बेटा 12 साल का है, 151 सेमी लंबा और 59 किलो वजन है। पल्मोनोलॉजिस्ट ने उसे आहार की सलाह दी क्योंकि वह 6 किलो अधिक वजन का है। क्या आहार मेरे बच्चे के लिए सुरक्षित होगा?
एक बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित चीज स्वस्थ, नियमित पोषण और शारीरिक गतिविधि (डॉक्टर / प्रशिक्षक की देखरेख में) है। पोषण के बारे में, मैं निम्नलिखित नियमों को प्रस्तुत करने का सुझाव देता हूं: 1. बच्चे को हर दिन प्रत्येक उत्पाद समूह के विभिन्न उत्पादों को खाना चाहिए: सब्जियां, फल, दुबला मांस और दुबला और वसायुक्त मछली, नट और बीज, केफिर, छाछ, प्राकृतिक दही, अनुपचारित सहित प्राकृतिक डेयरी उत्पाद अनाज, यानी ब्राउन राइस, ग्रेट्स, ओट फ्लेक्स, एक प्रकार का अनाज, राई, खट्टी राई की रोटी। कृपया सफ़ेद ब्रेड, सफ़ेद परिष्कृत आटा और पास्ता से बचें। कृपया मीठे योगहर्ट्स, दूध डेसर्ट, दूध सैंडविच, आदि से बचें। 2. दैनिक शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है - व्यायाम का फिटनेस पर सकारात्मक प्रभाव और एक सही आंकड़ा है। 3. बेटे को समूह से हर दिन उत्पादों के 2 हिस्से खाने चाहिए - फली, दाल, बीन्स, मटर, छोले), मांस, मछली, अंडे। 4. प्रत्येक भोजन में सब्जियां या फल होना चाहिए। सब्जियां कच्चे, बेक्ड, पकाए जा सकते हैं, सलाद, सूप, ग्रेट्स, सैंडविच के रूप में। 5. चीनी, मिठाई, मीठे पेय, ग्लूकोज-फ्रक्टोज सिरप वाले उत्पादों की खपत को सीमित करें। नमकीन उत्पादों की खपत को सीमित करें, नमक को हिलाकर रख दें। 7. हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
