फलों का आहार - वजन घटाने के साथ सफाई

क्या आप सोच सकते हैं कि आप केवल फल खा सकते हैं और कुछ नहीं? आप कर सकते हैं, लेकिन 3 दिन तक। फलों का आहार शरीर को साफ और पतला करता है, लेकिन अगर बहुत लंबे समय तक इस्तेमाल किया जाए तो यह शरीर को नुकसान पहुंचाता है। इस आहार का पालन करते समय, फलों को छोड़कर सभी खाद्य पदार्थों को बाहर रखा गया है।

फलों का आहार फलों को छोड़कर सभी उत्पादों को शामिल नहीं करता है। आप एक या एक से अधिक प्रकार के फल खा सकते हैं, और सूखे फल को छोड़ सकते हैं। किसी भी राशि और तैयारी की विधि है। कच्चे, स्टू, उबले हुए और बेक्ड फलों की अनुमति है। यह उन्हें छीलने के लिए सबसे अच्छा नहीं है, क्योंकि त्वचा में सबसे अधिक फाइबर है। आप फलों का सलाद बना सकते हैं, लेकिन केवल नींबू के रस के साथ या मिश्रित फल की चटनी के साथ।
फल आमतौर पर कैलोरी में कम होते हैं, पानी में उच्च, खनिज और विटामिन, और सरल शर्करा (फ्रुक्टोज) की एक बड़ी मात्रा में। औसतन, फलों की कैलोरी सामग्री 60 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम (केले, एवोकैडो और सूखे फल सहित) से अधिक नहीं होती है। भोजन के बीच, अभी भी मिनरल वाटर, ग्रीन टी, पैंसी या मेंहदी का पानी पीना चाहिए।
आप 3 दिनों में 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। फिर सामान्य खाने के लिए धीरे-धीरे वापसी होती है: पहले एक प्रकाश लेकिन विविध भोजन, फिर दो, आदि का परिचय दें। एक फल आहार कैलोरी में कम है, लेकिन दुर्बल भी है। शरीर को सही मात्रा में ऊर्जा प्रदान करने के लिए, 58 किलोग्राम वजन वाली स्वस्थ वयस्क महिला को एक दिन में 4-5 किलोग्राम फल खाने की आवश्यकता होगी!

सुनें कि फलों का आहार क्या है। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।

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फलों के आहार से युक्त

फलों का आहार (किसी भी मोनोडिएट की तरह) वैकल्पिक आहार के समूह में सबसे खराब है। यह किसी भी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति को दीर्घकालिक आहार के रूप में अनुशंसित नहीं किया जा सकता है। यह मधुमेह के विकास के जोखिम के कारण काफी खतरनाक है। सरल शर्करा की इतनी बड़ी खुराक के साथ शरीर की आपूर्ति करके, हम रक्त में ग्लूकोज के उचित स्तर को बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगे, जो लंबे समय में खतरनाक साबित हो सकता है।
अकेले फलों से युक्त आहार में शरीर को कई पोषक तत्वों की आवश्यकता नहीं होगी, जिसमें शामिल हैं: कैल्शियम (यह दूध, पनीर में है); प्रोटीन (मांस और डेयरी उत्पादों, फलियों में); पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (तेल और फैटी समुद्री मछली में); मैग्नीशियम और विटामिन डी (डेयरी, अनाज और मांस उत्पादों में); विटामिन बी 1 (गेहूं के चोकर में, पूरे अनाज की रोटी, मोटी ग्रेट्स) - इसकी कमी तंत्रिका और पेशी प्रणालियों के काम में विकार पैदा करती है; विटामिन बी 2 (दूध और दूध उत्पादों में) - कमी seborrhea और तथाकथित द्वारा प्रकट होती है चबाने - मुंह के कोनों में दिखाई देने वाली दर्दनाक दरारें; विटामिन बी 12 (यह केवल मांस में होता है) - इसकी कमी से एनीमिया और तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन होता है।

लेखक: समय एस.ए.

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फलों के आहार के पेशेवरों

इस आहार के केवल फायदे हैं ... सामग्री की उपलब्धता और मेनू तैयार करने में आसानी। यह मानते हुए कि हम इसका उपयोग करेंगे, उदाहरण के लिए, केवल एक छुट्टी के दिन के लिए, जब हमारे पास ताजे फल की प्रचुरता हो, हम विटामिन सी और फाइबर की कमियों को पूरक कर सकते हैं। हालांकि, इसे स्लिमिंग आहार नहीं माना जाना चाहिए, लेकिन सही, संतुलित मेनू से केवल एक छोटा ब्रेक। यह पहले से विचार करने लायक भी है कि क्या हमारा पाचन तंत्र फाइबर और सरल शर्करा की इतनी अचानक और बड़ी मात्रा का सामना कर सकता है।

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