हाइपोग्लाइसीमिया में क्या खाएं?

मेरी उम्र 34 साल है और मुझे हाल ही में पता चला है कि मुझे हाइपोग्लाइसीमिया है। उपस्थित चिकित्सक ने कहा कि मुझे बहुत कम और अक्सर खाना चाहिए और मैं इसके साथ रह सकता हूं। मुझे नहीं पता कि मुझे क्या खाना चाहिए? मैं डायबिटीज के बारे में कुछ भी नहीं पढ़ता। मैंने पढ़ा कि हाइपोग्लाइसीमिया अवसाद की ओर जाता है। क्या आप बता सकते हैं कि मैं कैसे और क्या खा सकता हूं?

सबसे पहले, आपको यह पहचानना सीखना चाहिए कि आपका शरीर कम शर्करा की स्थिति में कब जाता है। इसके लक्षण हैं: मांसपेशियों में कंपकंपी, भूख लगना, जम्हाई और उनींदापन, भारी सोच, चक्कर आना, घबराहट, पसीना आना, कमजोरी, स्मृति दुर्बलता और अतार्किक व्यवहार, बिना किसी कारण के आक्रामकता, दृश्य गड़बड़ी, चेतना की हानि, आक्षेप, हाइपोथर्मिया। ये लक्षण बढ़ रहे हैं - हल्के से गंभीर तक। आपके पास हमेशा आपके साथ चीनी के क्यूब्स होने चाहिए, जो आपको ऊपर सूचीबद्ध हाइपोग्लाइकेमिया के लक्षणों का अनुभव होने पर तुरंत खाना चाहिए। आपका आहार तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए। आप कुछ भी खा सकते हैं, लेकिन मॉडरेशन में। मेनू में विभिन्न उत्पादों को शामिल किया जाना चाहिए, हर 3 घंटे में नियमित रूप से खाया जाना चाहिए। आपका आहार अनाज उत्पादों, सब्जियों और फलों, और दुबला डेयरी उत्पादों पर हावी होना चाहिए।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक