एक धावक में लगातार मल त्याग

मैं एक धावक हूं और लगभग हमेशा जब मुझे दौड़ना पड़ता है तो मुझे इस बात से परेशानी होती है कि मैं शौचालय जाना चाहता हूं। यह मूत्र के साथ समस्याओं के बारे में नहीं है, लेकिन मल के साथ। सुबह, सुबह शौचालय के बाद, कुछ किलोमीटर चलने के बाद, वह भी प्रसन्न होता है। जठरांत्र संबंधी समस्याओं के बारे में इंटरनेट पर कई विषय हैं, लेकिन यह मुझे कुछ भी नहीं समझाता है। मैं दौड़ने से पहले 2 या 3 घंटे इंतजार करता हूं, लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता है। मुझे यह भी पता नहीं है कि किस डॉक्टर को जाना है, क्योंकि मुझे डर है कि वह मुझ पर हंसेंगे। शायद मुझे कुछ शोध करना चाहिए, मुझे नहीं पता कि क्या।

आंत्र आंदोलनों की संख्या एक व्यक्तिगत विशेषता है। यह आहार, दिन की लय, जीवन शैली और भोजन के समय पर निर्भर करता है। व्यायाम के प्रकार के कारण, धावकों को अक्सर मल त्याग की समस्या होती है। ढीले दस्त, दस्त या उल्टी की आशंका वाले धावक अधिक आम हैं। लेकिन कब्ज भी हैं, जो क्रोनिक निर्जलीकरण और आहार में फाइबर की अपर्याप्त मात्रा के साथ-साथ कुपोषण या हाइपोथायरायडिज्म से जुड़े हैं।

आपके मामले में, मैं एक विस्तृत आहार विश्लेषण के साथ शुरुआत करूंगा। आहार विशेषज्ञ के पास जाने से पहले आपको 7-10 दिनों के लिए एक डायरी रखनी चाहिए, और उसमें यह लिखना चाहिए: आप क्या खाते हैं और किस समय, प्रशिक्षण और मल त्याग करते हैं, और इसमें मल के विवरण शामिल हैं। इसका रंग, बनावट और क्या इसमें बिना पका हुआ भोजन, रक्त, बलगम के टुकड़े हैं। पेट दर्द, पेट फूलना और लगातार दबाव जैसे लक्षण भी महत्वपूर्ण होंगे।

अगला कदम निम्नलिखित परीक्षण करना है: एक धब्बा के साथ पूर्ण रक्त गणना ताकि यह ज्ञात हो कि खाद्य घटक "मल के साथ बच रहे हैं", एक सामान्य मूत्र परीक्षण और मल संस्कृति है। आपके पास सामान्य संक्रमण और जीवाणु वृद्धि हो सकती है जो ढीले और लगातार मल के लिए जिम्मेदार है। एक उचित एंटीबायोटिक के साथ उपचार आपकी समस्या को हल करेगा (यहां तक ​​कि आपके जीपी के साथ)। यह आहार के सुधार या प्रशिक्षण के समय में बदलाव और डायरी के विश्लेषण के बाद उनकी तीव्रता के समान होगा। अगर, इन प्रक्रियाओं के बावजूद, समस्या बनी रहती है, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और गहन निदान के लिए एक यात्रा आवश्यक होगी।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।