महावारी पूर्व लक्षणों की तीव्रता आमतौर पर कम हो जाती है।
इसके विपरीत, महिला को गंभीर और तीव्र दर्द होने पर स्व-दवा की सलाह नहीं दी जाती है। इन मामलों में आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
सबसे पहले, गर्मी को दर्द कम हो सकता है यदि एक इलेक्ट्रिक कंबल या पेट में या गुर्दे के क्षेत्र में गर्म पानी की बोतल के साथ लगाया जाता है। एक अच्छा संभोग भी दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
कुछ पारंपरिक उपचारों जैसे कि कैमोमाइल, वेलेरियन या यहां तक कि अल्कोहल की प्रभावकारिता का कुछ सैद्धांतिक आधार हो सकता है, क्योंकि ये पदार्थ मांसपेशियों को आराम देकर, गर्भाशय के संकुचन से भी राहत दिलाते हैं। जबकि यह सच है कि वे मदद करते हैं, वे सबसे उपयुक्त नहीं हैं। कष्टार्तव के रोगियों को बहुत कम या कोई सुधार नहीं मिलेगा।
ये प्राकृतिक उपचार अकेले या एक साथ उपयोग किए जा सकते हैं क्योंकि वे सरल और सस्ते हैं।
इसके विपरीत, कैफीन जैसे उत्तेजक उपचार या सामान्य तनाव से पीड़ित अवधि के दर्द का पक्ष लेते हैं क्योंकि तनाव हार्मोन, जिसे कैटेकोलामाइन कहा जाता है, मांसपेशियों की कठोरता को बढ़ाते हैं, जो बदले में, गर्भाशय की ऐंठन को बढ़ाते हैं।
धूम्रपान छोड़ने, व्यायाम करने या शाकाहारी और कम वसा वाले आहार को अपनाने जैसे अन्य उपाय मासिक धर्म के दर्द के खिलाफ प्रभावी साबित नहीं हुए हैं।
वही कई प्राकृतिक या वैकल्पिक उपचारों के लिए जाता है जैसे कि एक्यूपंक्चर, ओमेगा 3 की खपत, विटामिन ई या विटामिन बी 1 की खुराक।
भोजन के लिए, स्वस्थ खाने और आंतों की परेशानी का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है । रक्त की क्षति की भरपाई और मासिक धर्म की थकावट की भावना को दूर करने के लिए आयरन से भरपूर फल, सब्जियां और खाद्य पदार्थ लेने की सलाह दी जाती है।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना और संतृप्त वसा वाले व्यंजनों से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे एस्ट्रोजेन (दर्द और सूजन) के नकारात्मक प्रभाव को बढ़ाते हैं। आपको नमक और सरल शर्करा की खपत को भी कम करना चाहिए क्योंकि वे सूजन और वजन बढ़ने का कारण बनते हैं।
सामान्य तौर पर, अधिक भिन्नात्मक और कम प्रचुर मात्रा में भोजन करना महत्वपूर्ण होता है और सूजन से लड़ने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीना बहुत आवश्यक है।
अंत में, दिन में दस या पंद्रह मिनट के लिए गर्म पानी की सीट स्नान दर्द से राहत दे सकती है। मासिक धर्म के दौरान, स्वच्छता और व्यक्तिगत स्वच्छता तेज होनी चाहिए। दादी कहा करती थीं कि जब आपके पास मासिक धर्म होता है तो स्नान करना बुरा होता है लेकिन यह सच नहीं है।
नट्स शरीर के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें विटामिन बी होता है और यह थकान को रोकता है और ओमेगा 3 और 6 में समृद्ध है।
इसी तरह, डेयरी उत्पादों को लेना बंद करना आवश्यक है क्योंकि वे मैग्नीशियम के अवशोषण को रोकते हैं, एक खनिज जो ऐंठन से राहत देता है और मूड को स्थिर करता है।
चॉकलेट को आहार से भी समाप्त करना होगा क्योंकि यह अधिक शर्करा का उपभोग करने की इच्छा को बढ़ाता है और स्तन संवेदनशीलता बढ़ाता है, साथ ही शराब भी क्योंकि यह विटामिन बी और खनिजों के भंडार को कम करता है और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में बाधा डालता है।
मासिक धर्म के दौरान रेड मीट (वील, पोर्क, लैंब) का सेवन करना भी ठीक नहीं है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में वसा और अतिरिक्त प्रोटीन लिवर को हानि पहुँचाता है और खनिज भंडार कम हो जाता है।
फोटो: © फोटोलिया
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कष्टार्तव या दर्दनाक माहवारी क्या है
