मुझे अपना वजन कम करना है!

मेरी उम्र 14 साल है, वजन 70 किलो है और मेरी लंबाई 170 सेमी है।मेरे पास एक नाशपाती के आकार का आंकड़ा है, मैं जितना संभव हो उतना वजन कम करना चाहता हूं - मुख्य रूप से कूल्हों और तल में, लेकिन यो-यो प्रभाव के बिना!

आपको उचित रूप से वजन कम करने के लिए कुछ महीनों की आवश्यकता है, लेकिन आप केवल 2 सप्ताह के बाद पहले परिणाम देखेंगे। एक डायरी बनाइए और लिखिए कि आप क्या खाते हैं। खाया हुआ हर भोजन, एक गिलास पानी के नशे में नीचे लिखा जाना है। भोजन के समय को भी लिखें और अपने वर्कआउट का वर्णन करें, जैसे कि आज मैं 45 मिनट साइकिल चला रहा था। 2 सप्ताह के लिए सब कुछ ध्यान से रिकॉर्ड करें, फिर ऑनलाइन के लिए एक खाद्य PYRAMID ढूंढें और इसमें मौजूद सिफारिशों की तुलना अपने नोट्स से करें। निम्नलिखित हफ्तों में संभव के रूप में कुछ गलतियाँ करने की कोशिश करें, ताकि आपका मेनू खाद्य पिरामिड के जितना करीब हो सके।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारजीना प्राइजमोंट

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक