मेरी उम्र 54 वर्ष, कद 159 सेमी, वजन 68 किलो है। सर्जरी के कारण मुझे हाइपोथायरायडिज्म हुआ है (मेरे पास कार्पल टनल में कैंसर कोशिकाएं थीं) जो मैंने 7 साल पहले की थीं। 58 किलोग्राम वजन से, मैंने पिछले 5 वर्षों में 68 किलोग्राम वजन प्राप्त किया है। मैं लेट्रॉक्स रोज लेता हूं - 100 मिलीग्राम। मैं सही आहार का चयन नहीं कर सकता। मेरे पास बैठने का काम है, लेकिन स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए मैं पैदल (3 किमी) काम करने जाता हूं, मैंने कार छोड़ दी। कृपया सहायता कीजिए! मैं अब तक लगभग 58 किलो का सपना नहीं देखता, लेकिन अगर मैं कम से कम 60-61 किलोग्राम तक जा सकता हूं, तो मुझे खुशी होगी! मैं आपकी मदद के लिए कह रहा हूं कि क्या यह संभव है।
नमस्कार श्रीमती मारिया! कृपया पिछले कुछ वर्षों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें कि क्या आपके खाने का तरीका बदल गया है। शायद सेवारत आकार बदल गया है या आप शाम को बहुत बड़े भोजन खा रहे हैं। किलोग्राम को कम करने के लिए आपको किसी विशिष्ट आहार की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, उनमें से अधिकांश चयापचय को धीमा कर देते हैं, जो हम बिल्कुल नहीं चाहते हैं। हाइपोथायरायडिज्म में मोटापे के उपचार का मुख्य आधार नियमित व्यायाम है, वास्तव में हर दिन। लगभग 50 मिनट तक चलने वाले और बिना रुके चलने के अलावा, शरीर के अलग-अलग हिस्सों के लिए व्यायाम भी करना चाहिए। यह आपके घर या काम के पास एक फिटनेस क्लब चुनने के लायक है, एक पास खरीदें और नियमित रूप से सप्ताह में 3 बार जिमनास्टिक में भाग लें। आहार की सिफारिशों के लिए, मुझे लगता है कि वे आपके लिए अच्छी तरह से जानते हैं। आपको उन्हें लागू करना शुरू करना होगा। मेरा मतलब है कि छोटे, नियमित भोजन, वसा में कम, पकाया हुआ, बहुत सारी सब्जियों और साबुत अनाज के साथ।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
