कौन सा आहार चुनें?

मेरी आयु 43 वर्ष है, मेरा वजन 172 सेमी की ऊंचाई के साथ 72 किलोग्राम है। मेरा वजन 63 किलो था, लेकिन अपने बच्चों के बाद वजन बढ़ा।हाल ही में, मैंने अपने पेट पर 5 किग्रा और सबसे अधिक प्राप्त किया है। मुझे किस आहार का पालन करना चाहिए? मैं सप्ताह में 26 किलोमीटर 1-2 चक्र करता हूं, लेकिन यह मदद नहीं करता है। मैं सलाह माँग रहा हूँ - डोरोटा।

पोषण विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित सबसे अच्छा और सबसे सुरक्षित तरीका तथाकथित है विटामिन और खनिजों के साथ पूरक एक 1000 किलो कैलोरी आहार या 1200 किलो कैलोरी आहार जो सीमित मात्रा में सभी पोषक तत्व प्रदान करता है। शुरुआत में यह बिल्कुल 1000 या 1200 किलो कैलोरी होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि यदि अब तक आपके दैनिक मेनू में आवश्यकता से अधिक ऊर्जा थी, तो इस तरह के सीमित आहार पर स्विच करना बहुत अधिक समाधान होगा। कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे कम करना चाहिए। यदि आपने बार-बार वजन कम करने के लिए स्व-घोषित प्रयास किए हैं, विभिन्न आहारों का उपयोग किया है, और यो-यो प्रभाव को हर बार महसूस किया गया है, तो सबसे अच्छा समाधान आहार विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा जो आपकी जीवन शैली और वरीयताओं के अनुरूप एक व्यक्तिगत मेनू विकसित करेगा, और विश्लेषण भी करेगा। वर्तमान आहार। इस तरह के विश्लेषण के बाद, आपको ऐसे सुझाव प्राप्त होंगे जो आपको गलत व्यवहार को खत्म करने की अनुमति देंगे जो अनावश्यक किलोग्राम के संचय में योगदान करते हैं। "नई जीवन शैली", जिसमें शारीरिक गतिविधि और तर्कसंगत भोजन तैयार करने का समय होगा, लगभग गारंटी है कि आप एक स्लिमिंग प्रभाव के बिना यो-यो प्रभाव और अनन्त "एक आहार पर" होने के जाल में नहीं पड़ेंगे।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl