- एक व्यक्ति को विटामिन डी की खुराक पाने के लिए बसंत और गर्मियों में प्रतिदिन दस से बीस मिनट की धूप लेनी चाहिए, जो उनके शरीर को चाहिए। सर्दियों में इस खुराक को प्राप्त करने में लगभग दो घंटे लगते हैं। यह स्पेन में वालेंसिया के पॉलिटेक्निक विश्वविद्यालय के सौर विकिरण अनुसंधान समूह द्वारा की गई एक जांच का निष्कर्ष है।
मानव शरीर को विटामिन डी के 1000 IU (अंतरराष्ट्रीय इकाइयों) के दैनिक सेवन की आवश्यकता होगी, लेकिन बहुत कम खाद्य पदार्थों में यह विटामिन होता है ताकि शरीर को इसे प्राप्त करना होगा, मुख्य रूप से, सूर्य से यूवी विकिरण के माध्यम से।
हालांकि, अध्ययन सर्दियों के मध्य (नवंबर से फरवरी तक) में विटामिन डी की आवश्यक खुराक प्राप्त करने में कठिनाई को मध्य-मध्य अक्षांश पर रेखांकित करता है क्योंकि आवश्यक जोखिम समय (130 मिनट) बहुत अधिक है।
वैज्ञानिकों ने सूर्य के आधे शहर के रूप में सूर्य के एक दिन के संदर्भ में आवश्यक रूप से सौर एक्सपोज़र की गणना की जो वालेंसिया (स्पेन) जैसे एक त्वचा प्रकार III (मध्यवर्ती) और सूर्य के संपर्क में आने वाले शरीर का एक निश्चित प्रतिशत है।
एक यूपीवी वैज्ञानिक और अध्ययन के प्रमुख लेखक एंटोनिया सेरानो याद करते हैं कि स्पेन जैसे धूप वाले देशों में भी, आबादी का एक हिस्सा विटामिन डी की कमी है और चेतावनी देता है कि यह इन्फोसालस पोर्टल के अनुसार बीमारी का अधिक खतरा है । इसके विपरीत, मध्यम रूप से धूप सेंकना, विटामिन डी को संश्लेषित करने की अनुमति देता है, रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और विभिन्न रोगों के उपचार में सुधार करता है।
शोध के नतीजे साइंस जर्नल ऑफ द टोटल एनवायरमेंट में प्रकाशित हुए हैं।
फोटो: © ऐलेना रुदाकोवा