डिसमेनोरिया महिलाओं में सबसे लगातार होने वाली समस्याओं में से एक है। इसमें पेट में एक तेज, सुस्त और तीव्र दर्द होता है, जो कि शूल के समान होता है । यह असुविधा मासिक धर्म से कुछ दिन पहले दिखाई देती है और आमतौर पर लगभग दो या तीन दिनों तक रहती है।यद्यपि आपकी अवधि के दौरान कुछ दर्द दिखाई देना सामान्य है, तीन में से एक महिला गंभीर असुविधाओं से पीड़ित होती है जो उन दिनों में एक सामान्य जीवन विकसित करने से रोकती हैं। इसे हम कष्टार्तव के नाम से जानते हैं।
मासिक धर्म के दर्द से राहत कैसे पाए
सामान्य तौर पर, कष्टार्तव वाली महिलाएं आमतौर पर डॉक्टर के परामर्श के बजाय गैर-पर्चे दवाओं के साथ आत्म- चिकित्सा करती हैं और केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाती हैं जब स्व-दवा दर्द से राहत देने में मदद नहीं करती है।अवधि के दर्द को शांत करने के लिए क्या दवाएं ली जा सकती हैं
सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवा पेरासिटामोल (जेलोसेटिल और सालदेवा) है, लेकिन सबसे प्रभावी दवाएं नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स या एनएसएआईडी (डाइक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन, नेप्रोफेन या एस्पिरिन) हैं।इन दवाओं का दर्द पर प्रत्यक्ष एनाल्जेसिक (सुखदायक) प्रभाव होता है क्योंकि वे प्रोस्टाग्लैंडीन संश्लेषण के निषेध का कारण बनते हैं। यदि दर्द के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो उन्हें लिया जाता है, वे और भी प्रभावी हैं। हालांकि, उन्हें मासिक धर्म के रक्तस्राव में वृद्धि का कारण कहा जाता है जब वास्तव में वे केवल रक्तस्राव को सुविधाजनक बनाते हैं।
यदि ये दवाएं समस्या का समाधान नहीं करती हैं, तो मौखिक गर्भ निरोधकों के साथ उपचार पर विचार किया जा सकता है। ये दवाएं, ओव्यूलेशन को रोककर, प्रोस्टाग्लैंडिन के उत्पादन को रोकती हैं, ऐसे पदार्थ जो गर्भाशय के संकुचन को ट्रिगर करते हैं जो मासिक धर्म के दर्द का कारण बनते हैं। मौखिक गर्भ निरोधकों के साथ कष्टार्तव का उपचार आमतौर पर बहुत प्रभावी होता है और इसका उपयोग तब किया जाता है जब मासिक धर्म का दर्द पहले से वर्णित सामान्य उपायों से गायब नहीं होता है। यह गर्भनिरोधक उपचार तब तक जारी रखा जाना चाहिए जब तक कि गर्भधारण की संभावना न बढ़ जाए।
पहली योनि प्रसव के बाद, कई महिलाएं दर्द में एक उल्लेखनीय सुधार का अनुभव करती हैं और अक्सर कष्टार्तव से पीड़ित होना बंद कर देती हैं। इसी तरह, उम्र के साथ, कष्टार्तव और महावारी पूर्व लक्षणों की तीव्रता आमतौर पर कम हो जाती है।
इसके विपरीत, महिला को गंभीर और तीव्र दर्द होने पर स्व-दवा की सलाह नहीं दी जाती है। इन मामलों में आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
मासिक धर्म के दर्द के खिलाफ प्राकृतिक या घरेलू उपचार
इसकी प्रभावशीलता पर कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, उन्हें केवल "संभवतः प्रभावी" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।सबसे पहले, गर्मी को दर्द कम हो सकता है यदि एक इलेक्ट्रिक कंबल या पेट में या गुर्दे के क्षेत्र में गर्म पानी की बोतल के साथ लगाया जाता है। एक अच्छा संभोग भी दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
कुछ पारंपरिक उपचारों जैसे कि कैमोमाइल, वेलेरियन या यहां तक कि अल्कोहल की प्रभावकारिता का कुछ सैद्धांतिक आधार हो सकता है, क्योंकि ये पदार्थ मांसपेशियों को आराम देकर, गर्भाशय के संकुचन से भी राहत दिलाते हैं। जबकि यह सच है कि वे मदद करते हैं, वे सबसे उपयुक्त नहीं हैं। कष्टार्तव के रोगियों को बहुत कम या कोई सुधार नहीं मिलेगा।
ये प्राकृतिक उपचार अकेले या एक साथ उपयोग किए जा सकते हैं क्योंकि वे सरल और सस्ते हैं।
इसके विपरीत, कैफीन जैसे उत्तेजक उपचार या सामान्य तनाव से पीड़ित अवधि के दर्द का पक्ष लेते हैं क्योंकि तनाव हार्मोन, जिसे कैटेकोलामाइन कहा जाता है, मांसपेशियों की कठोरता को बढ़ाते हैं, जो बदले में, गर्भाशय की ऐंठन को बढ़ाते हैं।
धूम्रपान छोड़ने, व्यायाम करने या शाकाहारी और कम वसा वाले आहार को अपनाने जैसे अन्य उपाय मासिक धर्म के दर्द के खिलाफ प्रभावी साबित नहीं हुए हैं।
वही कई प्राकृतिक या वैकल्पिक उपचारों के लिए जाता है जैसे कि एक्यूपंक्चर, ओमेगा 3 की खपत, विटामिन ई या विटामिन बी 1 की खुराक।
क्या खाद्य पदार्थ और शारीरिक व्यायाम मासिक धर्म की ऐंठन से राहत देते हैं
नियमित रूप से व्यायाम करने से दर्द शांत हो जाता है लेकिन मासिक धर्म के दिनों में आपको अचानक या कोमल व्यायाम का अभ्यास नहीं करना चाहिए, जैसे कि चलना या तैरना, क्योंकि वे रक्त परिसंचरण की सुविधा प्रदान करते हैं।भोजन के लिए, स्वस्थ खाने और आंतों की परेशानी का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है । रक्त की क्षति की भरपाई और मासिक धर्म की थकावट की भावना को दूर करने के लिए आयरन से भरपूर फल, सब्जियां और खाद्य पदार्थ लेने की सलाह दी जाती है।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना और संतृप्त वसा वाले व्यंजनों से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे एस्ट्रोजेन (दर्द और सूजन) के नकारात्मक प्रभाव को बढ़ाते हैं। आपको नमक और सरल शर्करा की खपत को भी कम करना चाहिए क्योंकि वे सूजन और वजन बढ़ने का कारण बनते हैं।
सामान्य तौर पर, अधिक भिन्नात्मक और कम प्रचुर मात्रा में भोजन करना महत्वपूर्ण होता है और सूजन से लड़ने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीना बहुत आवश्यक है।
अंत में, दिन में दस या पंद्रह मिनट के लिए गर्म पानी की सीट स्नान दर्द से राहत दे सकती है। मासिक धर्म के दौरान, स्वच्छता और व्यक्तिगत स्वच्छता तेज होनी चाहिए। दादी कहा करती थीं कि जब आपके पास मासिक धर्म होता है तो स्नान करना बुरा होता है लेकिन यह सच नहीं है।
मासिक धर्म की ऐंठन को शांत करने के लिए क्या खाएं
केला खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह शरीर को सेरोटोनिन और पोटेशियम के साथ रिचार्ज करता है, अनानास में ब्रोमेलैन होता है और तरल पदार्थों के उन्मूलन का पक्षधर है और लेटस पोटेशियम से भरपूर होता है और इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।नट्स शरीर के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें विटामिन बी होता है और यह थकान को रोकता है और ओमेगा 3 और 6 में समृद्ध है।
क्या खाद्य पदार्थ मासिक धर्म की ऐंठन बढ़ाते हैं
इसके विपरीत, यदि आप कष्टार्तव से पीड़ित हैं, तो आपको कॉफी, चाय और कोला पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इन पेय में शामिल रोमांचक पदार्थ स्तन कोमलता को बढ़ाते हैं और चरित्र को परेशान करते हैं।इसी तरह, डेयरी उत्पादों को लेना बंद करना आवश्यक है क्योंकि वे मैग्नीशियम के अवशोषण को रोकते हैं, एक खनिज जो ऐंठन से राहत देता है और मूड को स्थिर करता है।
चॉकलेट को आहार से भी समाप्त करना होगा क्योंकि यह अधिक शर्करा का उपभोग करने की इच्छा को बढ़ाता है और स्तन संवेदनशीलता बढ़ाता है, साथ ही शराब भी क्योंकि यह विटामिन बी और खनिजों के भंडार को कम करता है और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में बाधा डालता है।
मासिक धर्म के दौरान रेड मीट (वील, पोर्क, लैंब) का सेवन करना भी ठीक नहीं है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में वसा और अतिरिक्त प्रोटीन लिवर को हानि पहुँचाता है और खनिज भंडार कम हो जाता है।
फोटो: © फोटोलिया
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