अल्लेवो एक प्रकार का पाउडर आहार है - वजन कम करने की एक विधि जिसमें बहुत कम कैलोरी (वीएलसीडी) के साथ तैयार, ठीक से संतुलित व्यंजनों के साथ पारंपरिक भोजन को शामिल करना शामिल है, जिससे किलोग्राम का त्वरित नुकसान होता है। हालांकि, सवाल यह उठता है कि क्या इस तरह के अचानक वजन घटाने का भुगतान यो-यो प्रभाव द्वारा नहीं किया जाएगा। हमने जाँच की कि अल्लेवो भोजन में क्या है और प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए उनका उपयोग कैसे किया जाता है।
वजन कम करने की मानसिक जरूरत इतनी मजबूत हो सकती है कि हम हर कीमत पर अवांछित किलो से छुटकारा पाना चाहते हैं। एलेवो, कैम्ब्रिज और डाइटलाइट कुछ चूर्ण आहार उपलब्ध हैं।
वजन कम करना महत्वपूर्ण और आवश्यक है, लेकिन आपको पहले अपने आहार विशेषज्ञ से जांच करनी चाहिए। यदि आप गंभीर रूप से अधिक वजन वाले हैं, तो आपको सबसे अच्छा आहार चुनने से पहले यह पता लगाने के लिए उचित शोध करना चाहिए कि आप वजन क्यों डाल रहे हैं।
पाउडर आहार - यह क्या है?
पाउडर आहार मुख्य रूप से अधिक वजन वाले लोगों के लिए अभिप्रेत है जो एक दिन में कुछ किलोग्राम वजन कम करने का सपना देखते हैं। वे तैयार किए गए, पाउडर मिश्रणों से मिलकर बने होते हैं जो पानी में घुल जाते हैं। आहार के प्रकार के आधार पर, 3 से 5 तैयार शेक और सूप रोजाना खाए जाते हैं। मिश्रण इस तरह से बनाये जाते हैं कि उनमें शरीर के लिए आवश्यक पोषण मूल्य (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, खनिज, फाइबर, विटामिन सही अनुपात में होते हैं), और साथ ही वे कैलोरी में कम होते हैं (दैनिक आहार के लिए 300-600 किलो कैलोरी)। इस तरह के कम कैलोरी मूल्य के साथ, आप बहुत जल्दी वजन कम करते हैं। ये क्यों हो रहा है? शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा की आपूर्ति नहीं की जाती है और वसा में संग्रहीत भंडार का उपयोग करना चाहिए।
पाउडर आहार के साथ वजन कम करने में आहार का सख्त पालन होता है। एलेवो प्रणाली के पहले चरण में, जो 2 सप्ताह तक रहता है, मिक्सी के अलावा कुछ भी नहीं खाया जाता है। अपने अच्छे के लिए, आपको सावधानी बरतने और एक डॉक्टर की देखरेख में रहने की आवश्यकता है जो पूरे स्लिमिंग चक्र में आपके स्वास्थ्य की निगरानी करेगा।
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अल्लेवो आहार वजन घटाने के 3 चरण प्रदान करता है। पहला चक्र शरीर को एक नए आहार से परिचित कराना है, दूसरा इसे वजन कम करने के लिए उत्तेजित करता है, और तीसरा प्रभाव को स्थिर करने में मदद करता है। एलेवो उत्पादकों ने जोर दिया कि यह आहार केवल वीएलसीडी के साथ पारंपरिक भोजन को बदलने के बारे में नहीं है, बल्कि खाने की आदतों को बदलने की पूरी प्रक्रिया की शुरुआत करता है। वजन कम करने के लिए प्रभावी रूप से स्वस्थ भोजन के नियमों का पालन करना आवश्यक है, अर्थात्: नियमित अंतराल पर दिन में 5 बार भोजन करना, भोजन का उचित संतुलन (प्रत्येक में प्रोटीन का 1/4, कार्बोहाइड्रेट का 1/4, 1/2 सब्जियों का होना चाहिए और फल), प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी या अन्य कम कैलोरी वाले तरल पदार्थ पीना। नियमित व्यायाम भी बेहद जरूरी है।
अल्लेवो आहार में तीन चरण
1. प्रारंभिक चरण
