13 वर्षीय के लिए वजन घटाने का व्यायाम

मैं जिस आहार की योजना बना रहा हूं, उस पर सलाह के लिए कह रहा हूं। मेरी लंबाई 170 सेमी है और वजन 80 किलो है। मैं एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं क्योंकि मेरे पास व्यायाम करने के लिए बहुत कम समय है। क्या आप व्यायाम के साथ मेरे लिए एक साप्ताहिक पोषण योजना बना सकते हैं? इस तरह के एक स्लिमिंग उपचार कब तक चलेगा?

हेलो कास्पर!

यह उपचार होने की संभावना नहीं है। वजन कम करने और एक स्वस्थ और स्लिम फिगर रखने के लिए, व्यायाम आपकी जीवन शैली बन जाना चाहिए। एक बार वजन कम करना और फिर व्यायाम करना बंद करना असंभव है। उपचार तब तक चलेगा जब तक आपको इसकी आवश्यकता है। मैं नहीं जानता कि आप कितनी जल्दी अपना वजन कम कर लेंगे।

शारीरिक गतिविधि के लिए, सबसे पहले, स्कूल में पीई पर ध्यान न दें। यदि आप किसी भी अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि में नामांकन कर सकते हैं, तो तुरंत करें, अधिमानतः आज। यदि नहीं, तो मैं आपको सप्ताह में 5 बार 60 मिनट की तीव्र पैदल चलने की सलाह देता हूं। बिना रुके चलें, जल्दी से लेकिन सांस से बाहर नहीं। जब आप सांस से बाहर महसूस करते हैं, तो धीमा करें। मैं चाहूंगा कि आप भोजन से ठीक पहले चलें। टहलने के बाद, खाएं और पानी रिफिल करें। सादर!

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक