मैं 11 साल का हूं, मेरी ऊंचाई 143 सेमी है, मेरा वजन 39 किलो है। मैं कक्षा में सबसे मोटा हूँ। मैं अपना वजन कम करना चाहूंगा लेकिन कैसे?
नमस्ते जस्टिना, कोल इंडेक्स 112, 19 है और इसका मतलब है उचित पोषण और वजन। इसलिए आपके मामले में वजन कम करने का कोई औचित्य नहीं है। न्यायसंगत मामलों में, किशोर केवल एक डॉक्टर की देखरेख में और अपने माता-पिता की सहमति से अपना वजन कम करते हैं। वजन कम करना आपके खाने की आदतों को बदलने के बारे में है, जैसे कि मिठाई, कार्बोनेटेड पेय, जंक फूड, और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना। एक शारीरिक गतिविधि के लिए साइन अप करें जिसे आप पसंद करते हैं और जो आपके शरीर को बिना किसी कैलोरी को जलाए अच्छी तरह से अनुपात में विकसित करेगा। यह नृत्य, तैराकी, जिमनास्टिक या टेनिस हो सकता है। व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि आपकी भलाई और उपस्थिति में सुधार करेगी। सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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