यह दो सप्ताह तक रहता है। इसमें एलेवो उत्पादों (आसान से तैयार सूप और कॉकटेल) में भोजन के 100% रूपांतरण शामिल हैं। दैनिक भत्ते को महिलाओं के लिए 5 एलेवो बैग और पुरुषों के लिए 6 बैग से बदल दिया गया है।
2. वजन घटाने का चरण
इस स्तर पर, विशेष रूप से आपके लिए एक आहार स्थापित किया जाता है। इसके लिए धन्यवाद, आपको पूरी तरह से खाने को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। आप एक दिन में 2-3 भोजन करते हैं और अपने आहार को 2-3 भागों में पूरक करते हैं। भोजन छोटा होना चाहिए। इस चरण के दौरान, आपको दैनिक व्यायाम के बारे में भी याद रखना चाहिए।
3. स्थिरीकरण चरण
मेनू सामान्य उत्पादों पर आधारित है, लेकिन दैनिक आहार को समय-समय पर एलेवो पाउच के साथ पूरक किया जा सकता है, खासकर जब यह ठीक से संतुलित भोजन खाने के लिए संभव नहीं है, या सप्ताह में केवल एक बार एलेवो उत्पादों का सेवन करें। आपको व्यायाम के बारे में भी याद रखना चाहिए।
विशेषज्ञ के अनुसार, कटारज़ी प्राइज़मोंट, पोषण विशेषज्ञकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.atpgbusdietetyczny.pl पर अधिक
मुझे नहीं लगता कि पाउडर डाइट खराब हैं। किसी भी अन्य प्रकार के आहार की तरह, उनके पास अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। लेकिन मैं अपने रोगियों को अमोनियम मोलिब्डेट (विषाक्त प्रभाव) और सोडियम सेलेनिट (कीटनाशक) के कारण अल्लेवो आहार की सिफारिश नहीं करूंगा। हालाँकि, मुझे नहीं लगता कि यह आहार खराब है। इसके विपरीत। इनका उपयोग करने वाले लोगों का प्रभाव अन्य आहारों की तरह ही होता है। जब तक आप पालन करते हैं, यह काम करता है।
अल्लेवो - मिथक या हिट?
जो लोग स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का कड़ाई से पालन करते हैं, वे सामान्य भोजन के बजाय पाउडर आहार के आधार पर बनाए गए मेनू की आलोचना करते हैं, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि इस प्रकार के उत्पाद विशेष पोषण के उपयोग के लिए खाद्य पदार्थ के रूप में उपलब्ध हैं। पोलैंड में, एलेवो आहार को मुख्य सेनेटरी इंस्पेक्टरेट में एक अधिसूचना के आधार पर अधिकृत किया गया है और उपभोक्ताओं के लिए सभी सुरक्षा मानकों को पूरा करता है। ऐसी स्थिति में जहां अधिक वजन या मोटापा हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरा है, और वजन कम करने के अन्य तरीके काम नहीं करते हैं, पाउडर आहार एक अच्छा समाधान है।
अल्लेवो आहार की लागत कितनी है?
Allevo बार की लागत PLN 7 से होती है, PLN 25 के बारे में सूप का एक मिश्रण पैक, PLN 20 से अधिक कॉकटेल का एक पैकेट। साप्ताहिक रूप से यह PLN 190, मासिक लगभग PLN 760 के बारे में है। यदि आप सब्जियों (लीक, ब्रोकोली और सूप के लिए आलू) और फल (केले और रास्पबेरी) एक ही राशि के लिए खरीद सकते हैं, तो यह एक बड़े परिवार के लिए पर्याप्त होगा।
कैसे स्वस्थ रूप से अपना वजन कम करें - मनोचिकित्सकों से सलाह लें
हम में से प्रत्येक एक पतली और सुडौल आकृति का सपना देखता है। हालांकि, वजन कम करने के सभी तरीके हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं। कैसे बुद्धिमानी से और स्वस्थ रूप से अपना वजन कम करें? हमारे विशेषज्ञ को सुनें - मनोचिकित्सक और स्वास्थ्य कोच एल्बिएटा लैंगे।
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